Econom-style.ru

Красота и Мода
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на грейпфрутах отзывы

Диета на грейпфрутах отзывы

Сообщение Bella » 18 апр 2019, 13:57

Грейпфрут наряду с ананасом считается жиросжигающим фруктом. Я давно знаю и использую грейпфрутовую диету для похудения . Это экспресс-диета, не для глобального похудения, когда лишних килограммов очень много, а для того, чтобы за 3-5 дней похудеть на 1-2 кг. Больше, как ни старайтесь, не получится. Надо к определенной дате добавить фигуре стройности — садитесь на данную диету.

Есть несколько вариаций похудения на грейпфруте .

1. Моно-диета , когда кроме грейпфрута ничего нельзя есть. На день надо взять 7 крупных плодов и за один прием съедать по одной штуке. Не обязательно имеено в чистом виде, разрешено использовать сок. Но сок только лишь свежевыжатый, а не пакетированный и брать плод на сок из этих 7 фруктов. Проще говоря: неважно как вы съедите, важно не увеличивать количество. Можно делать салат. Разделить плод на дольки, снять кожицу, заправить столовой ложкой маложирного йогурта. Эта диета низкокалорийная, голодная, держать ее дольше 3 дней нельзя.

2. Диета грейпфрут и куриная грудка . Надо 5 плодов на день и 300 гр грудки отварной. И снова нет четких требований. Можно в комплексе есть, можно по отдельности, чередуя мясо и фрукт. Более сытный вариант, хотя, так же калорийность суточная не превышает 800 калорий.

3. Яйца и грейпфрут . 5 яиц и 5 грейпфрутов. Кстати, яично-грейпфрутовой диете посвящена отдельная тема нашего форума: viewtopic.php?f=109&t=21781&p=58226&hilit=грейпфрут#p58226

4. Кефир в сочетании с грейпфрутом . Берем 1,5 литра кефира жирностью 2 % и 6 плодов. Для меня вкусный коктейль получается, если смешать в блендере стакан кефира и один фрукт. Я это даже когда не сижу на диетах, иногда использую для второго ужина, за час до сна выпиваю.

5. Безуглеводная белково-грейпфрутовая диета . Тут рацион побогаче, но диета все равно действенная. На завтрак яйцо и грейпфрут, на обед кусок отварного мяса и грейпфрут, на ужин кефир и грейпфрут. Еще один плод (то есть за день надо 4 плода съесть) идет на два перекуса — половинка после завтрака через час и после обеда (тоже через час-полтора).

Моё меню на грейпфрутовой диете:

1) Утром творог (100 гр) и плод.

2) Обедаем отварной рыбой, салатом из огурца и капусты и плод.

3) Ужин — отварная курица и плод.

Во всех вариантах исключаем на время грейпфрутовой диеты сладости и выпечку. Некрепкий зеленый чай допустим в любом количестве на день. Выбирайте себе любой вариант и не прогадаете.

Re: Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы

Сообщение Яна » 19 апр 2019, 19:46

Re: Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы

Сообщение Bad_Cat » 24 апр 2019, 15:12

Re: Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы

Сообщение Лейла » 27 апр 2019, 18:55

Re: Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы

Сообщение Люся » 03 май 2019, 21:51

Re: Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы

Сообщение Тамара » 18 июн 2019, 23:47

Re: Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы

Сообщение Nelly » 22 авг 2019, 18:34

Re: Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы

Сообщение Сьюзи » 05 сен 2019, 12:52

Люся, я с вами согласна, что:

А) грейпфруты не все любят и

Б) что грейпфрутовая диета для похудения даже не в третьем десятке среди популярных диет.

И это я утверждаю, несмотря на то, что самый вкусный, ароматный и вызывающий слюноотделение фрукт для меня именно грейпфрут. Я могу их есть в день хоть по 3-4-5 штук и не бывает ощущения переизбытка. Мне повезло, что я не аллергик, а грейпфрут относится к цитрусовым, а они одни из самых сильных аллергенов, и повезло что нет проблем с желудком. Хотя, моя родная сестра буквально дольку или две съедает и у нее начинается изжога и болеть желудок.

Я напишу немного про пользу грейпфрута, что он действительно является полезным и нужным организму. Хотя, если кто не любит, цитрусовых много, можно заменить лимоном, апельсином, мандарином.

Вот что содержит грейпфрут :

Так же есть в нем эфирные масла и фруктовые кислоты. А для того, чтобы улучшить пищеварение и началось похудение, грейпфрут надо есть не очищая от пленок. То есть кожуру, конечно, снять, но не выкидывать. Я лично делаю их этой горкой шкуры для себя витаминизированный напиток. Да, он по вкусу не всем будет по нраву, ибо очень горько, но там столько витаминов, что мне просто жалко выкидывать.
Напишу кратно, хотя на похудение этот напиток не влияет.

Рецепт грейпфрутового напитка :

1) Берем кожуру одного грейпфрута (не больше, ибо если взять от двух, пить невозможно), кожуру одного апельсина, одного лимона, добавляем ложку тертого корня имбиря (молотый не подойдет), и две десертные ложки меда.

2) Заливаем теплой кипяченой водой.

3) Не кипятком, но достаточно горячей.

3) Объем воды примерно 2 литра.

4) Закрываем крышкой и ночь настаиваем.

5) Утром процедить и пить.

Скорее всего из 10 человек 8 скажет что это фу. Мне нравится.

Так вот про то, как надо есть грейпфрут . Очистили и едим дольки с пленками и перегородками. Они горькие, но это самая полезная часть фрукта. Там содержится нарингин — именно он отвечает за похудение, за ускорение метаболизма.

Моя диета длится 5 дней. Методом проб и ошибок я пришла к выводу, что все остальное не принесет результата.

Однодневное поедание любого количества грейпфрутов не даст в отвес ничего. Гарантирую неоднократным опытом.

Трехдневная диета лишь на грейпфрутах переносится очень тяжело, голод постоянный, и только очень сильные волей и духом смогут выдержать. Я выдерживала два дня и потом на третий продолжала грейпфруты есть, но уже с дополнительной едой. Два дня только на фруктах отвес дают смешной — ну граммов 200-400 можно сбросить, но это ни о чем.

Моя пятидневная диета на грейпфрутах

Ну и пятидневка, в результате которой, если точно соблюдать, можно минус 3 кг запросто. Она есть в списке топик-стартера. Это диета на 5 грейпфрутах и куриной грудке. У автора сказано про 5 фруктов и 300 гр грудки, я беру 500 гр грудки на день.

Читать еще:  Отзывы о кефирной диете

То есть за 5 дней мы съедаем 25 грейпфрутов и 2,5 кг грудки. Тут уточню — ТОЛЬКО грудка, а не любая часть курицы. Грудка вареная в воде без соли. И хотя есть можно как угодно — хоть чередовать через пару часов, хоть в один присест, мне проще такой подход: один грейпфрут + 100 гр грудки. И так 5 приемов пищи. Грейпфрут своей сочностью и горечью хоть дает вкус пресной грудке.

Пробовала грейпфрут и яйца диету — мне не подошла. Я просто не люблю яйца. С кефиром тоже не айс. Голод мучает, а грудка все же утихомиривает голод.

Гречнево-грейпфрутовая диета

Еще вариант, но не могу прямо уж похвалить. Я люблю гречневую кашу, поэтому решила сама придумать свою совмещенную грейпфрутовую диету))

На день брала 300 грамм отварной без соли каши и 5 фруктов. Диета мне легко далась, не было особого голода, все же долгий углевод дает насыщение. Но дело в том, что пустую кашу можно один-два раза съесть, а потом она просто не лезет. А если делать как с грудкой, поливать кашу соком грейпфрутовым, то. лучше уж пустую кашу. Может, результат и даст такая диета, если дней 5 посидеть, но это уж для тех, кто не давится пустой несоленой не сладкой без масла кашей.

Эффективен ли грейпфрут для похудения – отзывы худеющих и как есть его для получения результата

Приветствую вас, мои замечательные читатели. С детства обожаю кушать цитрусовые. Особенно почему-то зимой уплетаешь их за обе щеки. Только вот с грейпфрутом не все так просто. С одной стороны, пока очистишь этот плод от пленочек, и есть перехочется. А с другой – он ведь такой пользительный. Недавно прочитала, что грейпфрут для похудения даже хорошо помогает. Нашла много положительных отзывов об этом. И я вам сегодня их покажу

Этот цитрусовый плод уже давно перестал быть диковинкой. Однако, далеко не все знают, что он не произрастает в дикой природе. Появился этот представитель цитрусовых в результате скрещивания помело + апельсина, вобрав в себя пользу от них.

А свое чудное название грейпфрут получил из-за того, что он, как виноград, гроздьями произрастает. Для справки: с английского grape – это «гроздь винограда». В результате такого скрещивания получился вкусный плод с кисло-сладким вкусом.

Полезные свойства грейпфрута

Этот цитрусовый плод относится к диетическим продуктам. В нем много полезной природной клетчатки и воды. Практически не содержит жиров и белков. И переполнен этот цитрусовый плод витаминами и прочими полезностями.

Калорийность малая – всего 29 ккал на 100 г грейпфрута. В нем 6,5 г углеводов, 0,7 г белков и 0,2 г жиров

Основная ценность грейпфрута в том, что в нем содержатся:

  • антиоксиданты (к ним относятся витамин A и бета-каротин);
  • витамин C, которого в этом фрукте содержится половина суточной потребности взрослого человека;
  • грубые волокна (клетчатка);
  • минеральные соли;
  • органические кислоты и т.д.

Этот экзотический плод очень полезный. Например, он способствует снижению кровяного давления и уменьшает уровень холестерина. Если же у вас уровень холестерина в норме, кушать этот цитрусовый можете для профилактики атеросклероза.

Грейпфрут относится к продуктам с отрицательной калорийностью. Чтобы переработать такой фрукт, организму нужно энергии затратить больше, чем он сам содержит.

Еще один интересный показатель – это гликемический индекс, то есть, способность стимулировать аппетит и увеличивать вес. Как думаете, дорогие, в каком из этих плодов гликемический показатель меньше (банан, грейпфрут или апельсин)? Если ваш ответ «в грейпфруте», вы абсолютно правы.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Гликемический показатель у этого цитрусового плода составляет 22-25. Это в 3 раза меньше, чем у банана. То есть, если вы захомячите бананчик, уровень сахара в крови увеличится. И уже скоро вы опять захотите что-то слопать. А если вы съедите грейпфрут, то часа 3 еще есть не захотите. С таким перекусом вы спокойно продержитесь до следующего приема пищи. Как вам такое?

Как правильно есть, чтобы похудеть

Вполне справедливо многих интересует вопрос: когда лучше есть грейпфрут – до или после еды. Помните, что этот экзотический фрукт богат на органические кислоты. Потому, если у вас изжога или рефлюкс-эзофагит, поедание этого плода на голодный желудок нежелательно.

Грейпфрут увеличит кислотность, что спровоцирует появление гастрита или обострение уже имеющихся заболеваний желудочно-кишечного тракта. Советую лакомиться этим плодом после еды.

Есть фрукт конечно следует в свежем виде с мякотью. Если же делать будете сок, обязательно разбавьте его водой перед употреблением в соотношении 1:1.

Понимаете, когда мы едим свежий фрукт, усвоение продукта происходит постепенно. Поэтому мы не перегружаем поджелудочную железу, и она в ответ не выбрасывает огромное количество кислоты. А если выпить неразбавленный сок, на организм сразу придется большая нагрузка. Он не сумеет справиться с такой концентрацией кислоты. Поэтому у вас может обостриться гастрит или же во рту появится кисловатый привкус.

В жаркую погоду побалуйте себя любимую освежающим смузи с низким гликемическим индексом. Для этого возьмите несколько очищенных долек и поместите их с кубиками льда в блендер. Включите агрегат и измельчите компоненты. Вот и все, коктейль готов.

Ну, а перед тем, как есть грейпфрут на ночь, вспомните мою статью о том, что и когда есть на ужин

Отзывы похудевших

Согласитесь, что рассматривать эффективность разгрузочной программы нужно объективно. Здесь, конечно, важно мнение ведущих диетологов. Но не последнее место отводится и отзывам похудевших на грейпфрутах. И я решила познакомить вас с некоторыми из них.

Дина: Отпадная диета. Сидела я на той, что на 14 дней расписана. шикарный результат. Правда баловала себя курятинкой каждый день. Немного – по 100 гр мяса в день. Ну это же белок, без него никак

Лиза: Худела я на этом экзотическом деликатесе в прошлом году. Результата ноль. ну зато получила аллергию на цитрусовые. После такой похуделки еще месяца 2 ходила как после ветрянки.(( теперь как съем цитрусовый, сразу обсыпает. Вот такой вот «бонус»

Читать еще:  Пастила на диете

Марго: Я програму на 7 дней выбрала. Когда садилась на диету вес был 57 кило. А сейчас 53 килошки. Сбросила с легкостью. ну еще зарядку по утрам делала. Может поэтому такой результат.

Руся: Ну и кислятина… у меня после поедания этого цитрусового зверский апетит появляется.

Рената: Я выбрала разгрузочную систему на 3 дня. Это была яично грейпфрутовая диета — скинула 3 кг. Не плохой результат. Да и есть не хочется – яйца хорошо утоляют голод.

Как видите из отзывов, похудение на грейпфрутах достаточно эффективно. Только питание должно быть умеренным. И в углеводах себя следует ограничить. А после такого похудения неплохо было бы в дальнейшем контролировать свой рацион.

Грейпфрутовая диета – меню на неделю

Здесь я выставляю вам разгрузочную систему питания, которая рассчитана на неделю. За этот период скинуть можно 4-5 кг без особого труда. Впрочем, имеет такая диета свои ограничения. Например, для достижения желаемых результатов нужно отказаться от жирного (мяска, рыбы и других продуктов). Также исключить из меню нужно приправы и соусы. И свести к минимуму потребление соли.

Питание в этот период должно быть 3-хразовым. Никаких перекусов! Если уж совсем невмоготу, выпить можно стаканчик обезжиренного кефира или же съесть яблочко. А ужин должен быть не позже 19:00.

К тому же ежедневно нужно пить минимум 1,5 л воды. Также допускается потребление негазированной воды и несладкого зеленого чая. Если вы не представляете себе жизни без кофе, можете баловать себя небольшой чашечкой в день. И то напиток должен быть несладким. А вот слишком увлекаться кофе не советую. Он замедляет процесс сжигания жиров.

Кстати, даже Малышева сидела на такой диете. Да и среди многих других знаменитостей она тоже популярна. А в статье «разгрузочные дни для похудения» я расписала много других распространенных систем питания.

Ну, а вот приблизительное меню диеты. Ознакомьтесь с ним, друзья. Да, табличку можете скачать и распечатать для удобства.

Грейпфрутовая диета

Рейтинг грейпфрутовой диеты

Итого: Популярная эффективная диета. Результат зависит от типа выбранной диеты. Плюсы: достаточно эффективная, богата витаминами. Плюсы: не самый богатый набор продуктов, есть противопоказания.

Плоды солнца, такое название гордо носят цитрусовые фрукты – лимоны, апельсины, грейпфруты, помело. Их родина солнечные субтропики, где много света и тепла. Яркая кожура, внутри целый кладезь витаминов, уникальность вкуса, полезность – все они имеют множество привлекающих к себе свойств. Не удивительно, что в диетологии эти фрукты занимают свою отдельную нишу.

Польза грейпфрута

Одна из популярных диет, имеющая своих почитателей и поклонников – грейпфрутовая. Эти чудо-цитрусы имеют такие свойства, которые отлично помогают в борьбе с лишним весом, и при этом приносят огромную пользу.

В солнечном фрукте содержатся также витамины В2, D, А, P, микроэлементы – кальций, магний, железо, фосфор, калий, натрий, цинк. Пектин содержащие вещества успешно очищают организм от вредных радиоактивных элементов, свободных радикалов и токсинов, улучшают перистальтику кишечника.

Экспериментально было доказано, что частое употребление грейпфрута оказывает положительное влияние на обмен веществ, понижает секрецию и выделение в кровь инсулина. А инсулин, как известно, гормон, который управляет созданием запасов жира в теле. Соответственно, употребление грейпфрута сдерживает образование лишних килограммов и уменьшает вес.

Основные правила грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета одна из популярнейших, которая позволяет быстро похудеть, свое распространение она получила с 1930 годов и была известна как Голливудская диета. В классическом варианте она длится 10—12 дней, при этом основные ее правила – есть грейпфруты каждый день и общая суточная калорийность пищи не должна превышать 800 Ккал, таким образом, эта диета является низкокалорийной, что и позволяет терять лишние кило.

Более полный список правил грейпфрутовой диеты содержится ниже:

  • Подойти к этому мероприятию с желанием, предвкушая полезность диеты, а не думая о ней как о голодных днях, которые будут отягощать вас;
  • Перед каждым приемом пищи нужно съедать по 1/2 грейпфрута, лучше всего красных сортов;
  • В течение времени, посвященного похудению, следует придерживаться режима трехразового питания без отступлений между приемами пищи;
  • Не есть за три часа до сна;
  • Ограничить потребление соли, сахара и сахаросодержащих продуктов, острых соусов и специй;
  • Животный белок (мясо, рыба) – кушать только постных сортов и нежареных;
  • Кисломолочная продукция – с низким содержанием жира или же обезжиренная;
  • На алкоголь, растворимый кофе, газированные сладкие напитки – табу;
  • Натуральный молотый кофе – не более одной чашки в день;
  • Во время диеты – не принимать лекарственные препараты. Если это жизненно необходимо, рекомендуется подыскать другую, альтернативную этой методику похудения;
  • Питьевой режим – выпивать не менее полтора литра чистой воды, лучше, если это будет два литра в день;
  • Начинать диету лучше всего в конце зимы или весной, когда организм ослаблен и остро нуждается в дополнительных поступлениях витаминов и микроэлементов;
  • Весь набор продуктов в день должен составлять около 800- 1000 калорий.

Грейпфрутовая диета имеет несколько вариантов, и разнится сроками, периодичностью и рационом.

Диета на грейпфрутах на 3 дня

Самый доступный и быстрый метод – это 3-х дневная грейпфрутовая диета, которая повторяется каждые полгода. В день съедается в среднем два крупных цитруса, в дополнение можно разнообразить грейпфрутовым соком. Может, сброшенного веса будет и немного – 1.5 – 2 кг, но этот результат будет прочным с условием, если вы не начнете на следующий же день наедаться «до отвала».

Такая диета, скорее всего, подойдет для тех, кто хочет быстренько скинуть пару кило к какому-то событию, вечеринке или корпоративу, или чтобы влезть в любимое платье или просто почистить организм.

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 и 7 дней

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня: эффективна ли она и за счет чего осуществляется похудение? Один из способов очистить организм от шлаков и повысить иммунитет — цитрусовая грейпфрутовая диета, но применять её стоит осторожно, как любой другой вид монодиет. Диета на грейпфрутах отзывы получила в основном положительные, но решаясь сесть на неё необходимо строго помнить следующие моменты

Читать еще:  Диета 5кг за неделю

Важно!

Во-первых, данный метод очистки и похудения категорически противопоказан людям с гастритными и язвенными заболеваниями желудка и повышенной кислотностью, а также тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем, имеет аллергию на цитрусовые и нарушенный обмен веществ.

Во-вторых, максимальная длительность грейпфрутовой диеты не должна превышать 3 дня. Всё, что сверх этого срока неминуемо приведёт к тяжёлым последствиям для Вашего организма и в результате нарушения метаболизма и водно-минерального и белково-углеводного баланса Вы вскоре наберёте веса ещё больше, чем сбросите.

Грейпфрут для похудения, отзывы которого утверждают, что он не сжигает жировую прослойку, а очищает. Это значит, потеря массы происходит в результате очистки кишечника от шлаков, которые налипли на его стенках, а организма — от избытка воды. Данный тип диеты относится к классу углеводных низкокалорийных диет, поэтому вспомогательным рационом будут белковые продукты с низкой калорийностью. Такие, как яйца и творог.

Система питания при грейпфрутовой диете

  1. Вы едите 4 раза в день маленькими порциями.
  2. Перед едой обязательно за полчаса выпивайте стакан воды. Это поможет частично заполнить желудок и уменьшить чувство голода, и сгладит действие от кислот и ферментов, поскольку на завтрак, обед и ужи в первый день рекомендуется съедать по большому грейпфруту. Если предварительно не выпить воду — в Ваш желудок попадёт много ферментов, которые при отсутствии другой пищи начнут переваривать ткани и заложат отличные предпосылки к язве.
  3. Если Вы не можете похвастаться абсолютно здоровым желудком, добавьте к грейпфруту на завтрак 50 г. нежирной ветчины, в обед — чашку овощного супа с сухариками, а ужин дополните отварными овощами (капустой, свёклой, сельдереем и кабачком).
  4. Чай на протяжении всего курса пейте без сахара и желательно зелёный.
  5. Во второй день грейпфрут можно употреблять как ингредиент фруктово-овощного салата (яблоко, грейпфрут, огурец) с заправкой из нежирной сметаны или йогурта. Такой салат будет идеальным на завтрак.
  6. К обеденному меню можно добавить 150 г. нежирного творога, если после первого дня у Вас наблюдается расстройство желудка.
  7. К ужину можете съесть вместе с грейпфрутом 200 г. отварной постной курицы и помидор.
  8. В последний заключительный день диеты на завтрак к цитрусовым добавьте 2 вареных яйца, на обед сделайте 250 г. знакомого фруктово-овощного салата, а на ужин съешьте отварное мясо с листовой зеленью и грейпфрут.
  9. Пить лучше всего зелёный чай без сахара, а между основными приёмами пищи употреблять витаминные низкокалорийные коктейли из обезжиренного молока или йогурта и грейпфрута, огурца или сельдерея, смешивая эти ингредиенты в блендере.

За три дня Вы похудеете на 3 или более килограмм, в зависимости от интенсивности выведения шлаков.

Если чувствуете, что организм не полностью очистился — отдохните две недели и повторите диету на грейпфрутах или перейдите на другой тип 3-дневных разгрузочных диет, лучше чтоб это была белковая диета, например рисовая или куриная.

Польза и вред

Этот плод предоставляет суточную норму витамина С для организма человека, что укрепляет иммунитет и помогает ему справиться с разными вирусами и микробами. А большое количество антиоксидантов, в свою очередь, помогает понизить уровень сахара и холестерина в крови. Именно поэтому данный фрукт особо рекомендуется употреблять людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Грейпфрут обогащен клетчаткой, что позволит вывести из организма все вредные вещества и стимулировать процесс похудения.

Подобный режим питания противопоказан при гастрите, язве желудка и женщинам, у которых уже наступила менопауза. Следует также воздержаться от соблюдения диеты во время приема каких-либо лекарственных препаратов.

Читайте также:Диета no10

Почему грейпфрутовая диета на 3 дня так популярна?

Распространенность данного диетического курса обусловлена его эффективностью, ведь грейпфрут не только полезен и низкокалориен, но и питателен. Процесс похудения при этом будет происходить благодаря умеренному питанию и функции грейпфрута сжигать клетки жира. При этом запас сил и энергии во время диеты вам обеспечит огромное количество витаминов и полезных веществ, содержащихся в данном продукте.

Трехдневная экспресс-диета на грейпфрутах позволит вам сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Лучше всего такой курс применять весной, чтобы привести себя в форму перед сезоном отпусков. К тому же, после зимы наш организм нуждается в восполнении запаса витаминов, на которые во время холодного времени года был дефицит.

Кроме того, что грейпфрутовая диета поможет в кратчайшие сроки заметно похудеть, она также благотворно повлияет на работу кишечника, печени и выступит прекрасным профилактическим средством против заболеваний сердечно-сосудистой системы. Хорошо воздействует такой режим питания и на артериальное давление.

Меню для грейпфрутовой диеты на 3 дня

Первый день:

  • завтрак — половинка грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок, 50 грамм нежирной ветчины и чашка чая или кофе;
  • обед — половинка грейпфрута, салат из любых свежих овощей (кроме крахмалосодержащих), заправленный соком лимона, чашка чая или кофе;
  • ужин — половинка грейпфрута, 150 грамм отварного или испеченного на решетке мяса, салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком, чашка чая.

Второй день:

  • завтрак — половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, два сваренных всмятку или вкрутую яйца, чашка чая или кофе;
  • обед — половинка грейпфрута, 50 грамм твердого сыра;
  • ужин — половинка грейпфрута, 200 грамм отварной или испеченной на решетке рыбы нежирных сортов, салат из овощей зеленого цвета, заправленный соком лимона, ломтик черного хлеба, чашка чая или кофе.

Третий день:

  • завтрак — половинка грейпфрута, овсяная каша с изюмом или мюсли, несколько орехов (за исключением арахиса) с 4 ст. л. натурального нежирного йогурта;
  • обед — половинка грейпфрута, суп из овощей или нежирный бульон, два сухарика;
  • ужин — половинка грейпфрута, 200 грамм отварного куриного филе, два запеченных помидора и чашка чая.

Грейпфрутовая диета: отзывы, результаты

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector