Econom-style.ru

Красота и Мода
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ляйсан утяшева похудела

Ляйсан Утяшева экстремально похудела и перестала прятать истинное лицо

Ляйсан Утяшева пошла на беспрецедентный шаг. 34-летняя супруга Павла Воли показала поклонникам свое лицо без макияжа и фильтров. Кроме того, она продемонстрировала свою фигуру после экстремального похудения.

Ляйсан Утяшева всегда отличалась стройностью. Однако в последнее время звезда начала просто «таять» на глазах. Ей пришлось сесть на жесткую диету и много тренироваться. В итоге она избавилась от 39 килограммов.

Утяшева призналась, что сбросить лишний вес ей помог отказ от сахаросодержащих продуктов и мучного. Девушка добавила в свой рацион гречку, дикий рис, овощи, а в первой половине дня начала питаться исключительно фруктами.

Ляйсан появляется в спортзале несколько раз в неделю и не позволяет себе расслабляться даже на отдыхе. Она много бегает. «Ни одна диета не даст такого эффекта», — делилась секретом идеальной фигуры гимнастка. И, кажется, она не намерена останавливаться на достигнутом, решив экстремально похудеть еще несколько килограммов.

В настоящее время спортсменка находится в Париже . Она посетила на показ мод и доверила свое преображение профессионалам. Ведущая программы «Танцы» не побоялась показать свое истинное лицо .

Впервые на показе Saint Laurent

liasanutiasheva

«Атмосферно. Дерзко. Смело. И это тот случай, когда видишь себя в каждом образе! Вдохновилась максимально! Без мейка , без фильтров! Все, как вы любите!», — отметила она, записав видео.

В кадре Утяшева сначала позировала в супер-мини на красной дорожке. А затем показала, как ее красили визажисты. В кадре она продемонстрировала кожу с веснушками, на лице звезды видны мимические морщины и мешки под глазами . Ляйсан выровняли тон кожи с помощью косметики. Волосы уложили в стильную прическу.

Читайте также

Попа лучше, чем у Ким: Анфиса Чехова похвасталась пышными ягодицами в прозрачных колготках

42-летняя телеведущая показала самые выигрышные позы для девушек размера XL

Прекрасней, чем раньше: Лера Кудрявцева показала новую грудь без силикона в соблазнительном бикини

Телеведущая провела отпуск в Дубаи

Жены Петросяна: Одна все моложе, другая все дороже

74-летний артист подарил своей молодой музе роскошный отдых в Эмиратах

Коронавирус изменил жизнь звезд: дочь Бородиной учится дома, Казанова грустит без мужа итальянца, а Кудрявцева следит за температурой

Знаменитости делятся новостями и советами

«Кому попало обо мне мечтать не надо»: Самбурская унизила «нищих» военнослужащих

Обидные фразы актрисы испортили впечатление от ее откровенной фотосессии

«Мы были в аду, прикол вышел из-под контроля»: Группа Little Big раскрыла секрет песни для «Евровидения»

В эфире «Вечернего Урганта» Илья Прусикин и Софья Таюрская поделились подробностями создания клипа Uno

Танцор из клипа группы Little Big Дмитрий Красилов — о «Евровидении-2020»: «Мне пока еще не сделали предложения поехать на конкурс»

«КП» дозвонилась до главного героя выходных — толстячка из клипа группы Little Big «Uno» [видео, опрос]

Песня «Литл Биг» станет гимном

Веселая композиция российской группы появилась в нужное время [видео]

Рэпер Джиган после срыва выложил странное видео из клиники

Самочувствие 34-летнего отца четверых детей все еще вызывает опасения у поклонников

«Я плохо говорил и не мог петь»: Алексей Воробьев рассказал о том, как пережил инсульт

Артист и режиссер презентовал новое видео «Мама все пройдет» [видео]

«Не хочу быть очагом коронавируса»: Киркоров перенес прибалтийский тур

Король поп-сцены обратился к поклонникам в своем Инстаграме

Выпила «напиток мертвых»: Виктория Боня повторила опыт дочки Любы Успенской

Телеведущая рассказала Андрею Малахову, как проходила опасный обряд

Клип Little Big на песню Uno бьет все рекорды просмотров

За 12 часов ролик посмотрели два с половиной миллиона раз [видео]

Стеснение пропало: молодая жена Петросяна отметила 31-летие первым пикантным фото

Каждое новое фото Татьяны Брухоновой откровеннее предыдущего

Родители Юлии Началовой посмотрят фильм о дочери с Собчак: певицу сыграла Марина Орлова

В годовщину смерти звезды – на Первом канале премьера картины о ней

«Люблю шокировать людей»: Веселый толстяк из клипа Little Big для «Евровидения» оказался топовым танцором

Хаотичные движения прыгающего в синем костюме рыжего пухлячка — отточенные годами занятий элементы хореографии

Сергей Жигунов на Сахалине выменял номер продавца рыбы на телефон замминистра

Актёр и продюсер уже в третий раз проводит на острове фестиваль «Утро Родины»

Читать еще:  Элькарнитин для похудения отзывы

Разводу Лолиты с пятым мужем помешал коронавирус

Певица собиралась расторгнуть брак в красивую дату — пятницу, тринадцатого

«Публика зевать точно не будет!»: Наставник солиста Little Big по КВН оценил презентацию их песни для Евровидения

По словам Михаила Курочки, в номере российской группы — ирония и стеб [видео]

«От 130 кг осталось 97!» — звезда Comedy Woman Ангарская очень быстро похудела

Артистка исполнила давнюю мечту

Век премьеры не видать: Кинопродюсер Харви Вайнштейн проведет за решеткой остаток жизни

За преступления сексуального характера легенду Голливуда приговорили к 23 годам тюрьмы

Харви Вайнштейн как напрасная жертва

Известному продюсеру не повезло дважды

Киркоров летает на курице, а Шнуров копирует Шэрон Стоун: кто из российских звезд засветился в глупой рекламе

Ради жирных гонораров некоторые знаменитости готовы пропагандировать что и как угодно [видео]

«Заплакал, когда узнал, что выходит замуж за меня, а не за моего сына»: Кончаловский вспомнил деда Высоцкой

Режиссер рассказал о непростом для себя разговоре

«Не приведи Господь столкнуться с подобными ударами судьбы»: дочь Анастасии Заворотнюк рассказала о своей боли

Анна Заворотнюк поблагодарила поклонников за теплые слова и молитвы

Молодая жена Петросяна произвела фурор фигурой в купальнике за 25 тысяч

Татьяна Брухунова вслед за именитым супругом показала себя на пляже в Дубае

Жена съехала от разбитого инсультом актера Алексея Янина

Пять лет парализованная звезда сериалов «Клуб» и «Дочки-матери» борется за возвращение к нормальной жизни

Возрастная категория сайта 18+

Диета Ляйсан Утяшевой — как худеют гимнастки

Известная гимнастка Ляйсан Утяшева всегда находилась в прекрасной форме. После рождения двоих детей она набрала более 10 кг лишнего веса. Восстановить фигуру и вернуть тонус телу помогла специальная программа, которую разработала сама гимнастка.

На сегодняшний день Ляйсан весит менее 50 кг при росте 167 см.

Секреты похудения

По роду деятельности Утяшевой всегда приходилось строго следить за своим питанием. Одних диет, по ее мнению, недостаточно для того, чтобы прекрасно выглядеть и иметь подтянутое тело.

Утяшева придерживается трех основных принципов:

  1. Мотивация. Сложно сбрасывать лишние килограммы без психологического настроя. Большую роль играет любовь к себе и борьба с комплексами. Только бережное отношение к собственному телу помогает вернуться к прежнему весу без необходимости придерживаться жестких диет.
  2. Сбалансированное питание. Строгие ограничения могут нанести вред организму и привести к срывам, набору лишних килограммов. Важно подобрать для себя щадящую диету, которая предусматривает употребление полезных продуктов, отказ от вредных. Нежелательно сразу менять свой рацион. Убирать из меню калорийную пищу необходимо постепенно. Таким образом психологически намного проще переходить на диеты.
  3. Фитнес. Для поддержания стройной фигуры большую роль играют тренировки. Они не должны быть слишком интенсивными и становиться причиной сильной усталости. Умеренные физические нагрузки позволяют подтянуть мышцы, устранить жировые отложения и дряблость кожи. Заниматься фитнесом важно даже при отсутствии лишних килограммов.

Правила диеты

Все спортсмены с детства приучены к правильному питанию. Рацион с большим количеством жирного, мучного не способствует хорошим достижениям, затрудняет движение вперед. Ляйсан уверена, что иметь стройную и подтянутую фигуру невозможно без исключения из меню:

  • мучного;
  • конфет;
  • жареного;
  • жирного;
  • спиртного.

Принципы диеты состоят в следующем:

  1. На завтрак и обед необходимо включить блюда с максимальным количеством белка. В меню должны быть курица без кожи, нежирные сорта рыбы, морепродукты.
  2. В рационе могут присутствовать макароны из твердых сортов. Они насыщают организм витаминами группы В, минералами.
  3. Не нужно отказываться от молочных продуктов. В них много кальция и других полезных веществ, благотворно воздействующих на организм. В меню необходимо включить нежирные творог, кефир, твердые сыры.
  4. Голодание не приносит пользу для здоровья. Оно может помочь избавиться от лишних килограммов, но не надолго. Отказ от пищи приводит к истощению организма, упадку сил.
  5. Не нужно делать разгрузочные дни. Питание одними огурцами, кефиром или гречкой может стать причиной слабости, ухудшения работоспособности.
  6. Большую роль играет метод приготовления. Жареная пища не способствует похудению, поддержанию здоровья на нужном уровне. Паровая обработка продуктов позволяет сохранить в них все самое полезное. Овощи должны присутствовать в меню только в свежем виде. Тушение и варка не позволяют сохранить в них полезные вещества.
  7. Питьевой режим играет большое значение в поддержании здоровья и фигуры. Питье воды помогает устранить лишний вес, сохранить эластичность кожи.
Читать еще:  Гречневая диета результаты похудевших

Меню гимнастки

Примерное меню Утяшевой выглядит так:

  • Завтрак: пара яиц всмятку с цельнозерновым хлебцем и зеленым чаем.
  • Перекус: половина пачки творога с яблоком.
  • Обед: кусочек паровой рыбы с рисом.
  • Перекус: стакан нежирного йогурта или фруктовое ассорти.
  • Ужин: порция куриной грудки с овощным бульоном.

Диета гимнастики предусматривает питание не менее 5 раз в сутки. Такой подход позволяет сохранять ощущение сытости, необходимый уровень энергии.

Утренняя зарядка

Ляйсан старается заниматься несложными упражнениями каждое утро. Разминка включает:

  • позу кошки — выгибание спины и подтягивание;
  • шпагат;
  • кручение обруча.

Гимнастка советует женщинам, имеющим маленьких детей, заниматься пробежкой с коляской.

Утренняя гимнастика не должна превышать 20 минут. Приучать тело к физическим упражнениям необходимо плавно. Для поддержания эластичности, тонуса мышц Ляйсан рекомендует делать массаж и пользоваться специальными кремами.

Дополнительные рекомендации

Ляйсан любит посещать парные и считает, что они помогают устранить жировые отложения, вернуть тонус телу. Гимнастка не советует ходить в сауны во время грудного вскармливания. Также она регулярно посещает бассейн. Плавание позволяет укрепить мышцы, нормализовать обмен веществ.

Если после родов остался живот, Утяшева рекомендует использовать корректирующее белье или корсеты. Они быстро подтягивают тело и позволяют выглядеть привлекательно.

При отсутствии возможности пообедать или поужинать полезной пищей гимнастка употребляет злаковые батончики и протеиновые коктейли.

Это просто: Ляйсан Утяшева раскрыла хитрости, которые помогут при похудении


34-летняя Ляйсан Утяшева то и дело радует подписчиков своего блога видеороликами на тему спорта. Титулованная гимнастка демонстрирует эффективные упражнения для похудения, обстоятельно рассказывает о том, как правильно их выполнять, рекомендует количество подходов. На днях она показала свою утреннюю тренировку и объяснила, что рекомендует начинать день с пробежки на голодный желудок:

Как всегда говорю, не надо сразу начинать с мощной нагрузки и со строгих диет. Это работает только до первой травмы / болевых ощущений с непривычки. Заканчивается это, как правило, в лучшем случае на второй неделе, со словами: «мне не помогло».

Плавно вводим утреннюю зарядку, бег, ходьбу. Для начинающих хватит всего 5-10 минут. Мой топ — бег натощак.

Есть мнение, что пробежка на голодный желудок после подъема поможет сжечь на 40% больше калорий, чем в вечерние часы.

Вашему телу понадобится топливо, чтобы совершить пробежку, а в топку пойдут лишние жировые запасы.

Проверено на личном опыте. Утренняя пробежка помогает разогнать обмен веществ до максимума на целый день. И максимально зарядиться энергией.

Из своего спортивного прошлого могу также подметить: польза бега по утрам заключается в меньшей нагрузке на позвоночник. После рабочего дня диски позвонков немного проседают и больше травмируются во время бега (это информация для тех, у кого есть проблемы с коленями или со спиной)

Однако не только спорт помогает сбросить лишний вес: необходимо не забывать и про питание.

Отвечу на самый популярный вопрос: «я все делаю, но ничего не помогает». Так не бывает, вопрос к вам: Что конкретно вы делаете? И может это как раз тот яркий случай о котором я писала: 109 диет, 15 секций и ничего не помогает?

Начинать всегда необходимо по-тихоньку, не нагружая себя сразу всем подряд, а также начать контролировать свое питание и количество потребляемой пищи!

Без правильного рациона — никакие упражнения не помогут.

Если вы реально перестанете есть вредные продукты, разберетесь со своим режимом питания, через время вы точно заметите результат.

  • Обратите внимание на этикетки, если вы видите усилители вкуса или непонятные вам надписи — откажитесь от этих продуктов.
  • Также исключите из рациона мучные продукты, ешьте и пейте хотя бы за 2 часа до сна.
  • Перед сном возьмите за правило прогуливаться вокруг дома. И засыпать без телефонов — так мозг за час до сна отдохнет от всей социальной жизни.
  • Хвалите себя за мини-подвиги! Все гениальное просто. Просто попробуйте 💥
© Instagram @liasanutiasheva

К слову, недавно Ляйсан Утяшева призналась, что к ней нередко обращаются с вопросом о том, как начать заниматься спортом. Вероятно, его задают девушки, которые регулярно находят отговорки вроде «начну бегать завтра. или с понедельника». Спортсменка убеждена в том, что спорт необходим.

Читать еще:  Похудение в лице

Особенно сегодня, когда все живем в режиме гиподинамии и сидячего образа жизни, — отметила Ляйсан Утяшева. — Если вы пока молоды, вам еще нет 35-40, то отсутствие спорта можете не заметить. Но если вы уже достигли этого возраста, то спорт вам необходим.

Но вопрос, который начинается со слов «Как заставить себя» – это уже плохой старт. Если вы себя заставляете, то всегда будет желание бросить. И в итоге, бросите. А потом через какое-то время снова зададите себе вопрос «Как же заставить себя заниматься спортом?». Замкнутый круг.

Утяшева предложила альтернативный вариант традиционным видам спорта:

Давайте пойдем от ваших пристрастий. Любите смотреть танцы? Запишитесь на танцы. Это тот же спорт. Уже из собственного опыта: на репетициях настолько входишь в процесс, что уже не думаешь, когда закончится. Главное – начать двигаться.

Футбол, фитнес, бег, теннис, плаванье, скандинавская ходьба, лыжи зимой и лыжи-роллеры летом, велосипед. Я фанат велосипеда. Но не велотренажера, а люблю кататься по городу или лесу. Если не дома – беру на прокат. И езжу, получаю удовольствие.

Ляйсан Утяшева экстремально похудела

33-летняя гимнастка всегда отличалась стройностью фигуры. Однако в последнее время звезда начала просто «таять» на глазах. Поклонники обеспокоены состоянием любимой спортсменки.

Зимний аппетит может отразиться на фигуре даже у прославенных спортсменок. Так, Ляйсан призналась, что набрала лишний вес, и будет усиленно готовиться к лету. В последнее время она часто делится с подписчиками упражнениями для похудения. А недавно похвасталась впечатляющими результатами — минус пять килограммов всего за неделю. Каникулы с супругом в Израиле, кажется, только подстегивают молодую маму работать над своим телом. Она смело отказывается от калорийных блюд в ресторанах, предпочитая сбалансированное питание.

Впрочем, некогда восхищенные поклонники начали беспокоиться за гимнастку. Ляйсан буквально «тает» на глазах. Последние ее снимки в микроблоге стали поводом для подозрений, что звезда близка к анорексии. В кадре спортсменка позирует в коротких платьях, демонстрируя истощенные ноги.

«Вы худая слишком. Ешьте!», «Вид нездоровый, при всем уважении, вы слишком худая», «Надо чуть-чуть потолстеть», — беспокоятся поклонники. Ляйсан подобные комментарии ничуть не смущают. Она в шутку ответила, что готова и вовсе отказаться от еды. «Пока наш папа тоньше меня, есть отказываюсь», — отметила звезда.

К слову, не все оказались столь категоричны. Многие, напротив, впечатлены тем, как молодая мама быстро вернула былую форму. «Какие-то бесконечно прекрасные ноги!», — осыпают комплиментами пользователи Сети. Некоторые похвалили и работу начинающих фотографов. Ведь стройность Ляйсан запечатлели ее дети: пятилетний Роберт и трехлетняя София.

Напомним, что спортсменка шесть лет замужем за шоуменом Павлом Волей. По словам звезды, секрет ее крепкого брака в определении приоритетов. Сейчас для нее на первом месте стоит семья. Она чувствует себя счастливой супругой и мамой. Однако помимо радостей материнства спортсменке пришлось столкнуться с проблемами лишнего веса. Возвращение в былую форму после первой беременности гимнастке стоило больших усилий.

На помощь пришел любимый спорт, и правильное питание. В итоге звезда тогда сбросила 25 килограммов. С появлением Софии, Ляйсан худела быстрее. Она уже разработала свою систему тренировок и была готова к преображениям. Гимнастка уверена, физические упражнения не только подарят телу тонус, но и помогут справиться с послеродовой депрессией.

Павел Воля и Ляйсан Утяшева впервые вывели подросшего сына на сцену

Павел Воля и Ляйсан Утяшева много времени проводят с детьми. Звезды даже решили взять сына на гастроли в Израиле. Там пятилетний Роберт впервые вышел на сцену. Мальчик остался в восторге от нового опыта.

Счастливые родители Павел Воля и Ляйсан Утяшева души не чают в своих детях — пятилетнем Роберте и трехлетней Софии. При малейшей возможности они тут же проводят с ними время: играют, водят в секции и путешествуют. На гастроли в Израиль супруги решили отправиться вместе с Робертом.

Наследнику комика очень интересна профессия папы, который выступает с юмористическим шоу перед большой аудиторией. Поэтому, уличив момент на одной из репетиций, он поднялся на сцену вместе с Волей. Ляйсан тут же поделилась с подписчиками радостной новостью.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector