Econom-style.ru

Красота и Мода
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фитнес канал тиджи

Фитнес-программа TGym (Яркий путь к совершенству) — отзывы

Отрицательные отзывы

Я посмотрела видео с TGym и могу отметить, что она ни только не фитнес-тренер, но я даже сомневаюсь, что она на уровне «любителя».

Показательным для меня оказалось видео с подборкой рекомендуемых ею упражнений на ягодицы, где можно было увидеть не только сами упражнения, но и технику, в которой она их выполняет.

Упражнения выполняются неуверенно, без какой-либо техники и это причем с махонькими гантельками, то есть, считайте, без утяжеления практически. Посмотрев как она это всё делает, у меня закралась мысль о том, применяет ли она, вообще, данные упражнения в своей жизни!

С такой травмоопасной техникой как у нее и махоньким весом в качестве утяжелителей невозможно ничего накачать! А если дать ей в руки вес потяжелее, то ее спина продержится не долго. Я очень надеюсь, что на самом деле она не использует данные упражнения в своих тренировках.

Упражнения, которые я успела увидеть и которые были выполнены в совершенно безграмотной технике: становая тяга в стиле сумо, становая тяга в классике, мертвая становая тяга, румынская становая тяга на одной ноге (тут она ваще смысл не поняла, но всё же показывает) — это всё БАЗА, и всё выполнено в травмоопасной технике. Она умудрялась не только тазом «клевать» в приседе, кстати, не таком уж глубоком, чтобы реально задействовать ягодицы на 100%, но даже сгибаться в грудном отделе позвоночника! И такие ошибки она повторяла в каждом из базовых упражнений и в каждом повторении

Я уж думала, что у нее не прогибается поясница и поэтому она так страшно «клюет» тазом вниз во время приседа, но следующее видео, которое я частично посмотрела, показало, что и отжимания от пола она делает также неважнецки, НО зато поясница у нее точно была отлично прогнута, даже максимально наверное, что конечно не айс при отжимании, но хорошо бы во время приседаний. А уж про сгибание в грудном отделе позвоночника во время всех базовых упр-ий на ноги/ягодицы я ваще молчу! Она тянет вес не попой как надо было, а спиной! И хорошо, что в руках у нее маленькие гантельки и молоденький возраст позволяет так нещадно использовать ресурсы организма.

Потом на втором видео, где я как раз увидела ее вариант отжиманий, она демонстрирует еще одно блестящее упражнение для ягодиц, взятое из комплекса «калланетика», но техника — ууужас, весь смысл потерян! Хотя это упражнение подробно описано в оригинале! В этом упражнении нельзя плюхаться на ягодицу, а потом рывком всем корпусом поднимать себя вверх, надо лишь чуточку коснуться, сильно наклонив корпус вперед, растянув ягодицу и только за счет этой ягодичной правой или левой мышцы вставать, короче, как в упр-ии «выпады» для акцента на ягодичные мышцы, а не на трицепс бедра.

Всё, дальше смотреть не стала. Увидев лишь базовые упражнения в ее исполнении, я поняла, что дальше можно не смотреть, но чтобы составить более полное мнение, решила всё же досмотреть до конца и заодно второй ролик глянуть.

Ну, свое мнение я высказала

Девочка молодая, очень симпатичная, явно следит за питанием и ведет вполне активный образ жизни как и любой другой в ее возрасте. Возможно, у нее есть какие-то активные увлечения, помогающие сжигать излишки калорий, типа танцев, велосипед, пробежки, и другие игры на свежем воздухе.

Ну, в общем, ничего особенного и впечатляющего.

Если нужны реально силовые тренировки, то лучше смотреть блоги бодибилдиров

Пыталась заниматься по ней, глупо как-то преподнести, слишком быстро все делает и сочетания упражнений неудачные, Катя Энерджи в этом плане гораздо лучше. Да и вообще такая жуткая зацикленность на фитнесе, что даже конфетку нельзя съесть пугает, лучше бы книжки умные читала или язык выучила. Какой бы там ни был фитнес, попу накачаешь, но как личность не развиваешься.

Сразу скажу, что имею образование в сфере диетологии, а так же обучалась у тренеров азам скульптурирования тела через спорт. Этим не зарабатываю, училась для себя. Проживаю в штатах, там же и обучалась.
Некоторое время назад познакомилась с материалами, которые подает тиджим. О ней узнала от подруги, которая занималась по ее программам.
Это канал для людей, которые в основном не есть приверженцами тренажерных залов и хотели бы выглядеть красивыми в результате работы над собой, но в домашних условиях.
В принципе, материал для начинающих есть, но он спорный, и очень недоработан, вплоть до того,что при его применении подписчики канала могут заработать себе уйму болезней и травмироваться.
Первое, что очень смущает, это отсутствие какого либо профильного образования. Владелица канала не проходила обучения ни в сфере питания, ни в сфере спорта. Тем не менее, этот человек берет на себя ответственность учить своих подписчиков, как правильно питаться. А так же, как правильно тренироваться, чтобы похудеть.
Свои тренировки табаты она подает как лучшее средтсво для похудения, в своих видео говорит, что табата намного эффективнее тренажерного зала. Эта вещь очень спорная и в корне неправильная. У многих подписчиц канала есть лишний вес. У таких людей не проработанная кардио организма, они не подготовлены для табаты. Чтобы ей заниматься без ущерба для своей сердечно-сосудистой системы, нужно иметь соответствующуюю подготовку. С нуля человек, занимаять по табате, может заработать себе проблемы. Плюс, у людей с лишним весом присутствует как бы иммунитет к быстрому обмену веществ. Для этого тренировки в зале просто обязательны, именно анаэробные упражнения.
«Тем не менее, учитывая интенсивность тренировки Табата, обычным нетренированным людям нужно быть очень осторожными с этим видом нагрузок. По словам Поркари, «работать настолько жёстко потенциально опасно. Перед тем, как пробовать Табата, людям, вероятно, необходимо иметь достаточно приличный уровень физической подготовки».[1]
Источник:

https://sportwiki.to/%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B0″
Но так как бесплатные марафоны табаты для канала это заработок, владелица канала об этом всем умалчивает. Прикрываясь при этом бесплатностью материала. Хотя все и так понимают, что такими бесплатными марафонами блогеры накручивают количество подписчиков. Чем больше подписчиков, тем больше рекламодателей обращаются, платят за рекламу блогеру. Плюс сейчас, в принципе как и ожидалось, существует платная услуга, «сопровождение» в группе телеграмма во время прохождения бесплатного марафона. Доступ к программе платный, 500 грн. Учитывая, что человек не имеет абсолютно никакого образования в сфере нутрициологии, диетологии и спорта, само по себе провождение таких марафонов это уже это наглость, а платить за это — вообще абсурд.
Судя по вышеизложенному, блогеру абсолютно неважно здоровье ее подписчиков. Что само по себе несет очень большой риск для большого количества ее фоловеров. Она не предупреждает о рисках, не объясняет, а наоборот подает свои тренировки как лучшее средство для похудения.
Как говорят, чтобы не попасться на очередную удочку блогера, не покупайте того,что блогер продает. Делайте то,что он делает. А этот блогер занимается тренировками в зале, не на табате она похудела то.
Да, есть люди, которые худеют. Но давайте начнем с того,что те, кто вообще спортом не занимался и кушал все,что попало, при увеличении нагрузки и минимальном изменении питания — похудеют. Но какой ценой. Ценой здоровья сердечно-сосудистой системы, жкт, коленных суставов и т.д.
Когда марафон заканчивается, никто не знает, что происходит с человеком, проходившим его.
Я прочитала много комментариев на ютуб канале тиджим и заметила,что многие жалуются, но их сразу забрасывают негативом. А сама блогерша игнорирует такие сообщения.
Так же на канале есть марафон буч. Продажа которого подписчикам канала,которые в 90 % случаев если и занимаются спортом,то это домашние упражнения, так же является ужасной ошибкой. Нельзя, просто противопоказано людям, не занимающимся спортом, сидеть на буч. Буч — это сушка, для людей занимающихся в тренажерном зале, которые хотят подсушиться после периода наращивания мышечной массы.
Имеет высокий риск развития гастрита, язвенной болезни и желудочно-кишечных расстройств.

