Econom-style.ru

Красота и Мода
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть на 13 кг

lvoropaeva

NAKED KID

Любовь о Любви и Любови.

Похудеть на 13 кг за 2 недели!

Диета, которая предлагается твоему вниманию — чрезвычайно эффективна. Она базируется на практически полном отказе от углеводов, но при этом — сбалансирована. Такой план питания полезен тем людям, которые испытывают трудности с пищеварением и не довольны состоянием своей кожи. Всего за две недели ты похудеешь, будешь выглядеть здоровее и чувствовать себя более энергично! Удивительно: для этого всего лишь нужно есть каждый день довольно вкусные продукты…

Понедельник
Завтрак: 1 апельсин (можно — грейпфрут, персик, ананас и подобные фрукты, главное — не банан), 2 печенья (из цельнозерновой муки или со злаками), кофе или чай без сахара.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир.
Ужин: 2 вареных яйца, 2 помидора, 500 г овощного салата (можно — просто огурцы), 2 печенья.
Как видишь, диета предполагает достаточно плотный ужин — тебе не придется засыпать с урчащим животом. Очень важно пить много жидкости во время такого питания, стоит исключить из рациона соль. Соль можно заменить травяными специями, используй перец и зиру для приготовления салатов, рыбы, мяса и овощей.
Вторник
Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, 2 печенья.
Ужин: 120 г мяса (лучше — говядина), 1 помидор, 1 печенье.
Среда
Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, овощной салат.
Ужин: 120 г мяса, 1 апельсин, 1 печенье, чай или кофе.
Четверг
Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
Обед: 120 г нежирного сыра или творога, 1 помидор, 1 печенье.
Ужин: 120 г мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 печенье.
Пятница
Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
Обед: 200 г рыбы, приготовленной на пару, 1 помидор, 1 печенье.
Ужин: 500 г вареных или тушеных овощей (морковь, лук, капуста, картофель, бобовые), 1 вареное яйцо, 1 помидор.

Сюрприз! В выходные дни ты можешь питаться как обычно! Главное — не переедать, не пить алкоголь, избегать продуктов с консервантами, не использовать соль. Ты значительно похудеешь за 15 дней, причем не все дни нужно следовать строгой диете — на выходных у тебя праздник. Чудесно, правда? Диета с ограниченным употреблением углеводов всегда дает хороший результат. Когда ты достигнешь желаемого веса, нужно раз в неделю (по понедельникам, например) придерживаться указанного ниже меню, и тогда потерянный вес не вернется!
Завтрак: 2 стакана воды с лимонным соком.
Обед: 1 вареное яйцо, 1 печенье, 1 помидор, 1 яблоко.
Ужин: 1 вареное яйцо, 1 печенье, 1 помидор.
Эта диета станет настоящим спасением для всех, кто давно мечтает избавиться от лишнего веса. Она работает на 100 %, если делать всё правильно, поэтому потеря 10-13 килограмм за две недели — это реально.

Как похудеть на 13 кг за неделю

  • Как похудеть на 13 кг за неделю
  • На сколько кг можно похудеть за неделю
  • Как похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях

Если детально изучить строение и физиологию женщины, а также проштудировать тысячи и даже миллионы книг и журналов о похудении, всегда можно найти тот единственный способ, который за достаточно короткое время поможет избавиться от лишних сантиметров на талии, подтянет живот и ягодицы. Однако, как показывает практика, никогда быстрые методы сжигания жира не были эффективными, так как, получая заветный результат в короткие сроки, некоторые женщины начинают себе делать поблажку, тем самым давая простор для накопления нового жирового слоя. Исходя из этого, следует понимать, что мгновенная атака на лишние килограммы – это всего лишь первый шаг на пути к стройности и легкости своего тела, за которым в дальнейшем должна следовать постоянная работа над собой и своим питанием.

Читать еще:  Эвалар похудение отзывы

Народный метод похудения

Известно, что в далекие времена, когда женщины и девушки хотели выглядеть красиво, а под руками не было модных журналов и умных советов звезд шоу-бизнеса, они всегда использовали гречку. Как ни странно, но положительные результаты в похудении с использованием обычной гречки уже видны на 3-4 день после ее «применения», при этом благодаря большому количеству полезных веществ, она не приводит к головокружению, постоянному чувству голода и, как результат, голодным обморокам.

Кроме того, греча способствует и самоочищению организма изнутри.

Способ применения гречки достаточно прост, так как ее не требуется варить, помешивать и солить. Для правильного приготовления понадобится один стакан гречки и стакан воды (лучше всего кипяченой). С вечера необходимо залить гречку водой и оставить для набухания до утра. В последующие дни необходимо просто кушать «заваренную» с вечера гречку несколько раз в день, запивая ее только водой с лимоном и имбирем.

Помимо гречневой диеты, существуют и другие способы похудения, разработанные различными диетологами. Одной из таких программ считается система «Минус 60», создателем которой является Екатерина Мариманова. Согласно отзывам женщин, она действительно помогает в борьбе с лишним весом.

Лекарственный метод похудения

С выходом науки на качественно иной уровень развития в современном мире поменялось и отношение к методам для похудения. Сегодня уже довольно распространенными стали таблетки, капсулы и гранулы, применение которых помогает женщинам без особых усилий справляться с лишним весом.

Сущность лекарственного метода заключается в простом применении за час до каждого приема пищи соответствующей дозировки препарата, назначенного врачом-диетологом. Лекарственные препараты для похудения в большинстве своем всегда направлены на то, чтобы в процессе употребления пищи практически в два раза снизить аппетит, а после даже небольшого перекуса самостоятельно очистить организм от ненужных жировых отложений и шлаков.

В целом же, каждая женщина должна понимать, что не имеет смысла ожидать красивую фигуру и восторженные взгляды мужчин, сидя на диване с чашечкой кофе и половиной бисквитного торта. Имея в арсенале «женских хитростей» народные и современные способы похудения, она всегда может добиться идеальных результатов даже в очень короткие сроки.

Моя история похудения на 13 кг

Здравствуйте, меня зовут Раиса. Моя история похудения тянется с детства. Еще в школе я отличалась от сверстниц пышными формами. Уже тогда были первые попытки борьбы с лишним весом. Как правило, они проходили на словах.

Став девушкой, я забыла о проблеме, ведь личная жизнь и так складывалась хорошо. Я вышла замуж за любимого человека, а в 26 стала мамой. С этого момента лишний вес значительно увеличился. Причиной послужил гормональный сбой, и вес долго не уходил. При росте 175 см я весила 78 кг. В какой-то момент я решила во что бы то ни стало прийти в идеальную форму.

Читать еще:  Похудение отзывы и результаты с фото

Мои первые шаги к похудению на 13 кг

Изучив литературу в интернете, я выделила для себя три направления:

  1. Корректировка питания;
  2. Занятие спортом;
  3. Косметические процедуры: обертывания и массаж.

Как я стала питаться

На тот момент питалась я неправильно. Перед самым сном я очень плотно ужинала, а в течение дня баловала себя сладостями.

Первое, что я сделала — перестала кушать после 18:00 и отказалась от фастфуда. Со сладким было тяжелее; старалась есть его только утром и в меньшем количестве. За счет фруктов и овощей увеличила потребление клетчатки. Вдобавок приобрела пшеничные отруби — они давали полезные витамины и чистили организм.

Основной момент — это отказ от переедания (как именно отказаться, можно почитать тут). Первое время было тяжело. Мой желудок привык к большому количеству пищи, но я терпела и справилась. И самое главное, значительно увеличила ежедневный прием чистой воды, ведь раньше я могла днями перебиваться чаем и супами.

Мой спорт

Следующий этап — это приучить себя к занятию спортом. Начать я решила с бега, так как рядом с домом есть стадион. Ввиду того, что времени было не так много, бегала, как выдавалась возможность. Иногда вечером, иногда утром, с интервалом в пару дней.

Первые пробежки были очень трудными. Я задыхалась, болел бок, но с каждым разом становилось легче, а дистанция увеличивалась.

Еще я решила заниматься дома. Выбор пал на упражнение «планка» и стандартные приседания. Все упражнения делала на износ, т.е. когда тело было обессилено, прекращала. Пару дней ждала, пока мышцы перестанут болеть.

Процедуры красоты, которые мне помогли

Как вспомогательный элемент в борьбе за красивую фигуру, я решила использовать специальную косметику и народные рецепты. Ведь пока я не похудела на 13 кг, на бедрах и животе красовался целлюлит.

Обязательно в душе делала скрабирование проблемных участков. Скраб в основном покупала, а иногда делала сама.

Также мне очень полюбился медовый массаж. Делается он очень легко: на проблемные участки наносится мёд, прикладываются ладони и резкими движениями убираются. И так продолжать до тех пор, пока мед не впитается в кожу.

Чередовала эту процедуру с обычным антицеллюлитным кремом, который наносила под пленку, чтобы создать эффект бани (получалось обертывание).

Какие результаты похудения я получила?

К концу первого месяца я сбросила 4 кг, а к концу второго — еще 3кг. На тот момент наступило жаркое лето, и из-за жары соблюдать диету стало легче. Поэтому осенью я уже весила около 65 кг. Приблизительно за 5 месяцев я устранила 13кг, чему очень рада.

Самое главное в этой борьбе — проявить силу воли, а потом такой режим входит в привычку, да и с новой фигурой не хочется расставаться.

Похудеть на 13 килограмм всего за 15 дней — реально. Уникальная диета!

Пора худеть к лету! Это совсем несложно, главное — преисполниться решимости и изменить свои привычки питания. Когда человек думает, перед тем как что-то съесть, он выходит на новый уровень осознанности: мы ведь не животные, чтобы класть в рот что попало и потом жалеть об этом.

Читать еще:  Турбослим для похудения отзывы реальных

Чем здоровее твоя еда, тем здоровее тело и психика! Психологами доказано, что даже слегка похудевший человек более уверен в себе, чем тот, кто в печали глядит на свое отражение и просто мечтает о похудении, ничего не делая для этого.

Диета, которая предлагается твоему вниманию — чрезвычайно эффективна. Она базируется на практически полном отказе от углеводов, но при этом — сбалансирована. Такой план питания полезен тем людям, которые испытывают трудности с пищеварением и недовольны состоянием своей кожи.

Всего за две недели ты похудеешь, будешь выглядеть здоровее и чувствовать себя более энергично! Удивительно: для этого всего лишь нужно есть каждый день довольно вкусные продукты…

Яичная диета

Понедельник

  • Завтрак: 1 апельсин (можно грейпфрут, персик, ананас и подобные фрукты, главное — не банан), 2 печенья (из цельнозерновой муки или со злаками), кофе или чай без сахара.
  • Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 2 помидора, 500 г овощного салата (можно просто огурцы), 2 печенья.

Как видишь, диета предполагает достаточно плотный ужин — тебе не придется засыпать с урчащим животом. Очень важно пить много жидкости во время такого питания, стоит исключить из рациона соль. Соль можно заменить травами и специями, используй перец и зиру для приготовления салатов, рыбы, мяса и овощей.

Вторник

  • Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
  • Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, 2 печенья.
  • Ужин: 120 г мяса (лучше говядина), 1 помидор, 1 печенье.

Среда

  • Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
  • Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, овощной салат.
  • Ужин: 120 г мяса, 1 апельсин, 1 печенье, чай или кофе.

Четверг

  • Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
  • Обед: 120 г нежирного сыра или творога, 1 помидор, 1 печенье.
  • Ужин: 120 г мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 печенье.

Пятница

  • Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
  • Обед: 200 г рыбы, приготовленной на пару, 1 помидор, 1 печенье.
  • Ужин: 500 г вареных или тушеных овощей (морковь, лук, капуста, картофель, бобовые), 1 вареное яйцо, 1 помидор.

Сюрприз! В выходные дни ты можешь питаться как обычно! Главное — не переедать, не пить алкогольные напитки, избегать продуктов с консервантами, не использовать соль. Ты значительно похудеешь за 15 дней, причем не все дни нужно следовать строгой диете — на выходных у тебя праздник. Чудесно, правда?

Диета с ограниченным употреблением углеводов всегда дает хороший результат. Когда ты достигнешь желаемого веса, нужно раз в неделю (по понедельникам, например) придерживаться указанного ниже меню, и тогда потерянный вес не вернется!

  • Завтрак: 2 стакана воды с лимонным соком.
  • Обед: 1 вареное яйцо, 1 печенье, 1 помидор, 1 яблоко.
  • Ужин: 1 вареное яйцо, 1 печенье, 1 помидор.

Эта простая и эффективная диета станет настоящим спасением для всех, кто давно мечтает избавиться от лишнего веса. Она работает на 100 %, если делать всё правильно, поэтому потеря 10–13 килограмм за две недели — это реально. Покажи подругам этот план питания, вместе худеть намного легче!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector