Econom-style.ru

Красота и Мода
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Групповые занятия по фитнесу отзывы

Фитнес-вопрос: как выжить на групповых тренировках?

Когда мы покупаем абонемент в фитнес-клуб, мы не всегда готовы платить еще и за индивидуальные тренировки. Как получить максимум от групповых занятий, рассказывает Анна Воронина, кандидат биологических наук, национальный мастер-тренер TRX и Trigger Point, основатель Crow Studio.

Сначала расскажу о том, какая у меня в голове утопическая пасторальная картинка идеального фитнеса. Короче, так. Новичок приходит в клуб и попадает в руки к заботливому персональному тренеру (само собой, профессионалу – это же мечты). После того как базовые двигательные навыки восстановлены, а тело научилось контролю во время работы, тогда вот, если возникло такое желание, можно попробовать пойти на групповые занятия.

Но так не бывает!

Обычно на групповые занятия идут сразу. Прямо из отдела продаж, потому что там сказали – ну, а если вы новичок и не хотите платить за персоналки/хотите драйва/стесняетесь пристального внимания тренера/и еще что-нибудь в этом роде, то можете походить на групповые. Да, это всем подходит! Ну уж стрейч и йога точно. Да и все остальное тоже, какая разница. Все могут – и вы сможете. И вы думаете – действительно, на групповых занятиях весело, музыка, движуха и все такое. Они бесплатны. И смотреть на меня пристально никто не будет.

И вот тут вы будете совершенно правы. Никому не будет никакого дела до того, что вы делаете в своем уголке зала групповых занятий. Замечания тренер дает в зал, чтобы услышали все, а кто поймет, тот исправит. А если вы не понимаете, что реплика в принципе относится к тому, что это вы делаете что-то не так (а так и будет), то и исправить вы ничего не сможете. А потом начинается старая, как мир, история. «У меня от этого фитнеса болит спина. И колени. И шея. И вообще, я задыхаюсь, и меня тошнит. Прогресса никакого. Не могу себя заставить пойти на тренировку».

Давайте теперь посмотрим, что можно сделать для того, чтобы в неидеальном мире получить от групповых занятий максимум пользы. Ну или хотя бы по минимуму себе навредить:

Если вы новичок, то начните с пристального изучения расписания и подчеркните все уроки для новичков. Ваш имидж выдержит, если вы сходите на несколько классов для начинающих. Поверьте, больший урон ему (и всему остальному организму) причинит безвременная кончина на классе уровня «Сдохни_все_живое_ADV+».

Затем постарайтесь прийти на занятие вовремя , лучше чуть заранее, чтобы подойти к тренеру и коротко описать ситуацию, рассказать, есть ли у вас какие-то ограничения для занятий по здоровью. Поверьте, ничто человеческое тренеру не чуждо, он всегда скорректирует для вас задание (ну, должен по крайней мере).

В зале встаньте так, чтобы вам было удобно смотреть на тренера . Да, тут есть нюанс. Кто-то воспринимает лучше, стоя слева от тренера, а кто-то – справа. Выясните это опытным путем.

Во время тренировки внимательно слушайте тренера . Вам может казаться, что вы делаете все точно так же, как и он, но на самом деле это не так. Услышав комментарий, скорректируйте свою технику. На самом деле тренеры о-о-о-чень любят тех, кто слышит и делает то, что говорят, а не пытается наперекор всему причинить себе вред. Мало кому приятно тренировать толпу глухих самоубийц, поверьте. Поэтому помните, если в зале настойчиво повторяется фраза «Не заваливайте колени внутрь, не заваливайте колени внутрь», то это не тренера заклинило, а, возможно, надо задуматься и посмотреть, где там ваши колени. И вообще, будет только лучше, если каждый комментарий вы будете относить к себе и постоянно контролировать, что делаете. Преподаватель не может видеть и контролировать всю группу, поэтому помогите ему и себе.

Не изображайте из себя последнего героя современности – не надо тренироваться через силу, испытывая боль. Если вам стало плохо – скорее всего, что-то пошло не так, остановитесь, не усугубляйте. Ваше хладное тело не украсит интерьер зала.

Не ходите на много классов подряд . Эффективность этого сомнительного мероприятия равна примерно нулю. Мысль о том, что «больше – лучше», в данном случае как минимум опасна. Не лучше. Опаснее по всем параметрам: утомление и потеря контроля, накопление микротравм, перетренированность… Лучше сходите два раза в неделю на одну тренировку, которую вы отработаете максимально качественно, чем раз в неделю на три-пять занятий подряд и кое-как.

Если вы чувствуете постоянный дискомфорт на занятиях , то попробуйте выкроить время и деньги хотя бы для пары-тройки персональных тренировок с тренером. Возможно, что решение проблемы лежит на поверхности.

Читать еще:  Ирина яковлева фитнес тренер

И еще одна вещь, которую надо принять как данность: на групповых занятиях никто и никогда не будет заниматься вашими индивидуальными проблемами и желаниями.

Групповые занятия фитнесом для похудения

Девушки, как Вы относитесь к групповым занятиям? Вчера была на консультации у врача, в фитнес клубе. Она мне сказала, что групповые занятия ни как не влияют на процесс похудения. Это просто развлекательное мероприятие. Что считаете вы? Читать далее →

Девочки, решила я купить первый в жизни абонемент на фитнес, скажите, что лучше выбрать для похудения тренажерный зал или аэробные занятия групповые? Читать далее →

«Если ты хочешь иметь стройную фигуру и привлекательное тело, нужно каждый день работать над собой и отказывать себе в некоторых продуктах. Да, это жестоко, но в жизни нельзя ничего достигнуть без маленьких жертв», — очень верные слова известнейшей и талантливейшей исполнительницы Шакиры, обладательницы женской фигуры по типу груша, о которой сегодня и пойдет речь. Читать далее →

Вот прошла первая неделя с начала моего похудения!)))) Вот что я вам скажу! Кушать одну гречку с овощным салатиком ППЦ как сложно, но я привыкла))))) За эту неделю я сходила 2 раза на пилатес, 2 раза на групповые занятия по фитнесу и пробегала 60 минут на дорожке! Болит все. Но это такая приятная боль)))))))))) В минусе всего 500 гр, это наверное поедание суши с подругой виноваты)))))))) Но ничего будем следовать приципу медленно, но верно. Я верю, что у меня получится. Читать далее →

Когда-то,много лет назад,я была стройной))спортивной,тацевальной девушкой).Но в моей жизни начало происходить нечто. Я занималась фитнесом,имела образование педагога по физическому воспитанию,прекрасно справлялась с работой ,вела группы танцевальные для школьников и фитнес для взрослых с 18 лет..Далее была заграница,групповые выступления,работа по контракту и прочее..Именно там я прониклась идеей о том,что мне надо получить второе высшее в сфере туризма,а главное продолжать изучать функциональные возможности человеческого организма..Опытным путем)).Я составляла комплексы физических упражнений,планы занятий по аэробике,расписывала их чуть ли не на год..вела группы.Параллельно изучала и составляла. Читать далее →

Здравствуйте, дорогие читатели!В этот раз предлагаю обсудить столь любимые прекрасным полом кардиотренировки. Любимые потому, что они, волшебным образом способствуют похудению. Ну конечно! Все знают, что аэробные упражнения для сжигания жира, а значит необходимо много кардио! Что предлагают в фитнес клубе? Стэп, аэробику, беговые дорожки, всевозможные групповые программы. Видео-занятия — предлагают махи против ушек на бедрах, прыжки, и прочее. Домашние средства — бег ранним утром. После тренировки чувствуешь себя, как выжатый лимон, а значит эффективность высокая. Вот только проблемы, со временем. Читать далее →

Тренажерный зал или групповые занятия: отзывы

Автор: Дмитрий Сироткин

Представляю вам обзор отзывов занимающихся в фитнес-клубах.

Это отзывы за тренажерный зал и отзывы за групповые занятия .

Основные аргументы за каждый из вариантов сведены отдельно.

Отзывы за тренажерный зал

MakoveyM Групповые занятия, аэробика — это как средняя температура по больнице. Все занимаются по-разному, кто-то правильно, кто-то неправильно. Полгодика с тренером в зале и результат похудения будет, при правильном питании. Верю только в тренажерку.

Viola Похудеть в тренажерном зале легче за счет использования дополнительного веса при выполнении упражнений. Например, меньше приседаний, но с гантелями. До этого я долго занималась фитнесом, но эффекта похудения приходилось долго добиваться.

Veronika Kord По моему опыту тренажерный зал лучше потому что удается сразу и мышцы в форму привести, и лишний жир сжечь. Но если заниматься неправильно и сразу взять большой вес, то не похудеешь, а накачаешься.

Анастасия Любимова Девочки, знаете что мне сказал тренер?) Что вначале нагрузка на фитнесе кажется огромной, но потом нагрузки не растут и эффект от них падает. А в зале под чутким руководством тренера вы будете постепенно увеличивать нагрузку.

gerakosha После двух лет групповых занятий постройнела, а дальше – без изменений, как ни старалась. А в тренажерке ноги обрели нужную форму, попа стала высокая. Правда я фанат зала, от груди жму 50 кг.

Анна Поддубная Фитнес нужен скорее для фигуры, выведения воды из организма. И эффект похудения будет небольшим и недолгим. А в спортзале за счет высокой нагрузки на мышцы сжигается жир. Я уверена в этом, потому что испробовала и то, и другое.

Машка Машка Если использовать программу упражнений для похудения, то можно похудеть и в тренажерном зале. Попробовала заниматься в группе фитнесом – не понравилось, а в тренажерку просто влюбилась. А лучше всего их совмещать.

Если постараться кратко суммировать основные аргументы ценителей тренажерного зала, то получится вот что:

  • индивидуальный, а не усредненный подход
  • бОльшие весовые нагрузки эффективней
  • преодолеваешь плато привычных нагрузок
  • более целенаправленная проработка мышц
Читать еще:  Джамп фитнес отзывы

Отзывы за групповые программы

Марина Илюхина За два года я сбросила вес с 108 кг до 70 кг. В тренажерном зале за год занятий набиралась мышечная масса. Потом перешла на степ-аэробику, это оказалось круто. Так что фитнес лучше)

Nadya Nedy После занятий в тренажерном зале ноги и живот как камни стали, а похудеть в объемах не удалось. Лучше фитнес. А в зале лучше кардионагрузки (беговая дорожка, стэпы, велики).

7. Мне нравится в группе по аэробике заниматься с музыкой. А на тренажерах заниматься не люблю. В группе занимаешься 55 минут без перерыва, а в зале люди любят трепаться и на себя в зеркало любоваться.

Elena_Prekrasnaya Ооочень много времени в тренажерном зале уходит на все: часа три на разогрев, силовые упражнения, сушку, остывание. И на беговой дорожке жутко скучно заниматься. А мне двух часов сейчас хватает аэробику и йогу. Худею при этом хорошо!

Итак, у ценителей групповых занятий припасены свои аргументы:

  • на тренажерах накачиваются мышцы, а вес уходит плохо
  • более интенсивные занятия, меньше времени тратится
  • не отвлекаешься на посторонние разговоры и т.п.
  • на групповом занятии с музыкой не скучно

В отношении занятий физическими упражнениями имеется не так много вопросов, вызывающих активную дискуссию. Основной вопрос – заниматься спортом или нет.

Если вы ответили на него положительно, то дальше следует решить, где вам лучше заниматься, в фитнес-клубе или дома (в тренажерном зале или дома).

Если вы настроились на фитнес-клуб, то нужно определиться, идти на групповые занятия или на тренажеры. Конечно, на этом вопросы не заканчиваются. С ответами на ряд вопросов по занятиям в тренажерном зале вы можете ознакомиться в отдельной статье.

А здесь мы остановились на небольшом обзоре мнений предпочитающих тренажерный зал либо фитнес (групповые программы). По-моему, в результате сложно однозначно решить, что лучше, но зато эта дискуссия очень доходчиво погружает нас в тему.

Как видим, не только мнения, но и практический опыт занимающихся (результаты похудения) нередко оказываются взаимоисключающими . Думаю, как правило это можно объяснить неправильным подходом к тренировкам в одном варианте занятий и правильным — в другом. Неправы можете быть как вы сами, так и тренер. Кстати, некоторые виды тренировок могут выполняться как в групповом, так и в индивидуальном режиме, например — круговые тренировки.

Если приведенные аргументы ни одной из сторон не смогли вас убедить, то возможно вам окажется отдельная статья о том, что лучше, групповые занятия или тренажерный зал, где приводится больше аргументов за и против.

В статье использованы подредактированные отзывы с таких ресурсов как dietaonline.ru, woman.ru, talkyland.com, kalor.ru, deti.mail.ru, forum.mamka.ru и других.

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже .

Комментарии также всячески приветствуются!

Групповые занятия в фитнес клубе: ожидание и реальность

Я еще давно прониклась идеей заняться своим телом именно на групповых занятиях, потому что там есть некий соревновательный дух, где просто так с тренировки не уйдешь и не успеть за всеми – как то тоже не хочется.

Мое знакомство с групповыми тренировками началось в обычном фитнес-клубе. Я еще давно прониклась идеей заняться своим телом именно на групповых занятиях, потому что там есть некий соревновательный дух, где просто так с тренировки не уйдешь и не успеть за всеми – как то тоже не хочется. Вот такую мотивацию я себе придумала. Сразу скажу, что раньше я время от времени старалась заниматься и шейпингом и ходить в обычную тренажерку, но больше чем на пол года меня не хватало, и потом наступали пробелы на года. Результаты конечно были, но далеко не такие о которых я мечтала. Как и у большинства девушек, проблемной частью у меня всегда были ноги. Все лишние килограммы сосредотачивались именно там! А кому это понравится?!

В поход за идеальной фигурой

Серьезно заняться собой и постараться не бросить – меня побудило сильное желание достичь, во что бы то ни стало, идеальной фигуры! На тот период мне уже стукнуло 23, а отражение в зеркале совсем не радовало. Заканчивалось лето и едва ли наступил сентябрь, я прискакала к менеджеру фитнес-клуба и взяла обычный абонемент на год! Внимательно изучив расписание групповых занятий, решила начать с аэробики, а потом уже прийти на другие тренировки.

Читать еще:  Гимнастика для шейного остеохондроза

Аэробика мне очень понравилась – весело, активно, тренер подстегивает, хороший ритм и музыка. После тренировок чувствовалась приятная усталость, тем более, что мы в конце занятий хорошо растягивали мышцы. Проходив первый месяц по 2 раза в неделю на аэробику, я стала бодрее и заметила, что кожа чуть-чуть подтянулась. Именно в этот момент я подумала, что нужно делать что-то еще и активней заниматься, ведь я хочу видимых результатов скорее.

Вот на такой ноте пошла я донимать тренера своими вопросами на тему: « А когда же уже. А сколько ж надо. А почему же не заметно?». Нужно отдать должное этой девушке, которая внимательно меня выслушала и спокойно начала объяснять. Она поведала мне, что первые видимые результаты я замечу только через 4 месяца, при этом мне нужно будет ходить на занятия не меньше 4-х раз в неделю. Еще одним важным моментом она обозначила, что нужно чередовать силовые и кардио – нагрузки. В моей голове с усилием все-таки поместилась мысль, что теперь надо ходить целых 4 дня в неделю. Желания у меня было много и я стала усердно заниматься.

Body Sculpt и аэробика

В мое постоянное расписание занятий подключился Body sculpt – силовой вид аэробики, где занимаются с различными отягощениями, гантелями, боди-барами. Целью было – максимально прокачать ягодичные мышцы и бедра. Такой вид занятий за час тренировки уносил все силы, и из зала я выползала. Нужно сказать, что после таких занятий, остаток дня ты проводишь на «автопилоте» и сил уже ни на что нет. Первый месяц я говорила себе, что «Москва не сразу строилась» и мне только нужно будет привыкнуть к этому ритму, а дальше станет полегче. В итоге, три последующие месяца я занималась по 4 раза в неделю, 3 из которых был Body sculpt и 1 аэробика. После занятий я старалась бегать по 15-20 минут. Время от времени еще ходила на растяжку – вообще прекрасные занятия, после которых чувствуешь себя, как будто после массажа.

Итак, 4 месяца прошли. Надо сказать, они дались мне с большим трудом – ведь тренера старались «выжать» из нас максимум на каждой тренировке, я бы сказала на каждом упражнении. Подружившись с другими девченками, мы во всю старались друг друга поддерживать.

Результаты групповых занятий

И вот пришло время оценить первые резултаты. Стала перед зеркалом и….о ужас, кроме более гладкой кожи и еле-подтянувшейся попы я больше ничего не увидела. Моему разочарованию не было предела. «Ушки» на бедрах некуда не ушли и я не похудела! Психологически я была подавлена в тот момент, ведь я тратила действительно огромные усилия на активные тренировки, а результат мне показался не то чтобы неудовлетворительным, но и вообще-нулевым. После глубоких раздумий, на день третий, собралась с силами и решила продолжать. Я прекрасно знала, что идеальное тело достается за года тренировок, а не месяцы, просто на старте – тяжелее всего.

Прошло еще 2 месяца активных тренировок, и я стала замечать, что такой изнурительный темп просто забирает все силы, и я с большим трудом заставляю себя собирать сумку и идти заниматься. Тренер посоветовала мне сменить обстановку и походить в тренажерный зал, но я там чувствовала себя очень сковано и к тому же, нужные мне тренажеры часто были заняты парнями, которые по долгу там ютились и приходилось все время заниматься где придется. Это все отбивало желание, и после 6-ти месяцев занятий я опять сдалась, бросила все занятия, хотя у меня было еще оплаченных 6 месяцев, но мне было уже все равно, я не выдержала психологически!

«Went the distance now i’m back on my feet»

Многие девушки, с которыми я начинала в сентябре, тоже почти перестали ходить на групповые занятия. Такой опыт в своей жизни наверняка получали многие из нас, но в конечном итоге, если желание иметь красивую и подтянутую фигуру не оставляет, то все получится!! Теперь расскажу вам, как я смогла достичь желаемого и при этом, не изнуряя себя до потери сознания. Читайте тут.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector