Похудеть на 15 кг за 2

Как похудеть на 15 кг за 2 месяца ?

Сначала она пробовала диеты, но это был лишь одноразовый результат.
Тогда мы решили поменять ее рацион и добавить много спорта. Сразу отмечу, что дело было летом, а летом, как известно, худеть легче.
Итак, первое, что мы сделали-отказались от мучного, сладкого, жареного и жирного. Добавили белки в виде рыбы, яиц (белка, без желтка), курицы, индейки, творога, а также добавили салат, зелень, овощи и фрукты. Да, и много воды, без этого никак. По сути-это та самая здоровая пища, которую и надо употреблять, всегда, ежедневно, ежегодно. Это и есть правильное питание. И не надо думать, что это бред есть вареную рыбу постоянно. Все не так, полезных блюд можно придумать много: котлеты в духовке, запечённая рыба, тушеное мясо с овощами, салаты из рыбы или курицы (без майонеза само собой), рыба, курица или индейка, приготовленные на мангале. Все это можно! Но в идеале, чтобы похудеть на 15 кг за 2 месяца, нужно есть отварную рыбу и грудку, салат, овощи. Тогда вы точно достигните желаемого результата в срок.

И что приятно, что как только вы получите желаемое, вы сможете добавить в свой рацион немного вредности, например, иногда мороженое или кусок торта. Ведь лишний вес ушел и теперь задача-удержать результат. Съели вредность — сходили в зал и все скинули. Спорт должен быть в вашей жизни всегда. Тогда вы никогда не наберёте лишний вес и всегда будете выглядеть и чувствовать себя отлично! Но помним, что мы не начинаем есть все подряд и тренировпться, продолжаем питаться правильно, иногда позволяя себе маленькие слабости, и тренируемся каждый день, включая сб и вс.
Главная формула при похудании-тратить в день калорий больше, чем потреблять. Это закон.
Правильно следуя этому закону, можно получить идеальное тело.

Все просто!
Что касаемо спорта — спорт должен быть каждый день! Без отговорок! Кардио нагрузки каждый день, силовые нагрузки через день. Но это не значит, что вы должны бежать в зал и источать себя на тренажёрах. Все должно быть постепенно. Если вы ранее не тренировались и не занимались спортом вообще, то начинаем с малого-легкая кардио нагрузка и слабая, я бы сказал ознакомительная нагрузка на железках, без веса и большого кол-ва подходов. В этот период старайтесь меньше кушать, больше белка и воды. Но не голодать. Это важно!

Хочется есть — съешьте небольшой кусок отварной рыбы или курицы. И вообще питание должно быть маленькими порциями и 5-6раз в день. И после 6 есть можно, но опять же немного.
Постепенно необходимо увеличивать кардио и силовую нагрузку. Еще раз — постепенно. Иначе ничего не выйдет.
Если вы действительно хотите похудеть на 15 кг за 2 месяца, то вы не должны себя жалеть и давать слабинку, типа я устал (а), ну сегодня можно себя побаловать мороженым и прочее. НЕЛЬЗЯ. Иначе все пропало и можно тогда дальше не заниматься собой. Настройте себя, что как только вы похудеете на 15 кг, вы будете лучше выглядеть, вы станете увереннее в себе, вы сможете купить одежду, о которой мечтали но не могли влезть в нее. Такая мотивация должна быть для вас сильнее желания съесть что-то вредное.
Важно: если хотите похудеть на 15 кг за 2 месяца — обязательно купите себе весы — вы должны ежедневно отслеживать свои результаты и корректировать питание и тренировки. Без весов это будет сложно, т.к. вы не будете видеть свой результат и не поймете, куда двигаться дальше, а значит в срок вы не уложитесь или сбросите мало. Когда вы видите результат наглядно, так легче идти к цели!

Похудеть на 15 кг за 2 месяца и убрать жир

Перед приближающимися отпусками люди часто неохотно заглядывают в зеркало, а вскоре впадают в крайности при выборе спортивных программ или жестких длительных диет. В большинстве случаев, как только первый задор иссякнет, вес не только вернется полностью, но может прихватить с собой несколько лишних килограмм. Чтобы тело смогло похудеть на 15 кг за 2 месяца, нужно найти золотую середину – регулярно проводить тренировки, косметические процедуры, придерживаться сбалансированной (с достаточным количеством калорий и полезных веществ для организма) диеты.

Основные правила похудения

Улучшить фигуру только за счет жесткого ограничения в питании не получится, ведь тогда кожа потеряет эластичность. Если бездумно подойти к выбору диеты для снижения веса, можно ухудшить состояние организма. Чтобы похудеть на 15 кг за 2 месяца, необходимо разработать свою индивидуальную стратегию поведения. В этот план нужно включить регулярные тренировки и сбалансированное питание. Такой комплексный подход поможет выработать привычку к правильному образу жизни и тренировкам, что положительно скажется на здоровье и поможет сбросить лишние килограммы.

Поддержание водного баланса в организме

Употребление правильного количества жидкости при разнообразном меню помогает очищать организм от шлаков и токсинов, а в комплексе со спортом помогает снижению массы тела. Для расчета необходимого количества воды можно использовать формулу: 40 мл на 1 кг. В жаркий период и во время активных тренировок выпивать нужно больше, ведь организм усиленно потеет, есть риск обезвоживания. Жидкость – это не только вода (хотя она предпочтительнее), это и соки, сочные овощи, фрукты, супы и напитки. Выпивать свою норму жидкости лучше в течении дня, а не за один раз.

Активный образ жизни

Большинство людей в век информационных технологий предпочитают лежание с планшетом регулярным прогулкам, а ведь очень важно для стройности использовать для движения каждую свободную минуту. Организм быстро привыкает к малоподвижному образу жизни, и тогда даже небольшая тренировка становится для него непосильной. Активный образ жизни совместно с правильным меню помогает вырабатывать гормон счастья эндорфин, благодаря которому уходит депрессия, улучшается работа мозга, внутреннее состояние организма гармонизируется.

Активный образ жизни в комплексе с ограниченным калоражем – прекрасная профилактика от большинства болезней и отличный способ стать тоньше за 2 месяца. При отсутствии спорта в жизни человека в организме происходят такие процессы:

• замедление обмена веществ;
• снижение выработки энзимов (жиросжигающие);
• зашлакованность, набор килограммов;
• деформация элементов позвоночника;
• снижение тонуса мышц, ослабевание сердечной мышцы;
• низкая сопротивляемость к инфекционным заболеваниям.

Занятия спортом

Начиная тренировки, нужно учесть, что вес сразу уходить не будет. Такая особенность связана с тем, что мышцы, развиваясь, увеличиваются в размерах и становятся более тяжелыми, чем жир. Если начать регулярные занятия спортом (2-3 раза в неделю) и перейти на полезные блюда, фигура станет лучше, кожа не будет обвисать. Для получения максимального эффекта лучше выбирать те виды спорта, которые больше нравятся (плаванье или йогу). Нужно приучить свой организм использовать свободную минутку для тренировки, тогда это войдет в привычку.

Для того чтобы регулярные тренировки приносили удовольствие, в период снижения веса на 15 кг можно использовать несколько работающих способов:

• не забывать о поощрениях (нужно поставить себе цель, а после ее достижения побаловать свой организм, например, косметическими процедурами);
• не пытаться сделать все сразу упражнения (таким способом кроме упадка сил ничего не добиться);
• постепенно, регулярно увеличивать нагрузки во время тренировки, более глубоко прорабатывать мышцы;
• найти себе единомышленников (это помогает выработать спортивную дисциплину, необходимую при занятиях спортом);
• выбирая вид и длительность тренировки, необходимо ориентироваться на свои особенности и предпочтения;
• настраиваться только на позитив во время тренировок (правильная мотивация способна зарядить организм энергией).

Как сбросить 15 кг за 2 месяца

Прежде чем начинать изменения в своем жизненном укладе, необходимо разработать базовый план. В нем должны быть четко поставлены реальные цели, установлен режим еды и расписаны нагрузки. На сколько можно похудеть за 2 месяца? Все зависит от исходного веса, выбранной системы питания, вида и интенсивности тренировок. Здоровый рацион, постепенное увеличение скорости метаболизма составляют основу здорового уменьшения объемов тела. Начинать сброс килограммов лучше с составления меню, расчета суточного количества калорий, необходимых для организма человека.

Для избавления от максимального количества лишних килограммов диетологами разработана система общих принципов правильного питания:

• режим еды должен состоять из трех-пяти регулярных приемов пищи в день (порция 300 грамм);
• голод нужно научится утолять кефиром (до 200 мл нежирного), можно съесть 1 яблоко;
• сахар, соль, мучные изделия, жирные мясные или рыбные продукты вредят фигуре;
• при употреблении молочных продуктов нужно обратить внимание на их жирность, она не должна быть больше 5%;
• разрешено употребление продуктов, богатых белками – куриной грудки, нежирных сортов мяса и рыбы;
• можно употреблять фрукты и овощи (не крахмалистые), рекомендуется добавлять к привычным блюдам зелень или бобовые;
• похудеть поможет добавление в рацион продуктов с ненасыщенными жирами – семечек, орешков, льняного масла;
• выбирать способы термической обработки продуктов без масла и жарки (на пару, запекание либо отваривание);
• разрешено употреблять зеленый либо некрепкий черный чай, кофе без добавления сахара или молока, компоты;
• достаточная гидратация поможет очистить организм и снизить вес.

Рассчитать суточную потребность калорий

Каждый человек, в зависимости от стиля своей жизни, потребляет определенное количество калорий в день. Львиная доля энергетической ценности продуктов расходуется на обеспечение жизнедеятельности организма, меньшая часть идет на физические и умственные нагрузки. Человек, который любит спорт, предпочитает бегать или тренироваться в зале, не страдает от проблем с лишним весом. Сейчас есть возможность рассчитать необходимое количество калорий с помощью онлайн-калькуляторов, но можно определить необходимую калорийность рациона для похудения на 15 кг вручную.

Если нет возможности воспользоваться калькулятором в сети, тогда для расчета суточного потребления калорий можно воспользоваться такой формулой:

Расчет для женщин

(Вес человека (кг) * 10+6,25 * рост (см) — 5 * возраст (года) -161) * коэффициент активности (индекс нагрузки)

Диета «Малютка» — теряем до 15 кг за 2 недели

Эта диета крайне эффективна и проста в использовании — следуйте правилам и непременно похудеете. На диете «Малютка» можно сбросить до 15 кг за 2 недели. Конечный результат зависит от ряда факторов: возраста и начального веса, состояния здоровья, двигательной активности, и того, насколько точно вы будете соблюдать диету.

Диета считается не голодной и достаточно легкой в применении. Меню на все 14 дней уже расписано. Достаточно закупить продукты на 2 недели для приготовления элементарных блюд. Вся пища делается на пару или отваривается. Магазинные соусы и приправы с усилителями вкуса запрещены. Соль разрешена в минимальном количестве. Все, что можно съесть пресным, нужно съедать пресным. Этот прием усилит эффект — уходить будет не только жир, но и лишняя жидкость. Это особенно важно, если вы склонны к отечности. Разрешены только натуральные приправы, сушеные травы и специи.

Правила диеты

Питаться в течение двух недель положено четко по плану. Употреблять не более 150 граммов пищи за один раз. Продукты лучше взвешивать, чтобы не ошибиться. Переесть очень легко, а результат от этого будет смазан. Есть можно часто, главное — помалу. Промежутки между трапезами не должны составлять более 4–х часов. Кушать разрешается даже ночью, но не более 6 раз в сутки. Чтобы унять голод и отвлечься, если вы достигли лимита, пейте больше воды, травяных чаев и отваров.

Срок следования — 14 дней. При хорошей переносимости можно продлить диету еще на неделю. Напротив, если самочувствие вдруг ухудшилось, следует вернуться к нормальному рациону и дать организму передышку. Диета «Малютка» не рекомендована в период интенсивных физических или умственных нагрузок. Например, во время прохождения аттестации или подготовки к экзаменам, в период соревнований. Скудное питание помешает сконцентрироваться на результате и точно не прибавит сил. Все ответственные мероприятия лучше перенести на более позднее время, после окончания диеты.

Рацион на 14 дней

Соблюдайте последовательность и не употребляйте запрещенных продуктов. Все, что не вошло в меню, — запрещено.

• День 1: 3 вареных яйца, сырые овощи, фрукты, ягоды.
• День 2: 500 г творога с низким содержанием жира, сдобренного нежирной сметаной (можно добавлять натуральный заменитель сахара, например, стевию), 1 литр маложирного кефира.
• День 3: сырые овощи, фрукты, 1 литр свежевыжатого сока, 1 литр обезжиренного кефира.
• День 4: 500 г отварной куриной грудки без кожи (можно на пару) без соли, свежие овощи.
• День 5: сырые овощи, фрукты.
• День 6: 500 г творога с низким содержанием жира с нежирной сметаной (можно добавлять стевию), 1 литр маложирного кефира.
• День 7: сырые овощи, ягоды, фрукты.
• День 8: 300 г куриной грудки отварной без кожи, 1 отварное яйцо, салат из свежей капусты с морковью.
• День 9: 150 г постной говядины на пару или отварной без соли, салат из помидоров и огурцов с нежирной сметаной или маслом расторопши, свежие фрукты.
• День 10: 150 г отварной морской или речной рыбы, 2 кусочка ржаного или цельнозернового (ц/з) хлеба, овощной салат со сметаной или маслом, 0,5 литра кефира.
• День 11: 150 г отварной говядины, 2 отварных яйца, 3 кусочка ржаного или ц/з хлеба, овощной салат, 0,5 литра кефира.
• День 12: сырые овощи, фрукты, 1 литр обезжиренного кефира.
• День 13: 300 г отварной или на пару куриной грудки без соли, овощной салат, 2 отварных яйца.
• День 14: 4 отварных или печеных картофели без соли, свежие фрукты и овощи, 1 литр нежирного кефира.

Распределять пищу в течение дня следует равномерно, употребляя углеводы в первой половине дня, белки — во второй. Так, сладкие фрукты, картофель и хлеб лучше съесть на завтрак. Мясо или курицу — в обед. Вечером — нежирную рыбу, кефир, зеленые овощи.

Овощные салаты разрешается сдабривать оливковым или льняным маслом, маслом расторопши. Масло расторопши холодного отжима специфично, но очень полезно для похудения и оздоровления. Продукт препятствует образованию холестериновых отложений и укрепляет мембраны клеток. Обладает выраженным желчегонным действием, обеспечивая активную работу ферментов и улучшение процессов метаболизма. Положительно влияет на кожу, волосы и ногти.

Алкоголь, сахар в любом виде и сладкие газированные напитки на диете «Малютка» категорически запрещены.

Противопоказания и рекомендации

Противопоказания: беременность и лактация, детский и подростковый возраст, период восстановления после операций и травм, сахарный диабет, патологии ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, обострение хронических заболеваний, падение иммунитета.

При наличии любых заболеваний, не указанных в списке противопоказаний, требуется консультация врача!

Коротко о том, как я похудел на 15 килограммов за 2 месяца

Я поверю что можно скинуть 15 кг за 2 месяца со 115 до 100. И при этом из них 5 кг — это говно и вода.Но например сжечь именно жир с 80 до 65 при росте 180 за 2 месяца можно наверное только отрубив ноги.

Худеть быстрее 1 кг в неделю вредно вроде бы

Я сбрасывал вес с 96-97 кг до 83-84 кг за 1 месяц. Я практически ничего не ел этот месяц. Были дни, когда ложился спать вообще не поев. А если и ел, то 1 раз в день, немного.

Только толку от такого вот сбрасывания нету, так как вес резко возвращается обратно, после остановки сбрасывания.

Позже уже с 110 кг сбросил вес до нынешних 79-82 кг, в течении года, вес держится спокойно, естественно, даже не думаю о том, чтобы его держать таковым.

Единственный способ сбросить нормально вес — меньше есть. Питаться можно хоть батончиками сникерса, только есть их в таком количестве, чтобы шёл сброс веса. А для этого достаточно оставлять желудок в голоде.

Голодание бьёт по всем системам организма, вследствие чего могут обостриться хронические заболевания и/или появиться новые. Возврат к старому режиму питания неминуемо ведет к возвращению старого веса. Похудение не должно быть временным изменением рациона. Только повседневный контроль рациона способен удерживать результат. И да, главное — диета (не бред про лимоны или прочая чепуха из журналов и блогов, а соблюдение суточной калорийности) именно она даст эффект. Если добавлять спорт, то только с пониманием цели. Ибо нарастить мышцы и сбросить жир — две совершенно разные задачи с разным питанием и разной интенсивностью тренировок.

Но вот со спортом я подошёл к этому вопросу по—другому.

Я заметил, что занимаясь спортом, я трачу много энергии, а когда тратишь много сил, волей не волей хочешь их восполнить. Стоит открыть рот — его уже сложно закрыть. Потому походив в тренажерный зал первые 2 месяца с небольшим, я просто отказался от зала, и умерил свой аппетит — так гораздо легче его держать под контролем, чем нагонять его тратя много сил и энергии, а потом ограничивать.

Так что лучше не проявлять высокой активности, чтобы не столкнуться с высоким аппетитом, который сложно держать в узде, сбросить вес, а уже потом идти в зал.

И ещё, один знакомый, который тоже сбрасывал вес, поделился наблюдением, что когда сбросишь достаточное количества веса — организм уже сам начнёт его сбрасывать. Таким образом, с 110 кг, до 89-90кг я сбрасывал прилагая некоторые «усилия», а затем вес пошёл вниз дальше до естественного состояния самостоятельно.

П.С. Сбрасывал без зала столько же, а порой и больше, чем в зале.

П.С.С. Повседневный контроль необязателен. Достаточно большую часть дней контролировать, остальные можно не ограничивать себя ни в чем.

Это как подъем на вершину. Берёте высоту 5к, спускаетесь на 4,5к, потом берёте 6к, спускаетесь на 5,5к, чтобы акклиматизироваться.

Согласен, но как это опровергает сказанное мной? Я лишь имел ввиду что для разных людей 15 кг это совершенно разный результат.

Ну, сравнивать сброс лишнего веса и истощение — такое себе. Это не результат разный, это цели абсолютно разные

К примеру рост 180-185, люди с 85-90 кг запросто худели до 75-70. В армии на кмб за 1 месяц, а не за 2.

15 кг жира = 135 000 ккал в месяц или 4500 ккал в день. При условии что в армии 3 разовое питание, невкусное, но калорийное, уверен что не меньше 2500 ккал в сутки, не считая пряники и сгущенку с хлебом из чипка. Выходит вы тратили 7 000 ккал ежедневно? Просто заплывшие теряли воду и прочищали кишки, за этот счёт основная массопотеря. Иначе дрыщи бы вообще сдохли.

3-4 кг в год? Да это же полнейшая чепуха. Скорее всего вы не так поняли, или она оговорилась. Готов признать себя ослом, если подтвердите эти слова гастроэнтеролога достоверными исследованиями.

Нормально я понял. Доказать не могу, т.к. не являюсь специалистом в медицине. Да и смысла не вижу. Как говорится, за что купил, за то и продаю. Могу только отослать к описанию болезни жировая дистрофия (стеатоз) печени или поджелудочной железы. Даже по викепедии одной из причин является голодание. Но врачу верю, т.к. она является одной из ведущих врачей медицинского НИИ в Москве.

Значит вы ослышались, или неправильно поняли, или неправильно помните

Для ЛЛ выкладываю скрин из статьи про рекомендуемую скорость похудения в неделю. Авторы — Алексей Буеверов, профессор кафедры медико-социальной экспертизы и поликлинической терапии отдела инновационной терапии Первого МГМУ им. Сеченова, член Российской гастроэнтерологической ассоциации, эксперт Merz; Алексей Одинцов, заведующий гепатологическим отделением Университетской клинической больницы № 3 Первого МГМУ им. Сеченова.

Если для вас эта информация представляет важность, лучше переспросите своего специалиста. Если нет, спор закрыт, каждый остался при своём. Спасибо

Слушайте, у нас разговор глухого с немым. Я абсолютно уверен в том, что мне сказал специалист. Мы с ним общались на эту тему не 5 минут и у меня есть запись этого разговора. Зачем что-то переспрашивать? Я уверен, что она, как кмн по гастроэнтерологии и практикующий врач, основывается на исследования в своём видении процессов. Дальнейший спор видится мне бессмысленным. Давайте останемся при своём.

То есть вы верите какому-то своему специалисту и не доверяете посторонним. Я поступаю так же. Я не знаю ни вас, ни вашего специалиста, и вы не предоставили никаких пруфов. Я не знаю кем вы себя видите в этом разговоре, слепым или глухим, но я хотя бы привел ссылку на пруф, сомнительный, ненадежный, но пруф. В котором 2 сотрудника Первого МГМУ им. Сеченова пишут про 1,2 кг в месяц

Это ни разу не является пруфом. Пруфы-это исследования. Жалательно двойные слепые плацебо контролируемые. Понимать буквально известное высказывание тоже не понятно зачем. Далее. Я так и сказал, что исследований мы никаких не видим и не знаем. Поэтому здесь вопрос доверия к специалистам. Понятно, что знакомому врачу, с кем я общался и видел его высокою квалификацию (на мой взгляд), я доверяю больше. Истину мы с вами в нашем споре не найдём. Но ваша уверенность, в моей невнимательности или в низкой квалификации специалиста только из-за того, что его выводы не сходятся с вашим видением вопроса очень забавляют.

Рекомендуемая суточная норма жира

от 70 до 154 г/сутки, для мужчин

от 60 до 102 г/сутки, для женщин

То есть в среднем 110 грамм жира в сутки организм здорового человека перерабатывает без проблем. Хммм. А если человек урезает порции в целях похудения, ест 60 грамм жира в день и теряет при этом 50 грамм жира в день, это получится — 18 кг в год. Хммм, не находите здесь логической неувязки? Посоветуйте своему врачу написать диссертацию что все диетологи дураки и суточные нормы потребления жира надо срочно пересмотреть

Я ж говорю, все дураки если их позиция не сходится с вашей. Предлагаю закрыть спор. Всего вам наилучшего.

Понятно, слепая вера мнимым авторитетам, порой вопреки логике, здравому смыслу и просто опыту — вы счастливый человек.

Моя позиция, как правило, основана на нескольких критериях и нескольких источниках информации. И я с любопытством подверг её сомнению, но вы не привели никаких аргументов, а только занялись демагогией. Всего 11 грамм жира в день — это же курам на смех. Удачи!

Вы подменяете слова и приписываете мне то, чего я не говорил. И источники ваши- перепост слов, без отсылок на конкретный текст специалистов. «Пурга» одним словом все ваши рассуждения, при этом без какого либо глубокого понимания процессов и физиологии организма. Какой сысл с вами аргументированно вести беседу? В последний раз- ни вы, ни я не являемся специалистами в области медицины, а тем более гастроэнтерологии или гепатологии. Наши рассуждения-пшик, т.к. мы не имеем даже базовых азбучных знаний этого раздела медицины. Все ваши «источники» информации не имеют никакой ценности. Приведите мне исслеодвания на эту тему с пабмеда или с другого такого же авторитетного мед форума. Тогда пообщаемся.

Месяц , и минус 11 кг. С 98 до 87. Пахал как конь, тачками развез 14 камазов щебня + песок + землю для выравнивания.

Через 3 месяца опять вернулось все

не 180 рост но 176.
за 2 месяца скинул с 85 до 65.
ел только одну гречку, раз в неделю кусок курицы вареной. пил по 3-4 литра воды и кофе по 3 стакана в день.
скинул, да. НЕ СОВЕТУЮ т.к убил желудок. оно того не стоит

Ну технически это возможно, весь день набивает кишечник, а потом сбрасывает. 🙂

Согоашусь, сейчас вот начал худеть ибо год не занимался в зале и забил на питание. При росте 198 см, весил 117 кг, особо и не виден лишний вес. но вот без одежды печаль. Насиловать себя сразу не начал-в зале базовые упражнения с минимальным весом, по еде перестал есть мучное, майонез, соки. За 2 недели скинул до 111 кг. На самом деле большой рывок, но на мой рост/массу наверное одна вода на 3 кг тянула 🙂

одно дело рыхлое тело, а другое, когда 111 кг и тело мускулистое

Истории фотографа. Часть 161. Сделай мою жену худой!

Я люблю весну не только за прекрасные праздники, зелень и относительное тепло, но и за душевные просьбы людей. В преддверие Международного женского дня мне позвонил мужчина, судя по голосу он был уже в возрасте. Позже он и сам в этом признался. Поначалу все было отлично, клиент хотел устроить своей супруге сюрприз на 8 марта и годовщину их бракосочетания (она тоже была в марте). Для меня подобные заказы не в новинку, многие пары просят сделать фотосъемку свадьбы в стиле «20 лет спустя. «, поэтому расписываю, что могу и рекомендую забронировать студию. Далее мужчина начинает мяться, чувствую, что у него есть просьба, но сказать он ее не решается.

Начинаю подводить к пожеланиям заказчика, спрашивая прямо: может у вас есть идеи по фотографиям? На что получаю честный ответ: «Да, есть, но вы будете смеяться». Успокаиваю, что над клиентами я не смеюсь, поэтому лучше рассказать, чтобы после съемки не обижаться если не получили желаемого. И тут мужчина выдает: «Вы только поймите, нам уже не 20 и не 30 лет, да и даже не 40, короче, нам за 50, но мы еще многое можем. Супругу свою я уважаю и люблю, но распустила она себя на сотню килограмм. Ей сложно с таким телом, даже в зеркало не хочет смотреть. Пробовала худеть, не получается. Недавно призналась, что хочет увидеть себя худой. Может поможет для мотивации. Вы же умеете делать в фотошопе людей худыми? Сделаете ее стройной? Пусть хоть на фотографии такой будет, вдруг поможет похудеть». Смеяться не стал, да и отказываться тоже. После съемки заказал дизайнеру несколько снимков, где клиентка выглядела очень стройной.

Через полгода мне позвонил этот же мужчина. Сказал спасибо и что эти снимки помогли его жене сбросить больше десяти килограмм. Она до сих пор считает это лучшим подарком на 8 марта. Вот такая мотивация. Мои подписчики уже знают куда тыкнуть и получить ответы на вопросы по фото. Куча полезных уроков и советов, все с любовью и специально для пикабушников;)