Правильное питание для похудения отзывы

Правильное питание для похудения отзывы

Сообщение annagamova » 07 окт 2016, 11:03

Вот когда слышу: «правильное питание для похудения — это на всю жизнь, что это не диета» , я и согласна и нет. Дело в том, что правильное питание я воспринимаю так. Может это и заблуждение, но это мое видение.

Есть еда, о которой мы все знаем — она вкусная, но не полезная, от нее набирают вес. Ну вот идем, гуляем с подругой, зашли в кафе, заказали салат, кофе и пирожное. Из всего этого салат и кофе (если он без сахара) — правильная еда. А пирожное — нет. И если всю жизнь сидеть на ПП (правильное питание), то значит на всю жизнь отказаться от пирожного?

А зачем? Зачем лишать себя радости, если я съем пирожное раз в неделю. То есть получается, что неделю я могу быть на ПП, а потом делаю исключение.

Уверена, что никто — ну кроме тех, кому по работе положено иметь строгий маленький вес, да убежденных фитнес- спортсменов, не выполняет условия правильного питания :

Условие 1. Не употреблять вообще сахар

Условие 2. Не пить спиртное

Условие 3. Не есть мучное

Условие 4. Не есть жирное

Условие 5. Не есть соленое

Условие 6. Не есть консервацию

Условие 7. Не есть соусы, майонез, кетчуп

Условие 8. Не пить газировку

Условие 9. Не есть на ночь

А вот принципы правильного питания :

Принцип 1. Есть больше овощей

Принцип 2. Есть фрукты

Принцип 3. Есть полезное нежирное мясо и рыбу

Принцип 4. Есть клетчатку

Принцип 5. Есть сложные углеводы

Принцип 6. Пить нужное количество воды

Принцип 7. Есть в определенное время

Принцип 8. Избегать перекусов неправильной пищей

Принцип 9. Есть не большими порциями

Я могу сказать, что у меня питание правильное. Хотя, тот, кто реально на ЗОЖе (здоровый образ жизни), будет утверждать, что я не очень правильно выбираю свой рацион.

Мой рацион правильного питания для похудения

Утром я обязательно пью кофе с одной чайной ложкой сахара, бутерброд с сыром (без масла и колбасы). Строгого времени еды у меня нет. Когда чувствую голод, тогда и ем. Обязательно перекусы есть. Это может быть творожок, яблоко, йогурт, банан (банан ем только днем, никогда вечером). Обед не пропускаю, иначе на ужин я съем очень много и не полезного.

Обед полноценный: тарелка первого блюда (избегаю картофельных супов), гречка, рис или макароны (только твердых сортов) с куском мяса или рыбы, овощной салат. Не считаю раздельное питание, где белки надо есть отдельно от углеводов, правильным и необходимым.

На полдник снова ем — или что-то из перекуса или стакан сока или кофе с ОДНОЙ конфетой (не каждый день).

И даже ужин у меня два раза. Один раз часов в 8 ем — это может быть салат из моркови, капусты, томатов или огурцов, кусок курицы. За пару часов до сна ем яблоко или цитрусовый фрукт или пью кефир с огурцом или ягодами (рецепты смотрите в теме похудательные коктейли на кефире viewtopic.php?f=123&t=15149 ).

Есть и такой интересный вариант меню правильного питания для похудения :

За полтора года, когда я впервые перешла на подобное питание, я медленно, но худела. В итоге — минус 5 кг. Кому-то мало, мне нормально. Без жестких ограничений, позволяя себе иногда вкусности, я худею на ДЛЯ МЕНЯ правильном питании.

Правильное питание. Кто похудел?

А вы хотели сразу сбросить килограмм 10??

Так и рекомендуется скидывать, примерно 1кг в неделю. Тогда это будет здоровое похудение.

Значит ваше питание не такое уж пп, или вы наедете слишком много калорий.

Правильное питание вообще-то для здоровых людей, а не для жиpдяeв.

А для того чтобы походудеть — диета нужна, сходите к диетологу и проконсультируйтесь.

Ну так если этого пп по ведру за каждый прием то конечно. Или у вас болезнь. Щитовидку проверьте и кровь на сахар

не совсем верно, но да автор, вы выбрали здоровый путь скинуть несколько лишних кило и такого рациона надо придерживаться всегда, если не хотите с двойной скоростью их набрать обратно и должны были понимать это далеко не быстрый способ

Я понимаю,что не всё сразу. Но у меня есть конкретная цель -похудеть на 5 кг за 3 недели. Я читала в интернете истории,когда за месяц на ПП и 10 и 15 кг теряли. Вот я хочу узнать, правда ли это. Реально ли столько сбросить за такие сроки?

как долго вы худели?

Значит на пп у вас профицит калорий. Если вы в пп обжираетесь,конечно не будет результата.высчитывайте Бжу для себя.

Если ты столько сбросишь за такой срок,сто процентов надрежь потом ещё больше. Много хотите.

Скорее всего это истории людей, у которых очень много лишнего веса. Чем больше лишнего веса, тем быстрее он уходит, и, наоборот, чем меньше его, тем сложнее бороться за каждый уходящий килограмм.

Не знаю, кто там терял по 10 и 15 кг.

Я где-то и скидывала по 1кг в неделю.

А вообще, причем тут вес?? Вы лучше замеры сделайте талии т.д.

Может быть с ежедневными занятиями спортом мне удастся сбросить за месяц?

замеры я уже сделала.Но всё же лишние кг есть. При росте 164 см — 60 кг многовато

Можно худеть максимум на 300-500г в неделю, иначе вы теряете мышечную ткань, а не жировую. А это значит, что вы будете выглядеть уродливо, красивый силуэт держат только мышцы.

утром-стакан воды с ложкой мёда и кусочком лимона натощак. На завтрак гречка и несколько мидий варёных.Всё без соли.

На обед-тушеная рыба,без соли и приправ.+пару кусочков хлебцов диетических(1 штука-20 калорий)

Один кубик горького шоколада (90%)

На ужин свекла тертая,заправленная ложкой растительного масла.

Могу ещё вечером выпить стакан кефира или имбирного напитка.А так чистой воды выпиваю 2 литра в день.

и как можно избавиться от болей?

P.S. давайте без оскорблений

Значит не такое оно у Вас и правильное. Где-то лукавите.

Я 7 кг сбросила примерно за 3 месяца. Примерно с вашими параметрами. Но я не на весы смотрела, а на свои параметры.

Худеют только от недобора калорий. И не важно, из каких продуктов калории.

ПП — это для здоровых и стройных. А вам — диета с ограничением калорийности.

обед: рис, или другая крупа + рыба или курица (короче белковое что-то) + овощи

ужин: курица, или омлет, или рыба с овощами

Овощи я заправляю оливковым маслом, кашу льняным. Солю. Но жарю без масла все, на гриле, или в духовке.

Воды не менее 2 литра.

Но, естественно, все продукты в пределах своего кбжу.

Жиров не менее 1г на кг.

и какие у вас результаты?

Расскажите о своем питании? Пожалуйста

Большое спасибо за поддержку!

Автор, ПП в первую очередь для здоровья на долгие годы, и для сохранения веса, чтоб он вверх не шел.

1 кг в неделю отличный результат. Здоровый. Дальше кстати и меньше может быть.

Хорошие результаты в виде похудения только у кого много лишнего веса и кто жрал до этого что попало.

Принимайте витамины сейчас, особенно D. И помните, ПП это на всю жизнь, а не на 3 недели, чтоб 5 кг сбросить. Будьте к этому готовы. Ваш организм вам потом не раз спасибо скажет.

Вес мой где-то 53-54. А рост 162.

Я писала выше, где-то 3 месяца.

Сейчас я не худею. Поддерживаю.

Я с Вами полностью согласна. Я хочу привить себе новые полезные привычки,хочу всю жизнь питаться правильно.Я уже начала.Но мне хочется сбросить 5 кг и потом просто удерживать этот вес. Как это сделать грамотно?

Ну вот так и делать) Если питаться правильно и регулярно постоянно, то постепенно организм очистится, обмен веществ наладится и вес придет в норму и колебаться не будет, при условии отсутствия гормональных проблем. Дугой вопрос, насколько тот результат, который вы хотите, соответствует норме лично для вашего организма. Если вы ходите быть худее чем заложено в вас природой и чтобы это было быстро, то тут только агрессивное недоедание (которое у нас часто подразумевают под здоровым питанием). Здоровое же питание заключается в небольшой корректировке обычного, можно даже кушать со всей семьей, просто заменив в своей тарелке вредные ингредиенты на полезные. Лично мои даже завидуют как у меня вкусно)) Тут никто не подскажет готовую схему питания и меню, нужно вырабатывать индивидуально под себя день за днем пока не сложится собственный удобный режим и предпочтения. Лично я первым делом училась завтракать и отучалась жрать на ночь)) исключила внеплановые перекусы, чтобы организм привык к режиму. А потом уже были эксперименты с меню, единственное, от чего я не отказывалась и даже представить себе не могу — это сладкое)) Вообще, можно все — главное режим, количество и пропорциональное соотношение в каждодневном рационе. даже тортик (домашний) и сосисочка не повредит, если раз в месяц. а вот чипсы, сухари, газява и т.п, имхо — табу!

Худеем без диет

Всем привет!
Эта тема для тех, кто хочет похудеть, но при этом не сидеть на диетах и не терпеть ограничений в продуктах.
Тема похудения та насущная тема для большинства женщин, поднимается и обсуждается крайне часто. Очень хочется, чтобы вы, милые дамы, идя на поводу у моды не навредили собственному здоровью, потому как обычно слово «похудение» приравнивают к строгим полуголодным диетам и непомерным истязанием себя в тренажерном зале.
Мне 30 лет. Мой рост 160 см, а вес на данный момент – 63 кг.
Он далек от идеального по меркам, принятым в нашем сознании, но, тем не менее, для меня при моем строении (а ведь очень важно учитывать индивидуальные особенности строения организма, а не стандартные формулы) – он хорош. Но я стремлюсь к 58 кг, как вы можете увидеть по моей линеечке. И я обязательно к нему приду!
Вкратце расскажу свою историю.
В семье я была единственным ребенком – родители, бабушки и дедушки постоянно искали любую возможность меня побаловать. Сами понимаете, чем. Конечно же, конфетками, шоколадками, тортами, пирожными, аппетитными булочками и мороженным. Но я себя толстой никогда и не считала и проблемы не видела, а потому с удовольствием уплетала все предлагаемые мне лакомства.
Спортом я никогда не увлекалась, на уроки физкультуры всегда шла с неохотой, а иногда и вовсе старалась отлынить.
В итоге, к окончанию школы я весила 65 кг, а на 2-ом курсе института – уже 70 кг.
За это время я перепробовала огромное количество модных диет, которые конечно же давали свои результаты в виде резкого сброса веса, а через некоторое время вес возвращался с довеском. К моменту моего замужества ( после окончания института) мой вес достиг отметки в 75 кг.

Для начала я полностью исключила из питания картофель, который любила до безумия в любом виде, макароны, хлеб (только потом я поняла, что это была моя большая ошибка). Перепробовала кучу диет. Сначала это была знаменитая кремлевка, через 3 недели – худела на капустном супчике, потом целыми днями ела одни фрукты и овощи.
Вес уходил очень медленно, а мне хотелось быстрых результатов. Да и потом, родные постоянно твердили мне, что снова я себя доведу до истощения, очередную болячку заработаю. Слушала я их, слушала, и чуть было уже не сдалась, потому как устала от этих постоянных ограничений. За это время я сбросила 7 кг. и стала весить 68 кг. Мне уже и этот вес казался на тот момент пределом мечтаний, но мне хотелось большего. Наступило лето, а с ним и более активный период в жизни – работа на участке, катание на велосипеде (кстати, подарили мне его по моей же просьбе) и др. и к концу лета мой вес достиг отметки в 65 кг.

А затем наступила осень, а с ней очередной период апатии и желания побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.
И вот, в поисках очередной новой, более действенной диеты, на одном из женских порталов, я наткнулась на форум для худеющих. Причем меня зацепило именно его название – «Худеем без диет». Зашла, почитала, начала общаться и получила колоссальную поддержку от девочек, которые худели здесь. Именно от них я узнала много нового, интересного о взаимосвязи питания и обмена веществ в организме. Научилась правильно строить свой рацион питания, выбирать правильные продукты. В общем, есть и худеть при этом. Целый месяц мой организм привыкал к новому рациону, в котором появились доселе нелюбимые мной продукты – кефир, обезжиренный творог, каши, цельнозерновой хлеб. Вернулась моя любимая картошка, от которой, как я думала, я отказалась навсегда во время своих диет. А после я заметила, что вес сдвинулся с мертвой точки и пошел на убыль.
Для меня стал обязательным один разгрузочный день в неделю (в среду) на обезжиренном твороге, яблоках и грейпфруте или же кефирном супчике (свежие огурцы, зелень, редис, болгарский перец, низкожирный кефир), на выбор. Я стала пить больше воды (2-2,5 литра сутки, а раньше пила не больше 1,5 литров). Конфеты я заменила на сухофрукты, хочется шоколада – пожалуйста, кусочек горького не повредит.
Новая система питания мне очень нравилась, а как были довольны мои родные, видя, что я больше не живу впроголодь, а полноценно питаюсь, да и при всем при этом еще и худеть умудряюсь.
Практически одновременно с форумом я стала поклонницей журнала «Худеем правильно», который покупаю по сей день и читаю от корки до корки. Благодаря ему журналу открыла для себя радость движений и физических нагрузок. Приобрела шагомер, обруч, муж подарил эллиптический тренажер (я его выиграла в споре). Если позволяла погода, то каждый день, пока ждала мужа с работы, вместо первого своего ужина проезжала на велосипеде несколько километров.
В итоге за 7-8 месяцев общения на форуме и полезной информации из Худейки, я сбросила все свои лишние килограммы и стала весить 57 кг. (поменяла цифры веса местами). В общей сложности, я избавилась от 18 кг. за полтора года. Я снова начала нравиться себе и окружающим, постоянно получала комплименты от своих коллег, и кучу вопросов на тему, как же мне удалось справиться с проблемой…
Вес свой, при новом режиме питания удерживала без проблем.

А через 3месяца я узнала, что беременна.

Естественно, сначала я придерживалась своих принципов в питании, ведь именно сейчас мой рацион должен был быть как никогда самым здоровым и полезным. Но мой организм меня подвел. С 6-ой недели беременности и почти до 20-ой меня мучил страшный токсикоз, организм мой отказывался питаться правильно, ничего кроме сладких гренок из белого хлеба, блинчиков с медом и картофельного пюре он не принимал. При всем моем желании, вернуться к правильному питанию не было возможности. В итоге за 9 месяцев я поправилась на 27 кг. Перед родами я весила 84 кг., но меня это не сильно пугало, я знала, что после рождения сына я снова вернусь к своему питанию, буду больше двигаться (а уж в этом я не сомневалась ни капельки – с ребенком особо не посидишь) и вес пойдет на убыль. Из роддома я вышла в этом же весе, 84 кг….
И я действительно через год-полтора стала весить 59 кг, вернувшись к своему любимому образу жизни.
Но потом был не очень легкий период в моей жизни…. Произошел скачок веса до 64-65 кг, но я вовремя опомнилась и просто одним питанием держала их на протяжении 3-х лет.
Не могла найти стимул или мотив, чтобы худеть дальше.
Сейчас он у меня снова есть!
А когда есть стимул – худеется гораздо легче и самое главное этого ХОЧЕТСЯ! Хочется работать над собой.
Ничего особенного я не делаю, вы сейчас сами убедитесь, прочитав мои основные принципы.

Вот мои основные принципы:
1. Пить больше жидкости в течение суток (лучше простой воды – 2-2,5 литра), или брусничного морса;
2. Никогда не пропускать завтрак. Мой завтрак обычно состоит из цельнозерновых хлопьев с йогуртом и сухофруктами, фруктов; или омлета с овощами, или кисломолочных продуктов
3. Питаться только низкожирными продуктами (по вкусу они ничуть не отличаются от жирных, а пользы – в разы больше); в день стараться потреблять не более 40 г. жира.
4. Питаться дробно, небольшими порциями (у меня это обычно 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса в течение дня (фрукты, овощи, зерновой хлебец или что-то кисломолочное);
5. На ужин стараться есть белковую пищу, потому как она сытная, не отложится в жир, а на ее расщепление организм затратит максимум калорий;
6. Есть больше овощей, от овощей еще никто не поправлялся!
7. Один разгрузочный день на обезжиренном твороге, яблоках (половину я употребляю в сыром, а половину в печеном виде). И, конечно же, не менее 2-х литров воды;
8. Никогда не допускать чувства сильного голода;
9. Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов;
10. Радоваться любому движению и каждому новому дню.

Так что я продолжаю свой путь к стройности и красоте.

Я очень благодарна тем людям, которые в свое время помогли мне и научили меня многому, а именно как худеть без диет и без ограничений и самое главное – как удерживать свой вес.
Буду очень рада, если и я теперь смогу кому то помочь в этом…..
В любом случае – присоединяйтесь, вместе всегда худеется легче!
Я начала свой старт с 64,5 кг. Буду отчитываться и описывать свой ежедневный рацион, чтобы было видно, что я не сижу на диете.
Сегодня среда и у меня разгрузочный день на обезжиренном твороге (200 г), яблоках (5 шт в запеченном виде) и низкожирном йогурте без добавок 1 литр. И вода конечно же!

Отзывы о Правильное питание для похудения

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

• Вкусно и полезно
• Не нужно голодать
• Подходит абсолютно всем:girlhappy:

• Не все могут придерживаться, срываются

Всем привет, я хочу поговорить об правильном питании. Вот уже долгое время я изучаю данный метод похудения, читала множество положительных отзывов и даже готовила себе пп-блюда.
Пришёл час и вам узнать все тонкости этой методики.

• Пейте больше жидкости! Минимум человеку необходимо коло 2 литров воды. Честно признаюсь, для меня это было по началу трудно, но я нашла выход! Просто добавляю в стакан с водицей лимон или ягоду, тогда эта процедура даже доставляет удовольствие.
• Каша с утра! Да, дорогие мои! Не кофе с конфетками, а кашка с соком! Идеально подойдёт гречневая или рисовая. Почему же её необходимо кушать в обед? Всё дело в углеводах, которые полезно и нужно есть в начале дня. Благодаря такому приятному завтраку, вы будете сыты очень долго.
• Нет вредным привычкам! Любой алкоголь тянет за собой огромный воз с калорийной закуской, что сразу рушит весь баланс диеты.
• Сокращаем порции до размеров ладоней. Что вы сегодня ели? Допустим, суп. Это была приличная тарелка супчика. А вот представьте, что вы сможете насытить свой организм всего лишь 1 половником. Не верите? А вот проверьте, чувство насыщения доходит до мозга человека только спустя 20 минут после приёма пищи.
• Подсчитывайте калории!
• Не нервничайте и не переедайте.
• И главное! Ешьте больше овощей и чаще двигайтесь.

Ну вроде правила довольно-таки простые, но я иногда срывалась (чего уж греха таить).
Вот вам полезная картинка примерного рациона на 1 день.

Не боитесь меняться, берегите своё здоровье, и знайте, Ваше тело дано вам на всю жизнь! Так постарайтесь держать себя в форме, которой вам комфортно!