Econom-style.ru

Красота и Мода
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Экспресс похудение за 3 дня

Быстро Сбросить минус 5 кг за 3 дня — Самая результативная диета

Как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня и сохранить заряд сил и энергии? Возможно ли это?

Ситуация, когда очень нужно постройнеть за 3 дня до важного события, знакома большинству представительниц прекрасного пола. При этом многие голодали, пили мочегонное и слабительное, ходили в парилку и т. д.

Однако в итоге потом ощущали слабость и головокружение, а первый кусочек пищи или глоток спиртного на этих долгожданных мероприятиях вызывали страшную тошноту. Разбираемся в вопросе быстрого снижения веса без вреда для Вашего здоровья.

Общие правила экспресс диет

Есть большое количество экстремальных экспресс диет, рекомендующих, как быстро похудеть на 5 кг. С их помощью реально быстро можно избавиться от 2–5 кг за 3 дня, при условии, что эти килограммы действительно лишние!

К выбору монодиеты для быстрого похудения нужно подходить с трезвым рассудком, чтобы не навредить своему организму.

Читайте 7 правил по результативному снижению веса , без которых нереально осуществить такие планы:

  1. Наличие реального избытка в весе, иначе ничего путного из затеи похудеть не выйдет.
  2. Сброс веса должен быть постепенным, даже если нужно быстро и эффективно похудеть, поскольку организму нужно времени для адаптации во избежание стресса.
  3. Избегать срывов, мотивируя себя и переключая внимание на интересные дела, что сдержит от соблазна что-нибудь съесть.
  4. Очень важно в любой жёсткой диете грамотный вход и выход из неё.
  5. Нельзя садиться на экстремальную диету при склонности к депрессиям, наличии диабета, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  6. Для достижения максимума эффекта монодиета должна совмещаться с пробежками или кардиоупражнениями.
  7. Хорошо будет в такой период посещать баню или сауну, которые также способствуют активному похудению.

Детально познакомившись с каждой из методик, вы интуитивно выберете наиболее подходящую для похудения именно вам.

  • Если остро стоит вопрос, как похудеть за три дня, вам будут полезны:

    • разгрузочная монодиета;
    • диета на соках;
    • на молоке и зелёном чае;
    • на гречке и зелёном чае.

    При этом пятидневная диета — наиболее оптимальна. Похудеть за 5 дней на 5 кг вполне реально и проще, и при этом необязательно изнурять себя строжайшими ограничениями. Такая диета будет кстати для тех, кто хочет привести себя в надлежащую форму после праздничных застолий.

    Её суть — в разбивке продуктов питания на дни. День сидим только на мясе, день — на овощах, день — на фруктах, день — на злаках и день — на кефире. Главное здесь — не смешивать разные продукты в дневном меню и придерживаться последовательности.

    Советы, как похудеть за 2 дня на 5 кг, можно найти в блогах многих шоу-звёзд. Публичные люди утверждают, что часто пользуются такими экспресс-диетами. Диета для похудения на 5 кг поможет сбалансировать работу кишечника и убрать несколько ненавистных килограммов.

    Замечательный результат даёт следующий рацион: на завтрак — зелёный чай и овощной салат; на обед — куриное филе с небольшим количеством бобов; на ужин — стакан воды + 1 ч. л. мёда и столько же сока лимона.

    Результативные способы для похудения за 3 дня

    Нужно помнить, что быстрые диеты для похудения за 3 дня на 5 кг запрещены тем, кто имеет проблемы с желудком, печенью, поджелудочной железой, артериальным давлением. Также диеты противопоказаны и во время беременности.

    Кроме того, важно осознать и то, что похудеть за 3 дня можно, избавившись только от лишней воды и зашлакованности организма, а чтобы убрать жир, времени уйдет намного больше. Поэтому экспресс-диета — это метод или только для экстренных случаев или для периодической чистки организма.

  • Если перед вами стоит цель похудеть, сохранив здоровье, замечательно подойдёт разгрузочная монодиета.

    Она основана на том, чтобы в течение 3 дней раздельно питаться только определёнными продуктами (телятина, рыба, гречка, рис, кефир, овощи, фрукты). Какие продукты выбрать, вы можете решить сами, исключив из списка картошку, виноград и бананы из-за их высокой калорийности.

    Совет от диетолога Ирины Шилиной
    Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи, которая приносит удовольствие. Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса.
    Подробнее о здоровой еде ->

    Важно только целый день есть всего один продукт. Например:

    1. 1-й день — куриное филе без специй и соли,
    2. 2-й — огурцы,
    3. 3-й — обезжиренный кефир.

    При помощи такой разделения питания за 3 дня можно в среднем похудеть в домашних условиях на 5 кг.

    Правильное однодневное голодание

    Еще одна эффективная методика — однодневное голодание. Но следует помнить, что любое голодание — это стресс для организма, и основное правило при нём — это правильная подготовка и корректный выход.

    Однократное однодневное голодание (с правильным входом и выходом из него) поможет лишиться от 3 до 5 кг, а повторяя процедуру ежемесячно, вы сможете очистить организм и стабилизировать вес.

    Экспресс-очищение организма

    Диета, а тем более экспресс-методы похудения — это не только ощутимая физическая нагрузка на весь организм, но еще и сильнейший стресс для психического состояния. Поэтому для многих такое похудение превращается в определённо невыполнимую миссию.

    В связи с этим часто девушки зачастую интересуются вопросом, как похудеть за 1 день на 5 кг в домашних условиях, не сидя на диетах. В этом случае решение проблемы состоит в тщательном очищении желудочно-кишечного тракта и выведении лишней жидкости.

    Первый такой экстремальный метод похудения заключается в двухразовом приёме слабительных средств. Принимаются они сразу после сна и во время обеда. При этом в течение дня через каждый час нужно выпивать около 2 стаканов чистой негазированной воды или чая для похудения, также содержащего средства с послабляющим эффектом.

    Еще один эффективный способ, как похудеть за один день на 5 кг — обезвоживание с помощью мочегонных препаратов и травяных настоев. В результате частичного обезвоживания организма, избавление от 5 килограммов также вполне реально.

    Однако нужно помнить, что при таком «похудении» сброшенный вес вернётся практически сразу, стоит только чего-нибудь попить или поесть.

    Поэтому высокую эффективность в однодневной борьбе с весом дает только комплексный подход. Он включает в себя:

    • абсолютный отказ еды и жидкости;
    • приём слабительных и мочегонных средств;
    • обязательное двухчасовое посещение бани или сауны для усиления повышения потоотделения

    Результаты этого метода впечатлят: на весах увидите сброс веса до 5 кг, а в зеркале вместо ненавидимого живота прорисуется пресс.

    Однако этот подход к похудению за день может применяться лишь в случае идеального здоровья. Впрочем, и в этом случае за впечатляющий эффект придется расплатиться плохим настроением, нездоровым цветом лица, а также быстрым возвратом килограммов при переходе на обычный рацион.

    Чтобы тело всегда было стройным и подтянутым, а мышцы в тонусе, стоит пересмотреть свой рацион питания целиком. Переход на здоровое сбалансированное питание и повышение физической активности способствуют и снижению веса, и улучшению самочувствия, и увеличению продолжительности жизни в целом.


  • Экспресс-диеты для быстрого похудения: самые эффективные способы на 3 и 7 дней, на сколько можно похудеть

    Желание людей быстро и без особых усилий избавиться от лишних килограммов, обеспечивает популярность экспресс-диет.

    Существуют десятки методик, позволяющих сбросить вес за короткое время. Быстрое похудение имеет недостатки и противопоказания. Неразумное применение рекомендаций способно серьезно навредить здоровью человека.

    Что такое экспресс-диета?

    Речь идет о режиме, при котором снижение веса происходит стремительно и в относительно небольшой период времени. По продолжительности схемы рассчитаны на 2, 3, 5, 7 дней.

    Экспресс похудение за 3 дня используется как интенсивный способ либо как подготовительная ступень комплексной системы при переходе на правильное питание.

    По какому принципу работает экспресс-похудение

    Незамедлительный эффект от применения подобных диет достигается за счет значительного снижения калорийности. Средняя суточная норма потребления для женщины составляет 1700-2000 ккал. Жесткая формула предполагает урезание ежедневного рациона на 30-50%.

    Прежде чем применять экспресс-диеты, необходимо учитывать определенные факты:

    • Выдерживать ограничения сложно как физически, так и психологически.
    • Сильное ограничение в питании приводит к замедлению метаболических процессов в организме.
    • 90% потерянной массы – излишки воды. Жир уходит в последнюю очередь.
    • Использование критически урезанной схемы питания более недели способно навредить здоровью.
    • Стресс, вызванный постоянной раздражительностью и голодом в период диеты, впоследствии может привести к перееданию.
    Читать еще:  Похудеть на эллиптическом тренажере

    Диеты для быстрого похудения

    Большинство программ, рассчитанных на скоротечный результат, не предполагает сбалансированного и полноценного меню.

    Интенсивные режимы питания делятся на различные типы:

    • монодиеты;
    • белковые;
    • на основе фруктов, овощей;
    • сладкие (шоколадная, финиковая).

    Использовать экспресс-похудение рекомендуется не больше 2 раз в течение года. Соблюдение сложных правил требует от человека немалых усилий воли и терпения.

    Экспресс-похудение за 3 дня

    Короткий период ограничений в пище является способом разгрузки для организма. Без особого фанатизма и при соблюдении питьевого режима за три дня можно скинуть 0,5-1 кг. Порция на один прием пищи – 250 г. В течение дня надо выпивать до 2 литров воды.

    Трехдневный рацион для снижения веса:

    Последующий переход на насыщенное и полезное меню позволит удержать результат и снова не набрать массу.

    Жесткий и экстремальный вариант «трехдневки» позволяет потерять до 3 кг. Он полностью исключает полноценные приемы пищи. На завтрак и ужин в первый и третий день разрешается выпить стакан сока. На обед – фрукты или свежие овощи (200 г). В течении второго дня употребляется только минеральная вода.

    Несложные принципы питания популярны среди занятых девушек или тех, кто не любит часами стоять у плиты.

    Экспресс-диета на 7 дней

    Выдержать неделю без достаточного количества пищи гораздо труднее нежели 1-3 дня. Чтобы организм получал свою норму микроэлементов, рекомендуется принимать витаминные капсулы.

    Наиболее распространенным, является экспресс-комплекс из 7 монодиет: один день – один продукт.

    Схема питания на неделю по дням:

    1. Понедельник – рыбный. В течение суток необходимо употреблять только блюда из рыбы. Продукт можно отваривать, запекать, готовить уху. Норма в день – 1,3 кг. Порция – 250 г.
    2. Вторник – овощной. Использовать в пищу можно все овощи, кроме картофеля. Любые приправы, специи строго запрещены. Норма – до 1,5 кг.
    3. Среда – мясной. На третьи сутки необходимо съесть до 1 кг курицы. Допускается запекание или приготовление продукта в гриле.
    4. Четверг – злаковый. Предусмотрено три приема пищи. Употребляется только крупа (овсянка, гречка, нут, бурый рис, пшенка и др.) Одна порция – 200 г.
    5. Пятница – кисломолочный. За сутки необходимо выпить 1,5 литра кефира/ряженки/йогурта. На обед и ужин – творог по 150 г.
    6. Суббота – фруктовый. Кушать необходимо несладкие фрукты. Бананы, виноград, сухофрукты под запретом. Всего – 1,5-3 кг.
    7. Воскресенье – разгрузочный. Пить только минералку (без газа).

    Экспресс-диеты для быстрого похудения

    Ниже дан список наиболее эффективных диет для быстрого сброса веса.

    Гречневая диета

    Простой вариант, не требующих особых кулинарных изысков – гречневая монодиета.

    Основные принципы:

    • употреблять гречневую крупу, предварительно запаренную в воде или кефире;
    • любые специи, приправы под запретом;
    • чистая вода, чай, травяные напитки – в неограниченном количестве;
    • ограничений по норме порций или объемов продукта в сутки нет.

    Питаться по данной системе рекомендуется не больше 3-4 дней. Для периода 5-7 дней в рацион добавляются другие продукты. Порция на один прием – 200 г.

    Примерное меню на неделю:

    Экспресс-диета на 5 или 3 дня для быстрого похудения в домашних условиях с меню и отзывами

    В некоторых случаях человеку нужно выполнить быстрое похудения, растягивать на несколько недель этот процесс нельзя, поэтому эффективным вариантом будут экспресс-диеты. Обладает такой метод сброса веса плюсами и минусами, которые следует учитывать пред началом применения одной из программы похудения.

    Что такое экспресс-диета

    Иногда человеку (а чаще девушкам) нужно срочно снизить вес, например, перед поездкой в отпуск, важным событием. Для этих целей были созданы диеты для быстрого похудения, которые считаются самыми жёсткими, но и самыми эффективными. Длятся такие программы, как правило, от 2 до 14 дней, придерживаться дольше такого рациона питания опасно для здоровья. Основывается такой принцип похудения на резком снижении количества калорий. Каждый человек потребляет около 2000 ккал за сутки, при экспресс режиме питания этот показатель снижается до 1000. Существуют такие правила:

    1. Придерживаться диеты долго нельзя, потому что такие программы, как правило, не сбалансированы, часть питательных веществ в организм не поступает, что не дает системам функционировать полноценно. Это приводит к нарушениям метаболизма, что сильно замедлит процесс похудения, появятся проблемы со здоровьем. Садиться на диету по экспресс методу разрешается не более 3 раз за год.
    2. Учитывайте, что за несколько дней вам удастся быстро избавиться только от воды в организме, жировые отложения останутся (исчезнет лишь небольшая их часть). Не отказывайтесь от спорта, продолжайте заниматься, чтобы килограммы не вернулись.
    3. Приемлемый результат будет колебаться в рамках 3-5 кг за 2-3 дня, на большее рассчитывать не следует.
    4. Практически все экспресс программы являются жесткими диетами, чувство голода будет присутствовать постоянно, поэтому следует морально к этому подготовиться. По этой же причине может развиться излишняя раздражительность, повышенная утомляемость.
    5. Нельзя использовать такие диеты, если есть патологии ЖКТ, почками или печенью.
    6. Вместе с водой может сократиться мышечная масса.

    Диеты для быстрого похудения

    Основываются такие программы на резком снижении поступления калорий в организм. Быстрые и эффективные диеты для похудения могут включать как один основной продукт (монодиеты), так и набор блюд. Каждый вариант рассчитан на какой-то промежуток времени, к примеру, есть экспресс-диета на 2 дня, есть рацион «6 лепестков», который расписан на 6 дней. На данный момент самыми популярными вариантами считаются:

    • рацион от Малышевой;
    • диета невесты;
    • кефирная;
    • апельсиновая;
    • гречневая;
    • яичная;
    • белковая.

    Экспресс-диета на 2 дня

    По отзывам девушек такая быстрая диета для похудения прекрасно подходит, если нужно очень привести тело в порядок за короткий период времени. Перенести два дня ограничений гораздо проще, чем несколько недель сокращения калорий. Экспресс-диета на 2 дня не требует особых финансовых затрат, сокращение употребления вредных продуктов питания пойдут на пользу организму.

    • высокая эффективность;
    • краткосрочность;
    • раздражительность;
    • постоянное чувство голода;
    • противопоказанием выступают проблемы с почками, печенью, ЖКТ.

    Диета экспресс на 2 суток

    Одно куриное яйцо вареное, 200 г овсяной каши на воде.

    Овсяная каша на воде с отрубями, 3 мандарина.

    2 картофелины, запеченные в духовке, сырая тертая морковь, нежирного творога 100 г, 1 апельсин.

    Несоленый лосось 50 г, 200 г салата из свежей капусты. несколько цельнозерновых хлебцов со стаканом кефира.

    Салат из одной запеченной целиком в духовке свеклы, гречневой каши 200 г, кусочек отварного нежирного мяса. Несколько мандаринов.

    2-3 запеченные в духовке картошки, 100 г кусочка запеченной телятины. 1 апельсин, стакан нежирного кефира.

    На 4 дня

    Данный рацион питание разделен по тем продуктам, которые следует кушать. Экспресс-диета на 4 дня помогает добиться быстрых результатов, за это время в весе будет минус 4 кг. Относится рацион к супер-диетам, которые обеспечат резкое снижение веса за счет избавления от жидкости в организме. Экспресс рацион выглядит следующим образом:

    1. Эти очищающие сутки, можно в любом количестве употреблять свежевыжатые соки любых фруктов, овощей. Нельзя добавлять в них сахар, на протяжении суток пейте зеленый чай.
    2. Это кефирно-творожные сутки. На протяжении дня можно кушать обезжиренный творог (до 500 г) и маложирный кефир (до 1,5 л). Общий объем продуктов придется разделить на 5 приемов еды, промежуток между ними должен составлять около 3 часов. За 30 минут до этого следует пить зеленый чай или стакан воды без газа.
    3. Овощной или салатный день. Необходимо приготовить и скушать 1,5 кг салата (любые зеленые листовые овощи).
    4. Последние сутки повторяют первые (вновь свежевыжатые соки и чай).

    На 3 дня

    Это популярный вариант экспресс-программы, чтобы похудеть. Эффективная диета на 3 дня длится недостаточно долго, чтобы вызывать какие-то недомогания со стороны организма, но ее хватает для избавления от 3 кг. Выглядит схема питания на три дня следующим образом:

    Яблочный/апельсиновый свежевыжатый сок.

    200 г свежих овощей или фруктов.

    Морковный фреш (без сахара).

    Минеральная вода без газа.

    Минеральная вода без газа.

    Минеральная вода без газа.

    Половина стакана морковного фреша.

    Тертая свежая морковь.

    Ломтик тоста, чай без сахара.

    На 5 дней

    В этой экспресс программе все пять суток разделены на конкретные продукты. У вас будет овощной, мясной, творожно-водный, злаковый и фруктовый день. Если вы смешаете продукты на протяжении курса, то эффект снизится. Быстрая диета на 5 дней состоит из пяти разных монодиеты, которые дадут вашему организму все нужны вещества и элементы. Ниже представлен рацион для этого экспресс похудения.

    Читать еще:  Можно похудеть в бассейне

    Солить его нельзя, допускается использовать сухие пряности, специи. Если вы придерживаетесь вегетарианского меню, то можно есть на протяжении суток бобовые. тофу и нежирный творог. Мясная экспресс монодиета выглядит следующим образом:

    1. На завтрак отварите на пару или отварите говядину, 150-200 г.
    2. На обед: на пару или отварная курица, 100 г.
    3. Вечером можно тушеную индейку, 200 г.
    1. Утром салат из редиса, огурцов.
    2. Днем сделайте салатик из тушеного чеснока, баклажана, приправьте столовой ложкой оливкового масла.
    3. Вечером приготовьте 200 г вареной капусты кольраби.
    1. На завтрак немного меда, авокадо.
    2. Четыре мандарина съешьте на обед.
    3. Вечером можно целую гроздь темного винограда.

    1. Утром приготовьте 2 ст. л. кедровых орехов, отварной бурый рис 100 г.
    2. Миндальные орехи, бурый рис (150 г) приготовьте на обед.
    3. Ужин: 3 грецких ореха, 100 г бурого отварного риса.
    1. Съешьте утром 100 г творога обезжиренного, а через пол часа выпейте стакан минеральной воды без газа.
    2. Днем 150 г творога, затем 3 стакана воды без газа.
    3. На ужин 2 стакана воды и 100 г творога.

    В этой экспресс программе очень важно соблюдать последовательность дней. Каждый з них выполняет свою роль и для максимальной эффективности они должны идти конкретно в такой последовательности. Каждый раз вы получаете конкретные микроэлементы, вещества, которые подпитывают тело, не давая испытывать дефицит, нарушать метаболизм. Только при выполнении этого важного условия у вас получится добиться снижения веса.

    На 7 дней

    Выдержать целую неделю будет сложнее, чем 2-3 суток. Экспресс-диета на 7 дней подразумевает прием витаминных комплексов, чтобы организм получал необходимые минералы, элементы. Схожа эта диета с вариантом на 5 суток, тоже состоит из монодиет, которые длятся на протяжении 24 часов. По отзывам девушек можно похудеть на 3-6 кг. Примерный рацион выглядит следующим образом:

    1. Целый день рыба. Можете готовить уху из любого сорта, запекать или отваривать. За сутки должно быть не более 1,2 кг рыбы, разделите примы по 200-300 г.
    2. Овощной день, можно любые кроме зеленого горошка, картофеля. Следует включить в питьевой режим свежевыжатые соки. Сахар. соль или красителей с консервантами быть не должно. На сутки понадобится 1,5 кг.
    3. Курица. Мясо можно готовить на пару, отваривать, на гриле или запекать. для вкуса допускаются неострые приправы, куриный бульон. За день следует съесть 1 кг мяса.
    4. Каши. Любые цельные злаки кроме кукурузы, манки, которые отличаются высоким гликемическим индексом, повышают аппетит. За день нужно съесть каши, готовя из 1 стакана крупы.
    5. Йогурт, творог. Разгрузочный для кишечника день в экспресс-рационе. За сутки нужно 1,2 л йогурта, 0,8 кг нежирного творога.
    6. Фрукты. Не сладкие, свежие, по 1 кг каждого вида.
    7. Разгрузочный. Можно употреблять только негазированную минералку.

    Экспресс-похудение за 2 недели

    Относится такой тип питания к эспресс похудению по бессолевому методу. Две недели выдержать не так легко, как несколько дней, но результат будет заметен и ощутим. Экспресс-похудение за 2 недели поможет вам сбросить кг, которые долгое время потом еще к вам не вернуться. Меню выглядит следующим образом:

    Черный без сахара кофе.

    Яйцо всмятку (1 шт.), 2 помидора, отварная брюссельская капуста.

    Тушеный или отварной тунец (200 г)

    Тост, несладкий кофе.

    Томатный сок, салат с цветной капустой, отварной лосось.

    Тост, черный несладкий кофе.

    Из большого кабачка сделайте рагу.

    2 яйца, 200 г отварной телятины, заправленный оливковым маслом салат из пекинки.

    Кофе (несладкий, черный).

    Вареное яйцо, нежирный сыр, рагу из укропа и 3-х морковок.

    Груша, банан, яблоко.

    Заправленная лимонным соком, сырая тертая морковь.

    Стакана томатного сока, вареный палтус.

    Груша, банан, яблоко.

    Салат из свежей тертой морковки, 200 г курицы (отварной).

    Стакана сока из яблока, 2 вареных яйца.

    Тушеная/отварная говядина (200 г), авокадо.

    Ужин любого дня (кроме 3-го).

    Салат из капусты белокочанной, 300 г отварной курицы.

    Тертая морковка, 2 вареных яйца.

    Заправленный лимонным соком, салат из морковки (сырой).

    Томатный сок, отварной хек (200 г).

    Арбуз, груша, дыня.

    Сырое яйцо, тушеная морковь в растительном масле с сыром.

    Сухофрукты, к примеру, финики.

    Чай (зеленый) с тостом.

    Рагу на растительном масле из 1-го кабачка.

    Тушеная/вареная говядина, салат из пекинки, заправленный лимонным соком.

    Жареный/отварной лосось, салат из помидоров, огурцов.

    Стакан кефира, 100 г говядины.

    Томатный сок, заправленный оливковым маслом салат из капусты брюссельской, 2 вареных яйца.

    Жареная/вареная рыба (люба).

    Салат из двух вареных яиц и белокочанной капусты, томатный сок.

    Стакан йогурта/кефира, отварная говядина (150 г).

    Быстрые диеты для похудения на 5 кг

    Можно условно разделить экспресс методы похудения по типу продуктов или по желаемому результату. К примеру, есть быстрые диеты для похудения на 5 кг, они могут включать разные типы продуктов и длительность самой диеты. Ниже будет рассмотрен вариант, который называется «сыроедческий», потому что состоит только из свежих овощей, фруктов. Проводится экспресс-похудение по этому способу по следующим правилам:

    1. Хорошо подходит этот вариант диеты на конец лета или начало осени, когда много свежих и недорогих фруктов/овощей.
    2. Проводят похудение по принципу монодиеты, на каждый день выбирается один фрукт, который становится лавным блюдом. К примеру, можно целый день кушать только огурцы, затем только арбуз, третий – груши.
    3. Дольше трех дней придерживаться экспресс-монодиеты нельзя, потому что организму необходимы и прочие питательные вещества для полноценного функционирования.
    4. Такой рацион диеты помогает очистить кишечник от токсинов, что положительно виляет на ускорение метаболизма. Вы сможете очистить кожу, вывести токсины из организма.
    5. Проводить такие экспресс-чистки нельзя чаще, чем раз за 3 недели.

    Диета для быстрого похудения на 15 кг

    Чтобы организму человека не причинить ущерба, рекомендуется худеть по 5-7 кг в месяц. В некоторых же случаях людям необходимо быстро сбросить вес, поэтому была разработана диета для быстрого похудения на 15 кг. Это жесткая программа, которая подвергает тело человека серьезному стрессу, поэтому проводить такие экспресс снижения веса только после консультации с врачом. Противопоказана диета людям с болезнями ЖКТ, сердца, почек, печени. Один из примеров такой супер-диеты описан ниже.

    1. Этот вариант относится к одному из самых жестких и интенсивных способов похудения.
    2. На 2 недели ваш рацион будет состоять только из овощного бульона, кипятка, овсяного отвара без соли, стакана сока.
    3. Самый сложный этап экспресс-похудения – первые 2 дня. Организм привыкнет к такому рациону и продолжать придерживаться диеты будет проще.
    4. Нужно правильно выходит из такого рациона питания, нужно в течении недели постепенно добавлять по 1 привычному блюду, чтобы не перегрузить кишечник. В противном случае вероятна интоксикация, запоры, остановка кишечника.
    5. При экспресс-похудении обязательно обильно пить.
    6. Купите поливитаминный комплексы, чтобы поддерживать на необходимом уровне в организме минералов, веществ для поддержания всех систем в теле.

    Как быстро скинуть 10 кг за неделю

    Еще один пример интенсивной диеты в домашних условиях. Важно готовить еду без соли, сахара. Кушать нужно только здоровую пищу, перчить или жарить нельзя, специи тоже будут вредить. Повторять эту диету можно не чаще 1 раза за три месяца. Ниже представлен способ, как быстро скинуть 10 кг за неделю, указанное количество пищи нужно равномерно распределить на весь день.

    1. 5 шт. картофелин в мундире, 1, 5 л кефира.
    2. Вареная курица (100 г), 1,5 л кефира.
    3. Полтора литра кефира, 100 г вареного мяса теленка/говядины.
    4. отварная рыба нежирных сортов (100 г), полтора л. кефира.
    5. Любые свежие овощи кроме банана, винограда, кефир 1,5 л.
    6. Только кефир (2 литра).
    7. Целый день минеральная вода без газа (в любых количествах).

    Экспресс-похудение за 3 дня

    На сегодняшний день разработано много разнообразных диетических комплексов, которые различаются своей продолжительностью и степенью эффективности. Однако зачастую возникает необходимость по каким-либо причинам избавиться от избыточной массы тела в кратчайшие сроки, специально для таких случаев существуют трехдневные курсы диет.

    Читать еще:  Что делать чтобы похудело лицо

    Подобные методики не позволяют сразу избавиться от большого количества килограмм, но с их помощью можно внести определенные изменения и улучшить свою фигуру. Хорошей эффективностью отличается трехдневный курс помидорной диеты, который будет более детально рассмотрен ниже.

    Помидорная диета

    Список разрешенных и запрещенных продуктов

    Помидорная диета, как ошибочно полагают многие люди, вовсе не является запретом на употребление самой разнообразной пищи, поэтому соблюдать ее достаточно просто, если не имеется неприятия помидоров или аллергической реакции на них.

    К разрешенным продуктам относятся:

    1. Любые другие разновидности овощей, а также свежие фрукты и зелень, исключение составляет только картофель, который по необходимости нужно исключить из рациона.
    2. Куриные яйца, но употреблять в пищу разрешается только белок.
    3. Творог и сыры, но необходимо выбирать специальные низкокалорийные сорта и разновидности с низкими показателями жирности.
    4. Отварная рыба, птица или мясо, но в данном случае также необходимо следить, чтобы они отличались пониженной жирностью.
    5. Зеленый чай, но добавлять в него сахар не допускается. В отдельных случаях, когда этот напиток вызывает неприязнь, можно заменить его обычным несладким черным чаем.
    6. Свежий томатный сок без сахара.
    7. Вода.

    При этом в обязательном порядке необходимо исключить из своего рациона следующие продукты:

    1. Все разновидности мясных субпродуктов.
    2. Жареные блюда, а также все копчености и острые добавки.
    3. Консервы.
    4. Майонез.
    5. Кетчуп.
    6. Соусы.
    7. Масло.
    8. Крупы.
    9. Продукты или блюда, при приготовлении которых использовались дрожжи, крахмал, пищевые красители, сода, вкусовые или ароматические добавки.
    10. Кофе.
    11. Газированная вода.
    12. Спиртосодержащие напитки.
    13. Продукты, предназначенные для быстрого приготовления; фаст-фуд; любые полуфабрикаты.

    Меню на 3 дня

    Ниже будет рассмотрено примерно меню, которого необходимо будет придерживаться на протяжении 3 дней:

    1. Позавтракать необходимо в утренние часы не позднее 7:00, при этом объем порции должен быть незначительным. Лучше всего сварить 1-2 куриных яйца и съесть из них белок вместе с одним крупным помидорным плодом.
    2. Обед по расписанию необходимо наметить до 13:00, ланч исключается. Хорошо подойдет 100гр отварного куриного филе, на гарнир можно подать салат, в который помимо помидоров включаются любые разновидности свежих овощей и зелени. Заправлять его маслом не рекомендуется, для этих целей лучше использовать нежирную ряженку.
    3. Спустя 3 часа после обеда можно пополдничать: съесть один помидор, но если все равно будет ощущаться голод, то можно добавить несколько кусочков сыра.
    4. Ужин рекомендуется провести не позднее 19:00. Лучше всего подойдет салат, который готовится точно так же, как и на обед, но в него допускается добавить совсем немного соли, что положительно скажется на пищеварительных процессах и усвоении пищи. Дополнительно можно съесть пару ложек творога, но он обязательно должен быть нежирным и крупнозернистым.

    Комплекс упражнений для быстрого похудения

    Похудеть всего за 3 дня можно и путем повышения физической активности, но без внесения определенных изменений в рацион все равно не обойтись, поскольку из него потребуется исключить все жареные и высококалорийные блюда, а также сократить объемы потребления жиров любого происхождения.

    Пример эффективного комплекса приводится ниже:

    1. Стандартная зарядка должна проводиться каждое утро сразу после пробуждения и до первого приема пищи. Ее продолжительность составляет около 20-30 минут, при этом особое внимание рекомендуется уделить упражнениям, направленным на пресс или улучшение растяжки, а также отжиманиям от пола. Всего нужно совершить около 25-30 повторов, но при наличии еще достаточного количества энергии, что характерно для людей, находящихся в приличной физической форме, их число может быть увеличено.
    2. Вечером рекомендуется практиковать прыжки со скакалкой, их количество неограниченно, на упражнение отводится около 20 минут. В случае возникновения чувства усталости можно немного передохнуть, после чего продолжить занятия. После этого необходимо совершить переход к упражнениям с обручем: можно крутить его на талии, совместив этот процесс с просмотром любимых фильмов или телевизионных передач, что сделает тренировку более интересной и приятной.

    Дополнительные меры

    В ситуациях, когда вес по каким-либо причинам уходит слишком медленно, можно принять дополнительные меры для улучшения результата, заключаться они могут в следующем:

    1. Посещение бань или саун при отсутствии прямых противопоказаний для подобных практик, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы. Подобные меры будут обладать комплексным воздействием, которое заключается в термическом эффекте, стимулирующим метаболизм и процесс сжигания жировых отложений, а также в ускоренном выведении из организма шлаков и токсинов.
    2. Использование клизм способно улучшить результаты иных методик, это будет способствовать качественному очищению пищеварительной системы от отработанных токсинов, а также шлаков, которые могут копиться в организме годами. При этом необходимо употреблять достаточное количество жидкости и следить за водным балансом, чтобы не допустить обезвоживания.
    3. Проведение разгрузочных дней, неподготовленным людям подобные методики лучше всего практиковать раз в 1-2 недели с продолжительностью не более одного дня. По аналогии с приведенной выше диетой, можно провести помидорный разгрузочный день. Осуществить это достаточно просто: на целый день из рациона должны быть исключены все продукты, в течение дня требуется съесть около 1,5кг помидоров, из напитков отдавать предпочтение томатному соку.
    4. Для достижения более внушительных результатов можно попробовать трехдневные голодания. Первый день будет наиболее щадящим, поскольку разрешается пить травяной чай, фруктовые или овощные свежевыжатые соки, а также употребление свежих фруктов до 19:00. На второй день запрещено употребление любых продуктов и напитков кроме кипяченой воды, суточная норма составляет 4 литра, но за один раз допускается выпивать не более 0,5 литра. Третий день голодания похож на первый: разрешено употреблять травяной чай, свежевыжатые соки, в небольшом количестве свежие фрукты или овощи, можно приготовить салат «Метелка». При прохождении подобного курса каждый день необходимо принимать по вечерам теплые ванны.

    Сколько килограмм можно скинуть за 3 дня

    Проведение разгрузочного дня позволяет избавиться примерно от 0,5кг веса.

    Для того чтобы можно было оценить примерную эффективность способов, ниже приводятся усредненные результаты, которых удавалось добиться многим людям:

    1. При описанном повышении физической активности за 3 дня можно избавиться от 2 до 4кг лишнего веса, однако результат будет отличаться своим длительным сохранением.
    2. Следование трехдневной помидорной диете может помочь избавиться от 2-3кг веса.
    3. Трехдневное голодание может помочь избавиться от 4 до 10кг веса.

    Отзывы

    Многие люди уже испытывали острую необходимость в быстром похудении и использовали для этих целей различные методики.

    Ниже приводятся некоторых их мнения о принятых мерах и степени их эффективности:

    «Прошлой весной я впервые узнала о существовании помидорной диеты и как любительница этих овощей, а также любых блюд на их основе, не смогла пройти мимо, особенно с учетом того, что к лету нужно было привести себя в полный порядок. Ознакомившись с особенностями этой методики, узнала, что существуют разные варианты с продолжительностью от одного дня до нескольких недель, я для начала решила выбрать трехдневный курс.

    Результатом стали 2,5кг веса, от которых мне удалось избавиться за это время, при этом я не испытывала никакого дискомфорта и не наблюдала побочных эффектов, рацион был питательным и вкусным. В будущем обязательном испытаю более длительные помидорные диеты».

    «В этом году ужаснулась, взглянув на себя в зеркало, а до отпуска на море оставалось совсем немного времени. Изучив все способы быстрого похудения, села на трехдневную овощную диету и параллельно начала проводить активные утренние разминки, а также бегать по вечерам. Результат поразил меня саму: за 3 дня я сбросила 5кг веса, так быстро я еще ни разу не худела, при этом никаких неприятных ощущений не испытывала».

    «Раньше никогда не практиковала голодания, но с годами стало намного сложнее бороться с лишним весом и мои старые способы похудения оказались малоэффективными. Для подготовки организма начала проводить раз в неделю разгрузочный день, но длительно голодание пока практиковать страшновато, решила ограничиться трехдневным курсом. В первый день у меня был овощной рацион, на второй только вода, на третий соки и чаи.

    Выход из голодания не сопровождался никакими проблемами, на четвертый день ела уже привычную пищу, но весила на 4,5кг меньше. Надеюсь, что достигнутый результат сохранится надолго».

    голоса
    Рейтинг статьи
  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector