Econom-style.ru

Красота и Мода
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на бананах отзывы

Банановая диета отзывы

Обсуждение диеты

Я нашла полное описание этой диеты:

Банановая диета — потеря веса до 3 килограмм за 3 дня

Средняя суточная калорийность 630 Ккал.

Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Для того чтобы банановая диета была удачной и показала хорошие результаты, скрупулезно выбирайте фрукты на рынке. Категорически воспрещается, есть не созревшие бананы, в них содержатся различные плохо усваиваемые организмом во время диеты вещества. Если не получилось купить зрелых фруктов, то поступите следующим образом: оберните зеленоватые бананы в пищевую бумагу и положите в темное место.
Банановая диета

Тщательно чистите бананы, кроме кожуры, нужно удалить все белые нити. Для еды пригодна только мякоть фруктовых бананов (желтой окраски с тонкой кожей), а овощные (еще их называют кормовые — длинные, зеленого цвета с толстой шкуркой) бананы не пригодны для диеты.

Стоит предостеречь от употребления сушеных бананов — знайте, они в 5-6 раз калорийнее своих свежих собратьев.
Существует две разновидности банановой диеты

Жесткая банановая диета, продолжительность 3 дня и щадящая банановая диета, продолжительностью 7 дней.
Меню банановой диеты (на 3 дня)

За сутки на банановой диете вам необходимо съесть три банана и выпивать три кружки не жирного молока. Допускается разделение приемов пищи на несколько раз, так как будет вам удобно. Если у вас непереносимость к молоку, замените его кефиром (1%). Приготовьте из одного банана кашицу и смешайте с кефиром, это и будет разовый прием пищи.
Меню банановой диеты (на 7 дней)

Этот вариант наиболее простой, но не менее продуктивный. В сутки вы можете съедать примерно полтора килограмма чищенных бананов. Употреблять их вы можете тогда, когда захотите. Утолять жажду необходимо любым зеленым чаем, либо можно пить подогретую кипяченую воду, число и объем чашек не ограничен. При помощи этого способа диеты вы потеряете до одного килограмма лишнего веса за сутки. Если же трудно будет сдерживать себя, то можете съесть одну столовую ложку любой не жирной каши и тоненький кусочек вареного мяса и выпить три глотка кофе. Но желательней всего так не поступать, помните — вы на диете. Когда ощущаете резкое, чувство голода и ваш желудок пуст — ешьте больше бананов.
Достоинства банановой диеты

Бананы обладают сбалансированным комплексом витаминов входящих в их состав. Они включают в себя большое количество полезных витаминов Е и С, а доля витамина В6 составляет минимум четверть рекомендованной повседневной нормы, бананы считаются основным источником кальция, железа и фосфора, (кальций нужен нашему организму, для хорошего функционирования сердечной мышцы и не только для нее).

Во время очистительных диет, когда из организма вместе со стулом выводятся шлаки и соли, например, при рисовой диете, рекомендуют применять препараты содержащие калий. Он обладает слабительным и мочегонным эффектом, поэтому кишечник, да и весь организм в целом естественно избавится от шлаков и токсинов естественным путем. Во время диеты отсутствуют осложнения со стулом, так как очищается в первую очередь кишечник. Тут существуют следующие плюсы: нормализация обмена веществ в организме, если сразу не будете усердно употреблять тяжелую и вредную пищу, то полученный вес по окончанию диеты будет долгое время держаться.

Кроме всего прочего, у того, кого раньше были проблемы с кожным покровом, можно будет о них забыть — состояние кожи улучшится. Прием бананов особенно полезен при заболеваниях сердечнососудистой системы и артритах.

Соотношение белков в банановой диете близко к рекомендуемому (при оптимальном значении 1 в банановой диете 1,5, в то время как по жирам 0,2 против 1,1 что будет предполагать интенсивное расходование жировых отложений организма) — отчасти эта разница будет скомпенсирована значительным количеством углеводов в диете: 19 против 4,1-5 рекомендуемого значения.
Недостатки банановой диеты

Эту диету противопоказано назначать при хронических заболеваниях кишечника или желудка и при непереносимости продукта. Если вы не особо любите бананы, то, пожалуй, потом откажетесь даже смотреть на них. Перед экспериментами над собой при помощи банановой диеты, обратитесь за советом к врачу или диетологу. Если же вы не страдаете: болезнями желчных путей, почек или печени, язвой желудка, и у вас отсутствует сильное ожирение, нет недостаточного кровообращения (в случае с сахарным диабетом), то можете смело приступить к диете. Но не стоит упускать возможности проконсультироваться с профессионалом.

После окончания диеты не нужно отъедаться. Сдерживайте себя! Иначе все достигнутые результаты будут тщетны. Лучше плавно, в течение недели перейти к привычным для вас продуктам. Для того чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо неоднократно повторять диету если такое возможно, то 1 раз в 50 дней, а лучше — чаще.

Промежуток времени для повторения банановой диеты (если в вашем случае она показала великолепные результаты) в жестком варианте 10 дней, а в более легком варианте 14 дней.

Банановая диета, поделитесь опытом

Я не девушка, извиняюсь что залез в вашу женскую сеть =))) Но о диете лучше вас дорогие девушки мало кто знает =))

Я услышал о такой диете как банановая, сегодня первый день. Суть диеты, есть одни бананы до 1.5кг( максимум) в сутки, и пить воду или зеленый чай. Диета длится от 3 до 7 дней. Судя по тому что пишут в И-нете.

По калориям это выходит 1300 (1.5кг ) примерно. Бананы очень сытные и с ними не голодный толком.

Поделитесь своими результаты кто пробовал эту диету.

(Я не только ем бананы, еще занимаюсь спортом: бег, плаванье, спорт зал. Также спорт питание для сушки организма. Все это вместе дает отличный результат )

Но меня интересует правда ли эта диета так помогает как пишут за 3 дня 3кг, за 7 дней 4-5 кг. Я понимаю что верить тому что пишут нельзя, по этому прошу поделится тех кто пробовал эту диету, или похожую но связано с бананами.

Чепуха, а не диета. Диетологи и сторонники сбалансированного питания практически все исключают бананы из рациона худеющих, А Вы похудеть на них собрались ?

Мужчине, и не только, впрочем, необходим белок, а не крахмалисто-углеводные фрукты. Постоное мясо Вам в помощь. Диета Дюкана. Почитайте книгу и запомните раз и навсегда — только белок не продуцируется организмом из жировых депо. Остальное — модные рекламные фишки далеких от медицины коммерсантов от медицины. И удачи !

Чепуха, а не диета. Диетологи и сторонники сбалансированного питания практически все исключают бананы из рациона худеющих, А Вы похудеть на них собрались ?

Читать еще:  Диета гречка и куриная грудка отзывы

Мужчине, и не только, впрочем, необходим белок, а не крахмалисто-углеводные фрукты. Постоное мясо Вам в помощь. Диета Дюкана. Почитайте книгу и запомните раз и навсегда — только белок не продуцируется организмом из жировых депо. Остальное — модные рекламные фишки далеких от медицины коммерсантов от медицины. И удачи !

Чепуха, а не диета. Диетологи и сторонники сбалансированного питания практически все исключают бананы из рациона худеющих, А Вы похудеть на них собрались ?

Мужчине, и не только, впрочем, необходим белок, а не крахмалисто-углеводные фрукты. Постоное мясо Вам в помощь. Диета Дюкана. Почитайте книгу и запомните раз и навсегда — только белок не продуцируется организмом из жировых депо. Остальное — модные рекламные фишки далеких от медицины коммерсантов от медицины. И удачи !

Я вроде написал что еще принимаю спорт питание, я белка достаточно принимаю. столько сколько я его не съем в простых продуктах.

Вот именно исключают из диет, но а если одни бананы есть.

Да будет вам известно. человек худеет когда не получает достаточное количество калорий, по этому вся диета любая заключается только на малом количестве калорий.

Чепуха, а не диета. Диетологи и сторонники сбалансированного питания практически все исключают бананы из рациона худеющих, А Вы похудеть на них собрались ? Мужчине, и не только, впрочем, необходим белок, а не крахмалисто-углеводные фрукты. Постоное мясо Вам в помощь. Диета Дюкана. Почитайте книгу и запомните раз и навсегда — только белок не продуцируется организмом из жировых депо. Остальное — модные рекламные фишки далеких от медицины коммерсантов от медицины. И удачи !