Читать еще:  Можно ли кормящей маме заниматься фитнесом

в общем и целом ничего такого,чего нет в интернете в статьях и пабликах о здоровом образе жизни, книга не дает. красивые картинки, парочка интересных рецептов — вот и все, что можно записать в плюс этому творению.

по идее там ничего особенногоно сама ведушая паблика выглядит хорошо и довольно подробно все описывает + для буч прямо расписание есть)

11 фитнес-каналов на YouTube, которые научат тебя быть стройняшкой

А еще поставить лайк, нажать на колокольчик, написать в комментариях… Ах, да, и спортом не забудь позаниматься!

Текст: Юлия Макарова · 18 сентября 2017

Итак, лето закончилось, ты вдохновилась примером любимых звезд, которые жизни своей без спорта не представляют, и теперь хочешь начать самозабвенно тренить, чтобы сбросить все, что накопила за последние три месяца? Однако ни денег на абонемента в фитнес-клуб или бассейн, ни времени туда ходить, ни желания тупо бегать по дорожке и тягать блины весом 5 кг у тебя нет? Можем предложить тебе простое и бесплатное решение такой сложной, но распространенной проблемы: фитнес-тренеры на YouTube. Если ты не знаешь, какой вид спорта подходит именно тебе, то пройди наш тест и определись, что тебе ближе: йога или тай-бо. А затем выбирай тренера, включай видео, расстилай гимнастический коврик и занимайся спортом!

На русском языке

Канал, посвященный развитию женской пластики, а также сопутствующему похудению. Здесь ты найдешь множество видео по йоге, йогатерапии и аэробике. Все видео сделаны профессионально, длятся от 30 до 60 минут и позволяют заниматься одновременно с просмотром. Особой популярностью пользуется видеокурс Екатерины Фирсовой, обучающий технике правильного выполнения продольного или поперечного шпагатов. Поэтому, если ты давно мечтала сесть в поперечник, то скорее включай видео!

Красивые, спортивные и подтянутые девушки снимают многочисленные комплексы по полноценной проработке различных проблемных зон: внутренняя поверхность бедра, попа, грудь, пресс. Девушки также рассказывают в своих видео о пользе воды, о правильном питании и о том, как можно легко худеть дома. Тренировок очень много, и все они короткие, до 10 минут длиной. Так что можешь смело заниматься утром.

Сертифицированный тренер YouTube Катерина Буйда сняла просто море комплексов по растяжке и похудению. На ее канале ты найдешь упражнения для шпагатов, комплексы по йоге для начинающих, видео о йоге в танце, комплексы для недельных занятий фитнесом дома, упражнения из бодибалета, комплексы для спины и суперсеты упражнений для проработки конкретных групп мышц. Все видео подробные, с понятным объяснением упражнений и приятным музыкальным сопровождением.

TGym – Яркий путь к совершенству!

Татьяна Федорищева снимает видео-тренировки со спортивным инвентарем, поэтому, если давно собираешься понять, что же делать с гантелями, гимнастическими мячами и степ-платформами, включай ее комплексы. Она также рассказывает об упражнениях, направленных на определенные проблемные зоны. Большим плюсом канала Татьяны являются ее влоги, в которых она рассказывает о принципах правильного и интуитивного питания, много говорит о мотивации и питании во время интенсивных тренировок, перечисляет личностей, которые ее вдохновляют, и готовит низкокалорийные блюда.

Workout – Будь в форме!

Замечательный канал, который отвечает на все твои вопросы «Как?». Их видео-расследования рассказывают, как терять по 1000 калорий за день, какие ошибки на кухне совершают худеющие, как готовить вегетарианские бургеры и полезные фитнес-супы, как пробежать 10 км и как есть и худеть (самый важный вопрос). Также они публикуют уйму коротких видео, в которых показывают несколько упражнений, направленных на проработку чего-то конкретного, например: упражнения по растяжке, упражнения для груди, для ягодиц и пресса, упражнения, которые можно выполнять, не вставая с дивана, а также комплексы для эффективной кардиотренировки дома.

Если ты так и не поняла, как делать четыре йогические асаны и уже решила, что вся эта мудреная восточная гимнастика не для тебя, то скорее включай суперподробные видео Ольги Сагай, в которых она доступно объясняет, как нужно правильно выполнять все позы, на что обращать внимание, когда вдыхать и когда выдыхать, и что куда тянуть. Ольга публикует стандартные комплексы по йоге, которые можно выполнять параллельно с ней, а также собственные авторские комплексы, регулярное выполнение которых поможет тебе справиться с проблемами с позвоночником, шеей, головными болями и болями в животе. После двух недель ежедневных занятий йогой по видео Ольги Сагай ты заметишь, как укрепляются твои мышцы, значительно усиливаются растяжка и эластичность суставов, а ты сама становишься более спокойной, сосредоточенной и счастливой.

KatyaENERGY – Нет предела совершенству!

Катя создает короткие и эффективные комплексы упражнений на каждый день, которые направлены на проработку самых проблемных зон. Она предлагает качать грудь, ягодицы, подтягивать обвисший живот и дряблые бедра внутри. А также Катя снимает видео про тренировки на ходу, в кровати, в ванной комнате – это она называет «ленивым фитнесом». Суть: стоишь, чистишь зубы и приседаешь. Чем не замечательное упражнение для всех, у кого вечно не хватает времени?

Читать еще:  Занимаюсь фитнесом и набираю вес почему

На английском языке

Для тех, кто помимо попы, хочет одновременно и английский подтянуть.

Фарфоровая Мэри Хелен Бауэрс готовила Натали Портман к роли в «Черном лебеде» и придумала несколько эффективных комплексов, которые позднее стала публиковать на своем канале. Теперь, благодаря ее видео, все девочки и женщины мира смогут стать настоящими балеринами. Правда, для этого недостаточно красивого боди и великолепной пачки. Придется много работать, выполнять трудные и слегка занудные комплексы по много раз и каждый день. Впрочем, результат не заставит себя долго ждать: растяжка заметно улучшится, мышцы окрепнут, а силуэт уменьшится. Кстати, помимо видео о движениях балета, Мэри также рассказывает о стиле жизни балерины, постоянно мотивирует, говоря, что начать танцевать никогда не поздно, а еще она публикует видео, на которых танцует безукоризненно и великолепно.

Victoria’s Secret Model Workouts

Мечтаешь о теле, как у ангелов Victoria’s Secret? Тогда тебе точно нужно добавить все видео этого канала в «Избранное» и немедленно позаниматься хотя бы по одному из них. Упражнения направлены на проработку стандартных проблемных зон, все комплексы очень сложные, поэтому придется хорошенько попотеть. Также эти комплексы хорошо подойдут тем, кто уже знаком с фитнесом и спортом, но у кого был перерыв из-за болезни или других причин, а нужно войти в привычный режим тренировок.

Прекрасная Лорен Фитц снимает танцевальные видеоролики на самые популярные хиты. Если ты в своей комнате отжигаешь под Королеву Бейонсе, то почему бы тебе не выучить легкую, но такую зажигательную связку, которую предлагает профессиональный хореограф совершенно бесплатно? Танцы, действительно, очень простые, тебе всего лишь нужно включить и начать танцевать в первые же секунды, повторяя движения за видео, а мы обещаем, что ты точно не сможешь остановиться на одной песне и захочешь еще. Весело, просто и помогает похудеть и развить пластику. Что же еще нужно?

Yoga with Adrien

Да, мы понимаем, что названия асан в йоге и на санскрите-то не особо понятны простым смертным, а тут еще и на английском, но поверь, с Эдриэн Миншлер ты не будешь испытывать никаких трудностей перевода. Ее видео легко успокоят твой ум и настроят на хорошую практику йоги. Здесь ты найдешь массу обучающих видео для начинающих, а также видео о йоге от депрессии, от головной боли, от одиночества. А еще Эдриэн сосдает авторские комплексы для тех, кто увлекается бегом или сайклингом.

Фитнес канал тиджи

  • План меню с КБЖУ
  • Список продуктов
  • На выбор: план тренировок дома ( ТАБАТА )
    или план тренировок в тренажерном зале
  • Лекции и статьи на тему питания, тренировок и ухода
  • Удобный личный кабинет в приложении
  • Чат в Телеграмм с ответами на все вопросы и поддержкой
  • Личные рекомендации и персональный подход к каждому участнику
  • Соревнования с подарками в чате
  • Борьба за денежные призы

Денежные призы

1 место — 5000 грн

2 место — 4000 грн

3 место — 3000 грн

4 место — 2000 грн

5 место — 1000 грн

Стоимость 750 грн

(2200руб, 28$, 26€)

*Количество мест ограничено

  • План меню с КБЖУ
  • Список продуктов
  • На выбор: план тренировок дома ( ТАБАТА )
    или план тренировок в тренажерном зале
  • Часть лекций и статей на тему питания, тренировок и ухода
  • Удобный личный кабинет в приложении
  • Борьба за денежные призы

Денежные призы

1 место — 3000 грн
2 место — 2500 грн
3 место — 2000 грн

4 место — 1500 грн

5 место — 1000 грн

Стоимость 380 грн

(1100руб, 15$, 13€)

*Количество мест ограничено

  • План меню с КБЖУ
  • Список продуктов
  • На выбор: план тренировок дома ( ТАБАТА )
    или план тренировок в тренажерном зале
  • Лекции и статьи на тему питания, тренировок и ухода
  • Удобный личный кабинет в приложении
  • Чат в Телеграмм с ответами на все вопросы и поддержкой
  • Личные рекомендации и персональный подход к каждому участнику
  • Соревнования с подарками в чате
  • Борьба за денежные призы

Денежные призы

1 место — 5000 грн

2 место — 4000 грн

3 место — 3000 грн

4 место — 2000 грн

5 место — 1000 грн

Стоимость 750 грн

(2200руб, 28$, 26€)

*Количество мест ограничено

  • План меню с КБЖУ
  • Список продуктов
  • На выбор: план тренировок дома ( ТАБАТА )
    или план тренировок в тренажерном зале
  • Часть лекций и статей на тему питания, тренировок и ухода
  • Удобный личный кабинет в приложении
  • Борьба за денежные призы

Денежные призы

1 место — 3000 грн
2 место — 2500 грн
3 место — 2000 грн
4 место — 1500 грн
5 место — 1000 грн

Стоимость 380 грн

(1100руб, 15$, 13€)

*Количество мест ограничено

Выберите подходящий для вас пакет

Выберите подходящий для вас пакет

Оплатите участие на 3 недели удобным для вас способом

Оплатите участие на 3 недели удобным для вас способом

На ваш эмейл получите письмо с подробной информацией о участии, ссылкой на чат в Телеграме ( пакет Gold ) и паролем для входа в личный кабинет

На ваш эмейл получите письмо с подробной информацией о участии, ссылкой на чат в Телеграме ( пакет Gold ) и паролем для входа в личный кабинет

Начните менять свою жизнь!

Начните менять свою жизнь!

Посмотрите на результаты наших участниц!

До старта марафона осталось

— Какое меню в марафоне?

— В нашем марафоне мы предлагаем классическое меню ( белое, красное мясо, рыба, яйца, молочка ). К каждой неделе список продуктов с заменами при необходимости. В чате Телеграмм (Gold) всегда поможем подстроить питание по вашим вкусовым предпочтениям. При заполнении анкеты, по вашим данным, будет предложена подходящая калорийность рациона для достижения наилучшего результата. У каждого приёма и рациона за день будет КБЖУ, а также четкий вес каждого продукта. Мы постарались составить максимально разнообразный и бюджетный рацион с не банальными рецептами! Никакого варёного филе с гречкой! МЕНЮ для каждого набора в марафон ВСЕГДА НОВОЕ!

— Я веган/вегатерианец ( другой вид питания ). Мне подойдёт меню?

— Пока мы не предоставляем варианты меню для веганов/вегетарианцев. Если вы уверенны что можете самостоятельно сделать равносильные замены продуктам, то можете принимать участие.

⁃ Как будут проходить тренировки в домашних условиях?

— При выборе плана тренировок в домашних условиях, вас ждут высокоинтенсивные интервальные тренировки по системе ТАБАТА. 3-4 тренировки в неделю с разминкой и заминкой в каждом занятии. Тренировки по 30-40 минут в формате «повторяй за мной», которые вы сможете выполнить в удобное для вас время. Для выполнения тренировок инвентарь не требуется! Будут предложены замены упражнений разной степени нагрузки, если вы не можете их выполнить по какой либо причине. Если вы участвовали в прошлых марафонах, можете усложнять занятие пробуя более сложные варианты упражнений.

Читать еще:  Женский душ в фитнес клубе

⁃ Как будут проходить тренировки в тренажерном зале?

— При выборе тренировок в зале, мы предложим вам программы по 3м уровням подготовки: новички, средний, высокий уровень. Тренажеры, которые используются в программе стандартные для любого зала: жим платформы, силовая рама с грифом, тренажёр Смита и т.д. В зависимости от уровня нагрузки у вас будет 3-4 тренировки в неделю по часу. Принцип тренировочной программы — круговая и сплит ( высокий уровень ). Упражнения будут в виде коротких видео с демонстрацией техники и подробным описанием, а также возможными ошибками. Пропишем необходимое количество повторений, подходов, время отдыха и дадим советы как подобрать вес. Используя мобильное приложение, будет удобно смотреть программу находясь прямо в зале. Если вы участвовали в прошлых марафонах, выполняя план тренировок в зале, вы можете усложнять программу пробуя более высокий уровень подготовки.

⁃ Какой план тренировок выбрать?

— После выбора формата участия и при заполнении анкеты в личном кабинете у вас будет возможность выбрать формат тренировок. Отнеситесь к выбору со всей серьезностью! Если вы новичок в фитнесе и никогда не были в зале, если вы не знакомы с техникой выполнения упражнений на тренажерах, у вас нет возможности посещать зал 3-4 раза в неделю — выбирайте тренировки дома. Если вы уже регулярно ходите в зал, уверенно работаете на тренажерах, со свободными весами — можете выбирать программу в зале. Постарайтесь адекватно оценить уровень своей подготовки.

⁃ Кто не может участвовать в марафоне?

— Мы не можем принять вас в марафон если: вам меньше 16ти лет, вы беременны или только родили, у вас есть серьезные заболевания ЖКТ, с/с системы и опорно-двигательного аппарата. Марафон только для девушек у которых цель похудеть ( не набор массы ).

⁃ На какое время доступна информация из марафона?

— Доступ к вашему личному кабинету со всей информацией ( план питания, тренировки, статьи и лекции ) даётся на время проведения марафона 21 день ( 3 недели ). По завершению марафона, доступ к личному кабинету будет закрыт.

⁃ Как будут определятся победители?

— Мы лично, Таня и Дима Федорищевы — ведущие марафона, на основе своего опыта будем определять по 5 победителей из участников пакетов Gold и Silver. Мы будем обращать внимание на визуальные изменения качества вашего тела (как ушли объемы, подтянулась кожа, ушёл целлюлит )

⁃ Как оплатить если я живу в .

— При выборе пакета мы предложим удобные способы оплаты по всему миру. Если у вас возникли какие-либо сложности, напишите в поддержку.

⁃ Я не успела! Можно записаться на следующий?

— После закрытия продаж на текущий марафон, вы можете оставить заявку на участие в следующем. Для этого нужно нажать кнопку «Оставить заявку» возле пакета, который хотите приобрести и мы напомним вам о старте продаж. Наборы в марафон проходят каждый месяц. По окончанию набора на сайте появится дата следующего.

7 лучших фитнес-каналов YouTube

Выбросите абонемент в фитнес-клуб и шапочку для плавания — прийти в форму сегодня так же просто, как включить компьютер. Более того, это почти одно и то же.

YouTube-каналы, посвященные всем видам спорта, от йоги до тяжелой атлетики, помогут вам отточить тело в кратчайшие сроки. Кроме того, это совершенно бесплатно. Вот семь YouTube-каналов для тех, кто решил оторвать пятую точку от дивана и заняться собой.

1.YougiftedRussia

Подписчиков: 744 тыс.

Каждый понедельник и четверг YougiftedRussia пополняется новым видео, посвященным функциональным тренировкам. В этих воркаутах используется простейшее оборудование — штанга, гири, турники. YougiftedRussia предназначен для всех любителей спорта и ЗОЖ, а бодибилдингу и азам построения спортивной фигуры отведен отдельный канал — следующий в нашем списке.

2. YougiftedBB

Подписчиков: 302 тыс.

Этот канал целиком посвящен боди-эстетике. Рекомендации профессиональных спортсменов и бодибилдеров помогут выстроить спортивное тело с нуля. YougiftedBB снимает спортсменов из популярных категорий Fitness Bikini, Men’s Physic и Bodybuilding. Если вы хотите узнать все о спортивном питании и проработать каждую мышцу — вам сюда.

3. BodyRock

Подписчиков: 877 тыс.

BodyRock — это культовый интернациональный фитнес-канал с огромным числом последователей. Готовые программы, тренировки для всех уровней подготовки, проработанная система питания и бесконечное число мотивирующих примеров — здесь.

4. Zuzka Light

Подписчиков: 319 тыс.

Звезда фитнес-мира Зузана Лайт — одна из основателей BodyRock, которая покинула проект спустя несколько лет его существования для работы над собственным каналом. Zuzka — вдохновляющий пример для всех, у кого «нет времени на спорт». Она призывает своих последователей уделять тренировкам всего по 20 минут в день — и считает, что этого вполне достаточно, чтобы вылепить идеальное тело. Работать над собой можно в любое время и в любом месте — иногда Зузана занимается в собственной ванной комнате, а в качестве оборудования использует унитаз.

5. The TGym

Подписчиков: 270 тыс.

Один из самых популярных спортивных блогеров рунета Татьяна Федорищева делится впечатлениями и опытом, рассказывает о правилах эффективного фитнеса, способах самомотивации и режиме питания. Не так давно фигура самой Татьяны была далека от совершенства — а значит, этот блогер еще и отличный пример того, что все возможно, если очень захотеть.

6. BeFit

Подписчиков: 1,7 млн

BeFit входит в число известнейших фитнес-каналов на YouTube. Здесь вы найдете серию видео о танцевальных тренировках, традиционном фитнесе, йоге, комплексы для похудения и многое другое. Вооружитесь ковриком и кроссовками — и вперед. Обратите особое внимание на специальную программу BeFit in 90, рассчитанную на три месяца — по занятию в день.

7. Катерина Буйда

Подписчиков: 115 тыс.

Автор фитнес-проекта «Преображение тела» и нескольких программ тренировок, названия которых говорят за себя (YogaMix, YogaDance, Суперсемидневка), хореограф Катерина Буйда специализируется на тренировках для женщин и девушек. Ее программы включают элементы йоги, стретчинга, фитнеса и танца. Бесконечно позитивные и динамичные сеты тренировок — здесь.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector