Econom-style.ru

Красота и Мода
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как вы похудели

Тема: Как вы похудели? Истории успеха

Опции темы

А давайте делиться историями личными, как вы смогли похудеть? Удалось ли удержать вес? Хотели ли худеть или нежданно-нечаянно вышло? И может ещё с добавочкой, отчего поправились (если вообще) и на сколько кг похудели.

Только давайте не будем о теориях спорить, реально-нереально, хорошо-плохо. Просто будем историями своими делиться.

У меня, у меня есть история успеха!
Только что отпостилась в тему про Тушкину Фигурку, а тут как раз такой шикарный заголовок появился!
Копирую свои сообщения сюда немедленно!

А я за 5 месяцев похудела больше, чем на 7 кг (15 фунтов) без особых ужимок. Я просто исключила все, куда входит мука, т.е. пшеничные изделия. Заменила кашами или овощами.

Последний прием пищи был в 18-19 часов, а спать ложилась около 1 часу ночи. Т.е. примерно 6-7 часов до сна.

И завтракала потом около 11-12 утра. Есть утром не хочется почему-то при таком режиме, наверное, организм привыкает.

А еще, употребляла льняное масло ложки 4-5 в день, масло примулы вечерней, и масло бораго примерно половину чайной ложки каждого.
И жир печени трески по чайной ложке в день. Порции еды небольшие, примерно грамм по 300 каждый прием пищи. Маленькую тарелку для первого наполняла едой и ела чайной ложкой Тогда вкуснее и медленнее ешь, насыщаешься зато быстрее.

В остальном ни в чем себя не ограничивала, правда, жареные продукты не употребляю, и фрукты не очень люблю, заставляю периодически себя есть для витаминов.
И еще, постоянно принимаю кальций+минералы и другие добавки, какие под руку попадаются
у меня выходило всего три приема пищи при таком режиме.
Сейчас я решила уже немножко расслабиться, потому что больно уж худа стала. Два дня назад стала есть 4 раза в день, начиная с 9-10 утра. И ужинаю в 19. Посмотрим, чем мне это аукнется
Забыла добавить — может, это важно(!)- я мясо не ем, только тушеную рыбу, но практически каждый день в один прием пищи.
И яйца тоже часто (2-3 раза в неделю, примерно), ввиде омлета. Примерно 3-4 яйца в один прием пищи. Делаю себе омлет, когда времени мало на готовку, или лень готовить.

Еще вот забыла: сахар употребляю редко в чай, пользуюсь природным заменителем — стевией. И соль стараюсь употреблять по минимуму. Соки пью очень редко, не оч. люблю, в основном кофе-чай-молоко неограниченно. Эти напитки я не считаю приемом пищи и пью в неограниченных количествах в любое время дня и ночи.

А еще, я всегда стараюсь покупать органик пищу. Лучше меньше, да лучше

9 обалденных историй о похудении, которые вас вдохновят

А в качестве вдохновляющего примера Фактрум подобрал девять историй, где люди похудели по совершенно разным причинам.

Мужчина сбросил 83 кг, после того как врачи сказали, что он не доживёт до 30

Райан Кларк, 24-летний шотландец, весил почти 174 кг, был в депрессии, испытывая беспокойство, боль в груди и другие проблемы со здоровьем. Врач сказал, что если ничего не изменится, он не дотянет и до тридцати. Жена Райана ждала второго ребёнка, нужно было что-то менять. «Он просто проснулся однажды и сказал: «Всё, хватит», — объясняет Алисса Кларк, жена Райана.

Это было нелегко, но Райан кардинально изменился всего за десять месяцев. Снижение веса стимулировали часовые кардиотренировки, которыми Райан занимался утром, перед тем, как отправиться на занятия по юриспруденции. По вечерам он уделял по 1,5 часа силовым тренировкам. Он тщательно проанализировал свой рацион и даже круг общения.

По мнению Алиссы, новые друзья из спортзала помогли Райану не останавливаться на достигнутом. Теперь Райан помогает другим не терять веру в себя, публикуя преободряющие посты в социальных сетях.

Мужчина потерял 136 кг, занимаясь йогой

В самые трудные времена Джаред Молленкопф весил 223 кг и уже смирился, что будет толстым до конца своих дней. Однако, когда ему стукнуло 40, он решил, что пора измениться.

Всего за 15 месяцев Джаред, который играет в оркестре Юта Симфони, сбросил ошеломляющие 136 кг и теперь наслаждается новой жизнью. Он прошёл путь от человека, который не мог встать на ноги, до человека, который выполняет сложнейшие элементы одного из направлений йоги. На видео ниже мы можем видеть его чудесное путешествие к снижению веса.

Мамочка, которая ела 5000 калорий шоколада в день, стала культуристкой

Мать двоих детей, которая ела 5000 калорий шоколада в день, превратилась из толстухи в культуристку, после того как опубликовала видео своего толстого живота и попросила людей прокомментировать.

И это сработало! Наталия Тейшейра похудела с 56-го размера до 42-го, сбросив 52 кг! Двадцатидевятилетняя женщина говорит, что съела слишком много фастфуда, поэтому её так и разнесло. После того как Наталия поняла, что испытывает отвращение к самой себе, она наняла тренера и вскоре начала принимать участия в соревнованиях по бодибилдингу.

Сейчас она пишет докторскую по психологии и носит 4-й размер (по шкале США). Жир составляет только 12% её тела. Наталия, бразильянка по происхождению, сейчас живёт в Нью-Йорке, говорит, что у неё есть растяжки, но её это не смущает, так как они часть её истории.

Итальянец, который похудел на 45 кг и при этом ел пиццу каждый день

Вы и правда можете сбрасывать вес и есть пиццу каждый день. Спросите Паскаля Коццолино, итальянского шеф-повара, который заявляет, что похудел на 45 кг за семь месяцев.

Коццолино переехал из Италии в США и пристрастился к фастфуду, который не был так распространён на родине. Четыре года спустя он понял, что нужно что-то менять: при росте в 198 см, Коццолино весил 167 кг. Его лечащий врач переживал, что у него может быть инфаркт. И тогда Паскаль решил изменить свою жизнь, снизив потребление калорий до 2700 в день. Ежедневно он обедал домашней маргаритой. Добавляя к пицце плотный завтрак и лёгкий ужин: хлопья с фруктами, апельсиновый сок и кофе утром, немного салата, белка и бокал вина вечером.

В чём же секрет волшебной диеты Коццолино? Конечно, это натуральная еда.

Жена удивила мужа: он вернулся из Афганистана и увидел, что она сбросила 43 кг

Мисти Шафер из Леланда, штат Южная Каролина, боролась с лишним весом всю жизнь. Когда её мужа отправили на год в Афганистан, женщина решила похудеть и удивить супруга, когда он вернётся.

В год, когда Ларри Шафер отправился на службу, Мисти решила изменить свой рацион. Она начала есть необработанное зерно, фрукты, овощи и постное мясо, стала пить больше воды и контролировать размер порций. Шафер носила двадцатый размер, и весы показывали 113 кг, когда она начала свой нелёгкий путь. Год спустя она похудела до 70 кг.

Читать еще:  Велотренажер для похудения отзывы

Когда Ларри вернулся, он был поражён внешним видом своей жены. В аэропорту она спряталась за спинами друзей и родственников, которые приехали его встречать, и когда толпа расступилась, он увидел постройневшую супругу.

В течение года, пока Шаферы были в разлуке, они общались по скайпу, и Мисти отправляла мужу фотографии с дочерью, но на этих фотографиях было только её лицо. Друзья и семья тоже не выдали тайну.

Мужчина похудел на 182 кг с помощью бодибилдинга, над которым он смеялся

28-летний Джес Шанд выбрал своей целью спортивных фанатиков, общаясь с ними онлайн, сидя дома у мамы, где он мог чувствовать себя комфортно, ведь его вес на тот момент достиг 318 кг. После того как Шанд выложил своё фото в сеть, тяжёлоатлеты начали отправлять ему ссылки с рекомендациями о похудении.

«Я сказал, что я слишком толстый для физических упражнений, а они сказали, что я могу просто перекатываться на стуле и сбросить вес», — объясняет Шанд. «Собственно это я и сделал, это была моя первая тренировка. Когда я закончил, я был потный и уставший, но это работало».

Теперь Шанд планирует сбросить ещё 7 кг и собирает 20 000 долларов на операцию, чтобы убрать дряблую кожу.

Фотограф, который запечатлел потерю 150 кг лишнего веса, сделав необычную фотосессию

Фотографиями «до» и «после» потери веса никого не удивишь, но фотограф Блейк Морроу и его объект, Бет Биард, изменили правила серией фотографий «Проект Бет».

Морроу снимал свою давнюю подругу в разных образах до операции по уменьшению желудка в 2012 и два года спустя, после того как сорокаоднолетняя Биард сбросила 70 кг. Затем он соединил в фотошопе фотографии Бет «до» и «после».

Учитывая театральное прошлое Биард, у неё не возникало трудностей с воссозданием образов от Фриды Кало и Диего Ривера до Стэна Лорела и Оливера Харди.

Тренер, который специально набрал 30 кг, чтобы сбросить их вместе с подопечным

Преданный своему делу персональный тренер специально набрал 30 кг, чтобы вдохновить своего клиента и пройти путь к похудению вместе с ним.

Чтобы достичь желаемого эффекта, фитнес-эксперт Адонис Хилл отложил ежедневные упражнения и начал есть по 7000 калорий в день. Тренер удивил свою клиентку Алиссу Кейн, которая присоединилась к шоу «Взвешенные люди» в отчаянной попытке скинуть хоть пару килограмм.

Хиллу было 35 лет, когда он сам одержал победу в битве с депрессией и лишним весом, похудев на 45 кг. У Кейн всю жизнь был лишний вес и тренер из Бруклина решил, что совместная борьба с этой проблемой поможет смотивировать клиента.

Четыре месяца спустя клиент и тренер достигли желаемого результата: тренер сбросил почти 26 кг, а его подопечная 26,5 кг.

Женщина, которая сбросила 45 кг, потому что не могла играть со своим сыном

Эта женщина говорит, что она не могла встать с пола из-за избыточного веса почти в 45 кг. Дженнифер Гиллам в свои 28 весила 114 кг и носила 56-й размер. Лишний вес мешал ей играть с её двухлетним сыном Тейлором, и она решила, что с неё хватит. Она начала придерживаться здорового питания и даже смогла приобщить других к снижению веса с помощью диеты весонаблюдателей.

Гиллам говорит, что Фейсбук тоже помог ей в этой трансформации — она видела, насколько толстой была, и это помогало ей сбрасывать лишние килограммы.

Удивительные истории этих людей в очередной раз показывают, что нет ничего невозможного, — было бы желание!

Расскажите как Вы похудели

Быстро или медленно ? Каким образом , диета или правильное питание ? Или просто добавили спорт и меньше есть?

Вот у меня раньше была мотивация и похудела с 84 до 58 будучи ещё подростком(наследственная склонность к полноте +не правильно питалась в детстве) . Потом долго держала вес , а за последние года 3 вес растёт в верх и уже даже 84 перегнала , 88 вешу . Пыталась и на диетах сидеть и на пп и в зал ходила , но стоит подрасслабиться и вес возвращается тут как тут . А недавно прочла на форуме сообщение одного парня и он писал , что вес это просто вес и его всегда можно скинуть сильно захотя и он писал да себя , что поправился до 94 , а потом кг 20 скинул за пару месяцев и был уже красавцем . А я по сути не могу даже годами скинуть эти 20 кг . Хотя раньше то как-то скинула их и тогда я жила с мамой готовящей постоянно вкусняшки . Или тут и правда только сильно захотеть нужно ? Расскажите свои истории похудения .

А почему вес растет? Из-за погрешностей в питании?

Нужно подобрать подходящий вам суточный каллораж еды, а так же норму физических нагрузок. И тогда, придерживаясь этого, вы будете стабильно худеть. Тем более опыт похудения у вас уже есть. На самом деле вы большая молодец.

Я худела с 68 до 58 за полтора месяца, у меня тогда был суточный каллораж 500-1000 ккал, но раз в неделю я позволяла себе и 2000 ккал. Паралельно тренировки в зале 5 дней в неделю. Но! после такого резкого похудения я сильно подорвала здоровье.

Теперь пытаюсь похудеть медленно, на правильном питании и спорте (без фанатизма).

Нельзя. дорогие женщины сидеть на диетах! Сколько я всего перепробовала что просто жесть! С каждой голодовкой и стрессом мы теряем мышцы. Замедляется обменка и качество тела только ухудшается. Есть только один способ это навсегда придерживаться правильного питания. Я ем 5 раз в день. Естественно я точно знаю в какое время и что конкретно кушать. И ем я не мало, но тело идеально. Нужно следовать правилам БЖУ для себя, естественно физическая активность. Нужно что то выбрать для себя что нравится из физической нагрузки. Мне например нравится быстрая ходьба под музыку. Многие бегают, но бег не люблю. А часик быстрой пешой прогулки классно! Плюс всё таки для женщины очень хорошо железо. Я делаю упражнения со штангой и гантелями. Попа и животик класс. На руках слабый рельеф. Ничем другим этого не добиться. Перекачаться нереально, так как у женщины не достаточно гормонов для этого. Женщины качки принимают химию.

Худеть быстро не полезно. Оптимально по 2 кг в месяц. Так будет проще и без последствий. и главное мышцы сохранить. а не растерять.

Замечательные советы!) А какой ваш суточный каллораж, скажите пожалуйста если можно?

Мало придерживаться каких то калорий. Вся жировая ткань убирается за счёт углеводов. Именно переизбыток углеводов приводит к набору жировой ткани. От белка вы никогда не наберёте вес и даже жиры не так страшны как кажется от этого слова. Вычисляем нужное количество белков и жиров и эта единица остаётся неизменной. Вычёркиваем из рациона все быстрые углеводы.

Читать еще:  Прыжки на скакалке для похудения отзывы

То есть исключаем полностью сахар и всё мучное. забываем про хлеб. Исключаем совсем алкоголь. Алкоголь блокирует синтез белка и нарушает все обменные процессы. Узнаём сколько по нашему весу норма углеводов в сутки. На время постепенно сокращаем потребление углеводов. обычно месяц-два. Зависит от изначального веса и сколько нужно скинуть. На упаковках обычно допустим с гречкой указанно сколько чего содержится. Сначала я парилась с расчётами. но потом оказалось всё просто.

Да где же я молодец ?Молодец — это когда похудел и вес держишь ,а у меня спустя 9 лет все вернулось обратно ,да еще и с запасом ))

А почему набираю ,скорее всего все не правильно .Питание неидеальное ,мало белков ,но много углеводов .Движения очень мало ,работаю удаленно из дому и бывает по 2-3 дня сижу дома ,летом очень часто сидела дома так как жарко было и в итоге + 10 кг ,но у меня впервые так быстро вес пополз вверх .Некоторые пишут на сайте ,что щитовидка ,но думаю просто движения нет и нормального питания .Года полтора назад я тоже резко набрала до 78 пока с парнем сидели дома работали ,он кстати тоже набрал и с того времени так же набирает ,хотя уже вышел на нормальную работу по 12 часов на ногах ,но погрешности в питании .Так вот я тогда начала ходить в зал ,питание сделала более правильное и стала худеть (скинула до 69-70 кг и перестала ходить в зал ),хотя так же думала что вся больная и может и правда проблемы с щитовидкой .В общем наверное стоит подрывать свою пятую точку и снова искать хороший зал ,но уже не бросать ,а сделать это образом жизни .А то так ведь и до 100 кг можно потолстеть и больше (((

Я сейчас уже не считаю калории. Я считаю свой БЖУ. норму потребления белков, жиров и углеводов в сутки. Уже доказали что калории ерунда. И на самом деле это так. достаточно БЖУ и всё.

Я это кстати так же заметила .Когда ела очень мало углеводов и питалась в основном белками ,за неделю ушло 2 кг .Только начинаю есть сладкое или всякие мучные изделия — набираю обратно вес .Но мне правда еще и нужно научиться есть в меру .Видимо на время лучше вообще отказаться от вредных продуктов ,как вы говорите на месяц к примеру что бы это вошло в привычку и больше не хотелось этого переедать .А сколько Вы скинули занявшись питанием ?Если не секрет ?

Понятное дело что успех похудения зависит от соотношения бжу, но интересно было бы узнать ваш каллораж хотя бы примерно.

Честно без понятия сколько я потребляю калорий. Когда я их чётко считала, то начинала свой рацион с 1800 и потом сокращала до 1600. Менее 1500 нельзя. Обменка переходит на экономный режим. Но именно это слабо помогло. Помогло только когда я расчитала чётко свою норму белка. жиров и углеводов. На калории я забила полностью. Последний приём пищи в 21 час у меня только белки. а завтрак полноценная пища.. Там обилие и жиров и белков и углеводов. Конечно это полезная еда. Я думаю что ем. И это заряжает на весь день.

Железо очень помогает держать себя в форме. я начинала с голого грифа и постепенно навешивала блины увеличивая веса. Занимаюсь долго, но никак качком меня не назвать. Если напрячь мышцы на руке, то будет бугорок бицепса. В расслабленном виде ничего не видно. Живот плоский, никаких кубиков нет. попа просто упругая.

Спасибо большое за ответ и вы умничка)

Вечером я тупо пью кефир и всё. где то 300 мл. Хорошо утоляет и жажду и голод, если был таковой. Белок + жир. Углеводов там практически нет. На ночь углеводы все пойдут по бокам.

Ну надеюсь я помогла понять людям как стать лучше. Мои опыты над собой были долгими и я наконец нашла, то что в реале работает. Правильное питание и ничего больше! Причём вечное питание. Как только слезешь, всё вернётся на круги своя. Никакие таблетки и напитки не помогут!

на нервах хорошо худеется, вообще не естся

и когда влюбишься

Спасибо вам большое что поделились опытом! Мне вы очень помогли. Счастья вам, здоровья и успехов:)

а что именно со здоровьем случилось? 10 кг за 1.5 месяца не самый большой экстрим вобщем-то.

Я имела лишний вес в 10 кг. Уже писала выше как и что. Первым делом стоит посетить эндокринолога. Убедиться что гормональный фон в порядке. если нет, то поправить. Надо ставить цель не просто похудеть, а такую масштабную цель — стать самой изящной и красивой, упругой. Вот тогда эта цель движет вперёд.

Я вела дневник своих успехов первый год. Это помогает организоваться и видеть наглядно свои результаты. Измеряла бёдра, талию. записываю. Каждую неделю взвешивание. Там может показать всего 300 грамм минус. Но я уже вижу что иду в нужном направлении. Если вес встал и не снижается, то ищу погрешности в питании и меняю его, улучшаю.

Хотя сидя на железе я прекрасно понимаю что вес может не снижаться. Мышцы весят больше чем жир. Поэтому всё таки меряю объёмы. И если вес тот же самый, но объём бедер уменьшился на 1 см. То это успех!

согласна с комментарияи выше — только питание сможет помочь сбросить вес. Тренировки это для того, чтобы быть не худым дряблым телом, а подтянутым и выносливым. Качком девушка никогда не станет, если не будет принимать химию и жить в спортзале. Три раза в неделю по часу-1,5 достаточно.

Про питание — низкоуглеводное — это мясо, рыба, овощи, зелень, творог, яйца. На завтрак овсянки немного. Фрукты нежелательно (там фруктоза), выпечку, хлеб и подобное неьзя конечно. Из гарниров ограниченно гречку, чечевицу и подобное. Потом на поддержании это можно будет.

Начните и просто идите к цели. Через пару дней уже ничего вредного не захочется, а захочется элементарной гречки и простых продуктов.

ешьте на ночь булочки, побольше сладкого, фаст-фуда, старайтесь мало двигаться, лежать и вес придет. Только скорее жир и возможно не в те места, куда бы вы хотели)))

Спасибо всем кто пишет дельные советы! Никак не могу полностью перейти на ПП. Умру без сладкого ((( глазир.творож.сырки, конфетки , печенье ограничила, совсем исключить не получается (( в чистом виде сахар не ем.

Читать еще:  Платье рукав летучая мышь выкройка

Девочки я еще сыр очень люблю , он же без углеводов, можно его грамм по сто в день съедать? Люблю с кофе или чаем+ +мёд

Сахар вызывает зависимость. Если его убрать полностью, то со временем организм адаптируется. Ну это тоже самое как бросить курить или пить. Сначала тяжко, а потом привыкаешь жить без этого допинга.

Я тоже была сладкоежкой. Замену нашла в малом количестве кураги или чернослива. Другие сухофрукты имеют высокий гликемический индекс. Финики например убийственно калорийны и сахар в крови после них зашкалит.

Сыры худеющие должны выбирать нежирных сортов. Такой как например Моцарела. К тому же сыры — это ещё и источник соли с перебором. С ними поаккуратнее надо быть.. В умеренном количестве потреблять. Пары ломтиков достаточно.

Домашние тренировки + ПП

-7 кг за 3 месяца! + качество тела заметно улучшилось. Случайно увидела тему, решила поделиться.

Случайно на ютубе нашла канал, где очень много видео с описанием упражнений, короткие и информативные. Можете найти его, если введете в поиске на ютубе например lsf99 (это название видео с упражнением). В личку могу прислать ссылку.. Я сначала сама составляла себе программы из этих упражнений и сидела на жесткой диете (постоянно срывалась), результат был, но малозаметный. 1 кг за месяц только потеряла. Решила найти я автора этих видео. Нашла, оказалось, что это фитнес тренер с моего города! Сейчас тренеруюсь в его онлайн проекте #ДвижениеГалкина.

И вот за 2 месяца -6 кг получилось!! Там специалисты составляют тебе тренировочный план, + очень жесткая система контроля и мотивации. Пропустила пару тренировок, чуть не вылетела из проекта А теперь по 2 раза в день тренеруюсь! 10 минут утром, и 25 минут вечером, но после тренировок хоть футболку выжимай!

Вообщем берите на вооружение тренировки, которые я скинула! А кто хочет, можете попробовать поучавствовать в проекте, растопите жир к Новому году!! Там сейчас скидка праздничная 33%, если называешь при покупке кодовое слово ЖИРОТРЯСУЧКА. 3400 вместо 4500 за 5 недель. + можно попробовать неделю за 900 вроде

Кому интересно, можете найти тренера, основателя проекта, в инстаграме @artem_galkin .Ела практически все, что хотела (следила за рационом но часто позволяла себе лишниие. Сейчас я еще купила там план питания индивидуальный, сегодня должны прислать.. Скину сюда, может кому-то пригодиться

Пикабу помоги. Расскажите как вы худели?

Оч надо похудеть а то пистец: М.Ч. рост 178 вес 148кг

Мужик все просто в этом мире. Ничего сложного. Правильно говорят — не жрать.
Но есть несколько нюансов которые нужно уточнить:
1. У организма есть своя величина назовем ее условно как КПД, или усвояемость.
Так вот, ежели ты начинаешь пугать организм диетами — усвояемость резко растет вверх.
Т.е. если человек не голодающий сожрет кусок хлеба, то он у него пролетит почти не усваиваясь, а если этот кусок скормить голодающему — впитается полностью.
2. Худеть ты будешь на 100 грамм жира в день. Максимум, если не займешься жутко энергозатратным спортом. Соответственно это приблизительно 500 дней. (50 кг). Настраивайся на долгий путь.
3. Вода способствует увеличению объема организма, и соответственно увеличению «места» для жира. Но без воды можно и окочуриться. Пить надо, но не заливаться.
4. Есть такая фраза, хорошо прожеванный кусочек хлеба заменяет наскоро съеденный обед — К тебе ввиду п.1 не относится. И помни, что обыкновенный бутрерброд с колбасой равен второму типа макароны с котлетой и по весу и по калориям. В твоем случае это значит, что чем съесть бутер, лучше съесть нормальное второе.
5. Желудок у тебя имеет большой объем, ты его долго растягивал. И пока он не сожмется, ты будешь чувствовать голод не набив его до отказа. Поэтому настраивайся сразу — жрать будет хотеться. Чтоб не хотелось — избавь себя от тихих уютных вечеров около холодильника и инета. Всякие заменители еды — типа просто клетчатки — помогают, но объем желудка не уменьшают!
6. В СОКАХ тоже дофига калорий. около 50 на 100 гр, это значит что выпивая за день два литра сока — ты можешь уже не есть!
7.ПАРОВАРКА — уменьшает плотность калорий на объем потребляемой пищи. И вообще все вареное. Но не забываем про п.5
8. КЕТЧУП — твой враг как и все приправы. разжигают аппетит и содержат уйму калорий.
9.Растительное масло и шоколад в утиль!
10. Лишний вес — это последствия не стиля и количества питания,- это последствия твоего образа жизни.

ПОЭТОМУ НАЧИНАЕМ ЖИТЬ ТАК:
1. Лишаем себя свободного времени и отдыха.
Устраиваем себе «курс молодого бойца». Заполняем вечер, бассейнами в который ходим пешком, секциями, тренажерами, гулянками. Ищем увлечение и хобби. Фотография подойдет. Фотик надеюсь есть. Гуляем днями и ночами. Домой приходим только спать. Ставим на прикол машину если она есть.
2. Врезаем на кухню замок, ключи отдаем домашним. если дома один, размораживаем холодильник и не покупаем продуктов туда вообще.
Домашнюю еду, крупы и консервы раздаем нищим. Ты теперь весь день на работе, потом секции и увлечения. Дома еду держать незачем.
3.Ходьба, много ходьбы Бегать тебе не стоит — суставы посадишь. А вот топаем много и далеко. И вообще везде пешком, а учитывая, что времени у тебя свободного завались — то выходим пораньше.
3.СОН Здоровый сон просто необходим! Кончай жевать колбасу в три ночи и читать пикабу ночью!
4. Едим преимущественно вареное. И по собственному опыту, лучше днем съесть кусок мяса грамм на 150 вареного. Почувствуешь, что оно упало в желудок, и ты надолго сыт, чем жрать тонну яблок капусты и пр. «легкой пищи» в результате наевшись которой ты по калориям переберешь, а жрать будет хотеться в 100 раз сильнее.
5. Никому не говори что начал худеть. Просто не хочу — это твой стандартный ответ на любое предложение жрать. Почему? Поймешь потом.
6. ГЛАВНОЕ — ТЫ ДОЛЖЕН ПРОДЕРЖАТЬСЯ ПЕРВЫЕ ПЯТЬ ДНЕЙ. шестой- двенадцатый день легче, а вот после двух недель ты почувствуешь улучшение и самочувствия и всего пр.

И начинай не жрать сейчас! И помни — пять дней!

Отлично расписал!
Опять же, кому что — надо проверять.
4 пункт второй части — стоит выбрать тот продукт, который придает тебе сытость, но не способствует быстрому перевариванию. У меня, например, это не мясо (до недавнего времени на дух его не выносила), а помидоры, грибы и кефир.

Отсутствие свободного времени и недоступность кухни даже без особых ограничений в еде очень даже способствует активному похуданию.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector