Ленивый фитнес отзывы

kurbatishka

Ничего лишнего

Блог о здоровье, красоте и спорте

Фитнес для ленивых: можно ли похудеть с ЭМС-тренировками (часть 1)

Вы ведь тоже не раз видели в инстаграмах своих знакомых эти потешные картинки в черных костюмчиках с проводами? И всегда мило и снисходительно улыбались, правда? Вот и я улыбалась, считая все это баловством чистой воды и так называемым «фитнесом для ленивых». Ко мне регулярно обращались с вопросами, что я думаю об ЭМС-тренировках, насколько они эффективны, безопасны или вредны.

Ответить мне было особо нечего, потому что никогда не тренировалась таким образом.

А в начале года возникла идея провести небольшой эксперимент и на собственном теле проверить: работает или не работает.

Как вы знаете, осенью я набрала порядка 5 кг – сделала это осознанно и даже в каком-то смысле вынужденно. К весне я планирую от них (точнее, от части из них) избавиться, а именно похудеть на 3-4 кг (пишу в килограммах, чтобы вам понятнее было, но вообще ориентироваться буду на объемы и качество тела).

При этом я продолжаю правильно питаться, тренируюсь в спортзале трижды в неделю. То есть ничего кардинально не меняю.

Просто добавляю две ЭМС-тренировки в неделю – проверить их жиросжигающий и похудательный эффект.

Позади четыре тренировки, и мне уже есть чем поделиться. Но начну с небольшой предыстории.

Как человек, который относится к своему здоровью более чем ответственно, я не могла просто так взять и пойти на какой-то новый фитнес. Сначала нужно было удостовериться, что это в лучшем случае не нанесет вреда.

Пока глубоко изучала вопрос, вспомнила, как в 8 классе я целый год лечила сколиоз в санатории, где одним из методов была как раз электростимуляция – укрепление мышц с помощью импульсов низкочастотного тока. Электростимуляция была у меня в графике 3-4 раза в неделю. То есть метод давно известен медицине. Это уже хорошо.

Тренажеры, на которых проводят ЭМС-тренировки, производят в Германии, где, как обещают производители, проведены многочисленнейшие исследования, тесты и прочие многолетние наблюдения. И именно Германия является страной, которая установила моду на такой «ленивый фитнес».

Суть тренировки проста до безобразия: надеваешь специальный костюм, сверху – жилет и накладки, к которым подключаются провода. тренер устанавливает одну из более чем 40 программ и выбирает подходящую мощность. Внешние импульсы воздействуют на нашу ЦНС, заставляя мышцы (даже самые мелкие и глубокие) сокращаться и буквально трепетать. Длится тренировка 25 минут. Никакие дополнительные девайсы не требуются: только носки (и кроссовки – если тренировка проводится с выполнением силовых упражнений, но об этом чуть позже).

Мне, спортсменке со стажем, было невыносимо трудно допустить мысль, что какие-то несчастные 25 минут могут заменить полноценную силовую тренировку. По крайней мере, так обещают производители ЭМС-оборудования. Да и вообще я с сильным скепсисом относилась к электромиостимуляции, мол, настоящее железо ничто не заменит.

И правда: не заменит. Потому что цель другая.

Я ввела в свой график две ЭМС-тренировки в неделю как альтернативу кардио – то есть, чтобы похудеть на определенное количество кг. Потому что я, как любой нормальный человек, не люблю чистые кардиотренировки – это нудно и долго. А здесь мне обещали и эффект, и экономию времени. Кроме того, обе студии сети «Bodylab Fitness», в которых я занимаюсь, находятся ровно вдоль моих маршрутов – на Калинина и Тимирязева. Выбирала студию скрупулезно: по отзывам знакомых, по комментариям в интернете, по грамотности информации, которую компания дает в социальных сетях, по опыту работы – интуитивно доверия больше тем, кто дольше работает и знает все нюансы.

Принцип тренировок в этих студиях разный. В той, что на Калинина в «Оранж Клабе», ты подключаешься к тренажеру по проводам и просто стоишь или лежишь (если это лимфодренаж или антицеллюлитная программа), оказывая противодействие импульсам и напрягая мышцы.

В студии «R2D2 Techno Fitness» на Тимирязева ты подключаешься к тренажеру по беспроводной технологии и в момент импульсов выполняешь упражнения: кардио на эллипсе, приседания, выпады, махи ногами, подъем гантелей и так далее. Для особо прокаченных есть и петли TRX.

Читать еще: Гимнастика при болях в шее

Ощущения от разных тренировок разные. Но самое интересное, что к концу тренировки реально устаешь. А в «R2D2» еще и сильно согреваешься, потеешь. В общем, ощущения как после крутейшего кардио.

Да-да, я тоже думала, что пришла, надела костюмчик, постояла, поулыбалась, денег потратила, ушла. Так вот нет. Это достаточно серьезная работа. И, должна отметить, не самая легкая. Ну, если вам интересно, то качать попу в спортзале ничуть не тяжелее, чем приседать просто с собственным весом в тот момент, когда происходит электрический импульс. Вернее, приседать с гантелями – это даже проще:)

Электромиостимуляция затрагивает и крупные мышечные группы, и мелкие, воздействуя как на красные, так и на белые мышечные волокна. При этом улучшается лимфоток, кровоток, выводится лишняя жидкость. Это я вам в теории, разумеется, пишу. Но кое-что заметила и по себе.

Например, на прошлой неделе тренеры студии порекомендовали мне лимфодренажную программу – лишняя жидкость, которая скопилась за новогодние праздники, аккуратно ушла. Кстати, каждому человеку в зависимости от его целей составляют индивидуальную программу занятий.

Ну а вообще после каждой тренировки (на следующее утро) тело становится каким-то более упругим и подтянутым. Без преувеличения. Поначалу я даже боялась связывать эти изменения с новым типом тренировок, но после четырех занятий ощущение одно и те же. Поэтому связать все-таки придется. Ну и после тренировок с выполнением упражнений мне реально через день после занятия болели мышцы. После спортзала не всегда болят. Значит, организм получил нагрузку, и она оказалась для него непривычной.

Каких результатов можно добиться с помощью ЭМС-тренировок?

Похудеть можно точно. Мышцы вы, конечно, не нарастите, но укрепить – укрепите. И в тонус приведете. И жирок расплавите. И целлюлит разравняете. Это я уже выяснила на примере своих знакомых, которые занимаются по 2-4 месяца.

Тренироваться нужно 2-3 раза в неделю для оптимального эффекта. Приятно то, что не занимает много времени, никаких подготовительных процедур и лишних телодвижений после тренировки. Позанималась, оделась и пошла красивая жить дальше.

Что говорят врачи и есть ли противопоказания?

Врачи не говорят ничего плохого. По крайней мере, я не нашла. Ну и то, что в медицине эта технология используется, мы уже выяснили.

Есть мнения в интернете, что такие тренировки плохо влияют на наши нервы, потому что токи воздействуют на ЦНС, чтобы мышцы сокращались. Ну, чтобы не было кривотолков, во время силовых тренировок в спортзале ЦНС напрягается так, что будь здоров. И ей потом реально нужно много часов хорошего сна на восстановление. Поэтому здесь никакой сенсации: нервы в любом случае играют первую партию в любом спортивном оркестре.

Ну а в качестве противопоказаний я нашла эпилепсию, склероз, сердечную недостаточность и наличие имплантов в сердце, беременность. Также не очень рекомендуют заниматься во время менструации.

Зато ЭМС-фитнес показан тем, кто перенес травму и потерял мышечный тонус, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником, во время реабилитации, а также тем, у кого слабые мышцы спины.

Некоторые мои знакомые, которые ходят только на ЭМС, сбросили уже по 5-8 кг. И это факт.

Но! Здесь есть один крайне важный момент. Ни одна тренировка, какой бы чудодейственной она ни была, результата не даст, если вы не измените систему питания. То есть в первую очередь вы должны начать чисто питаться. Иначе результат не будет. Только деньги на ветер.

Сколько стоит? Одно занятие обойдется в среднем в 300 тысяч, если брать абонемент, — то есть, как одна персоналка в спортзале.

Через две недели расскажу, как изменились мои параметры. Именно параметры, потому что я ориентируюсь, в первую очередь, на них, а не на цифры на весах.

EMS – фитнес. Фитнес для ленивых. Быстро и эффективно похудеть.

Всё чаще мы стали замечать странные спортивные костюмы на фотографиях селебрити из тренажёрных залов. Провода, ремни, застёжки – создаётся впечатление, будто они готовятся к полёту в космос. И если раньше это только пугало, сейчас десятки тысяч хвалебных отзывов с незнакомой аббревиатурой EMS как минимум вызывают интерес. Мы решили разобраться, что же это такое.

Читать еще: Статическая гимнастика для шеи

Космический фитнес

Оказывается, космические ассоциации приходят в голову не случайно. Действительно, электро-мышечная стимуляция (Electrical Muscle Stimulation) была разработана для космонавтов. Полёты занимали достаточно много времени, и условия невесомости существенно сказывались на их здоровье. В космосе тело практически не имеет веса, при этом мышцы атрофируются, возникают проблемы с позвоночником. EMS стала решением этой проблемы.

Советские учёные держали эту технологию в строгой тайне многие годы. После того как о ней узнал весь мир, её стали применять в реабилитационной медицине, а затем и в фитнесе.

Как это работает?

Перед тренировкой на вас наденут специальный костюм и прикрепят электроды, которые будут помогать мышцам сокращаться чаще. Однако это не значит, что вам больше не придётся ничего делать.
Тренировка будет проходить в обычном режиме и, скорее всего, состоять из трёх блоков – кардио, силовые упражнения и лимфодренаж. За 20-30 минут вы испытаете все прелести двухчасовой тренировки в спортзале, маячками продуктивности станут привычная усталость и боль в мышцах.

Профессиональные спортсмены тоже активно пользуются этой техникой тренировок.
Вот, например, тренировка Усэйна Болта, самого быстрого человека планеты.

Смотреть видео на канале PremiumFit Club на Youtube.

А это не больно?

Скажем честно, сначала не очень приятно. Мышцам не так просто привыкнуть к дополнительной нагрузке и увеличению интенсивности сокращений.

Это вредно?

Противопоказания к EMS-фитнесу почти такие же, как и к обычным занятиям в зале — ОРВИ, ОРЗ, гемофилия, болезни лёгочной системы, онкологические заболевания. На EMS тренажёре не стоит заниматься при острых артритах, нарушениях в работе лимфатической системы, беременности, тромбозе.
В любом случае перед такими тренировками консультация врача не помешает.

Чем EMS лучше обычного фитнеса?

Во-первых, конечно, время. 20-30 минут вместо стандартных двух часов – весомое преимущество.
Во-вторых, врачи и EMS-инструкторы гарантируют снижение риска получения травмы.
В-третьих, снижается нагрузка на суставы и позвоночник.
И, наконец, при занятиях EMS задействуются глубоко расположенные мышцы, о существовании которых, вы, возможно, и не подозревали.

Равнение на лучших

Елена Савчук, главный редактор журнала «Красота и здоровье»: «Я прошла 100 ЭМС-тренировок!»
Результаты занятий:

стройная фигура
плоский живот
подтянутые ноги
здоровье и лёгкость

Ирина Поливанова, оперная певица: «Я вылечила спину за две тренировки!»

Ленивый фитнес- ваши отзывы

ОЙ, девочки. А что за новинка такая?

Эта новинка уже достаточно «бородата» и хороша для тех, кто не любит прыгать и скакать к примеру на шейпинге и т.п., для людей восстанавливающихся после травм(спортивных), для тех у кого высокое давление и проблемы с сердцем.Писать лень, поищите в поисковиках

Для меня тоже новинка. Но что с меня возьмешь, я ж из провинции 🙂

Ну вот тут всё в подробностях http://toningtables.ru/, как и какие мышцы прорабатывает.

дл тех то в танке

Я что-то весь интернет перерыла, есть инфа про столы эти, но ни слова о том, где есть такие залы. Поделитесь информацией, где такое есть в Москве? Я бы попробовала. и сколько стоят занятия?

http://www.tonusclub.ru/moscow/ — адреса в Москве.

Не знаю на счет лохотрона, мне нравиться заниматься в клубе. Во-первых, потому, что Тонус-клуб — женский клуб, нет комплексов по поводу лишних кг, поболтать можно спокойно на свои темы. Во-вторых, много полезных тренажеров и «косметологических» процедур в одном месте. Сначала активные тренировки, потом релаксируешь.

А вы в какой клуб ходите? У нас в Химках в эти выходные открылся Тонус-клуб. Я была на открытии. Кое-что удалось попробовать. Атмосфера очень приятная в клубе. Абонемент пока не купила, вот думаю. Читаю отзывы.

Читать еще: Сколько учиться на фитнес тренера

Я тоже купила в Куркино, рядом с Химками, очень нравится, классно, модно, а главное эффективно. Купила абонемент в ноябре. После беременности набрала много лишних кг. Хожу обязательно на вакум, ролик, преску, баланс, а раз в неделю на инфра, обязательно с л-карнитином, эффект потрясающий, объемы уходят на глазах. Кроме того, пошла к диетологу в клубе, за 1 месяц сошло почти 5 кг, на 2- 4 кг, сейчас идет 3 месяц, очень довольна и счастлива. Всем рекомендую, главное заниматься правильно, с толком.

Фитнес для ленивых

Фитнесом для ленивых называют популярные среди женщин велнес клубы. Многие скептически относятся от велнесу. Среди скептиков встречаются даже те, кто посмеиваются над теми, кто занимается ленивым фитнесом, утверждая, что это напрасная трата времени и денег. В этой статье мы развеем это утверждение и расскажем как именно наши клиентки худеют без усилий.

Что представляет из себя «фитнес для ленивых»?

Те, кто никогда не посещал велнес клубы, часто задаются вопросами: «Что такое фитнес для ленивых? Чем он отличается от обычного фитнеса?»

Выглядит намного привлекательнее, чем фитнес зал, не правда ли? Это роликовый тренажер.

Ленивый фитнес — это занятия на велнес тренажерах. Велнес в отличие от фитнеса, предназначен для тех, кто не может (в силу своих ограниченных физических возможностей) или не хочет (в силу своей лени) кропотливо тренироваться в тренажерном зале.

Занятия в велнес клубе позволяют человеку не напрягаться, а наоборот — отдохнуть душой и телом после тяжелого дня.

Кстати говоря, не все кто занимаются ленивым фитнесом пренебрегают фитнесом обычным. Например, среди наших клиенток каждая 6-ая регулярно посещает фитнес зал, а велнес использует как приятное и полезное дополнение к физической нагрузке. И эта комбинация позволяет достичь действительно больших успехов в похудении.

Как похудеть с помощью ленивого фитнеса?

Скажу без лишний предисловий: похудеть быстро и эффективно не прилагая для этого абсолютно никаких усилий и не меняя свой ленивый образ жизни — достаточно трудно. Да что уж там, давайте будем честными друг с другом. Невозможно взять и избавиться от лишнего веса, встав с дивана лишь на один день.

Ставьте перед собой реальные цели и начинайте достигать их. Ленивый фитнес помогает в похудении без физической нагрузки на ваш организм, но требует соблюдения простых правил:

Обуздайте свою лень

Долой такой образ жизни!

Каким бы ленивым не был фитнес, сам на себя он прийти не сможет. Если вы всерьез нацелились сбросить хотя бы 5-10 лишних килограммов — будьте готовы внести существенные изменения в свой распорядок дня. Для того, чтобы ваши весы начали показывать цифры поменьше, вам так или иначе придется посещать велнес занятия как минимум 2 раза в неделю.

Откажитесь от сладенького

Не хотите «умирать» в тренажерном зале, сжигая тысячи калорий? Идите другим путем. Не употребляйте высококалорийные продукты просто потому что они «вкусненькие», и вам не потребуется выкладываться физически на все 100%. Правильное питание + ленивый фитнес = стремительное движение к плоскому животику.

Следуйте рекомендациям специалистов

Занятия на велнес тренажерах бывают самыми разнообразными. Важно правильно подбирать программу занятий под каждого человека индивидуально и грамотно эту программу корректировать с течением времени, дабы избежать неравномерного похудения.

Вот, собственно, и всё, что я хотела вам рассказать о ленивом фитнесе. Не вижу смысла перечислять на этой странице достоинства каждой отдельно взятой велнес процедуры. Выбирайте самостоятельно процедуру, которая вам интересна, и читайте о ней подробнее.

голоса

Рейтинг статьи