Я вроде написал что еще принимаю спорт питание, я белка достаточно принимаю. столько сколько я его не съем в простых продуктах. Вот именно исключают из диет, но а если одни бананы есть. Да будет вам известно. человек худеет когда не получает достаточное количество калорий, по этому вся диета любая заключается только на малом количестве калорий.

Чепуха, а не диета. Диетологи и сторонники сбалансированного питания практически все исключают бананы из рациона худеющих, А Вы похудеть на них собрались ? Мужчине, и не только, впрочем, необходим белок, а не крахмалисто-углеводные фрукты. Постоное мясо Вам в помощь. Диета Дюкана. Почитайте книгу и запомните раз и навсегда — только белок не продуцируется организмом из жировых депо. Остальное — модные рекламные фишки далеких от медицины коммерсантов от медицины. И удачи !

Я вроде написал что еще принимаю спорт питание, я белка достаточно принимаю. столько сколько я его не съем в простых продуктах. Вот именно исключают из диет, но а если одни бананы есть. Да будет вам известно. человек худеет когда не получает достаточное количество калорий, по этому вся диета любая заключается только на малом количестве калорий.

Да будет мне известно ? Не умничайте, мне всё о диетах уже известно-переизвестно ! Вы спросили — я ответила. Это не диета, а чепуха для молоденьких дурочек, читающих глянец. Если Вы занимаетесь спортом достаточно интенсивно, повторяю Вам — мясо и овощи. Плюс много-много воды. Для перистальтики — отруби. Да будет вам известно. )))))

Чепуха, а не диета. Диетологи и сторонники сбалансированного питания практически все исключают бананы из рациона худеющих, А Вы похудеть на них собрались ? Мужчине, и не только, впрочем, необходим белок, а не крахмалисто-углеводные фрукты. Постоное мясо Вам в помощь. Диета Дюкана. Почитайте книгу и запомните раз и навсегда — только белок не продуцируется организмом из жировых депо. Остальное — модные рекламные фишки далеких от медицины коммерсантов от медицины. И удачи !

Я вроде написал что еще принимаю спорт питание, я белка достаточно принимаю. столько сколько я его не съем в простых продуктах. Вот именно исключают из диет, но а если одни бананы есть. Да будет вам известно. человек худеет когда не получает достаточное количество калорий, по этому вся диета любая заключается только на малом количестве калорий.Да будет мне известно ? Не умничайте, мне всё о диетах уже известно-переизвестно ! Вы спросили — я ответила. Это не диета, а чепуха для молоденьких дурочек, читающих глянец. Если Вы занимаетесь спортом достаточно интенсивно, повторяю Вам — мясо и овощи. Плюс много-много воды. Для перистальтики — отруби. Да будет вам известно. )))))

Чепуха, а не диета. Диетологи и сторонники сбалансированного питания практически все исключают бананы из рациона худеющих, А Вы похудеть на них собрались ? Мужчине, и не только, впрочем, необходим белок, а не крахмалисто-углеводные фрукты. Постоное мясо Вам в помощь. Диета Дюкана. Почитайте книгу и запомните раз и навсегда — только белок не продуцируется организмом из жировых депо. Остальное — модные рекламные фишки далеких от медицины коммерсантов от медицины. И удачи !

Я вроде написал что еще принимаю спорт питание, я белка достаточно принимаю. столько сколько я его не съем в простых продуктах. Вот именно исключают из диет, но а если одни бананы есть. Да будет вам известно. человек худеет когда не получает достаточное количество калорий, по этому вся диета любая заключается только на малом количестве калорий.Да будет мне известно ? Не умничайте, мне всё о диетах уже известно-переизвестно ! Вы спросили — я ответила. Это не диета, а чепуха для молоденьких дурочек, читающих глянец. Если Вы занимаетесь спортом достаточно интенсивно, повторяю Вам — мясо и овощи. Плюс много-много воды. Для перистальтики — отруби. Да будет вам известно. )))))

Девушка, это вы не умничайте, я вроде ясно написал мне интересно мнение людей которые пробовали эту диету. Яж ясно написал » кто пробовал эту диету» а не мнение каждого человека кто даже не пробовал эту диету.

Из всех ответов, я получил только 1 ответ по теме.

Просто у половины тут словесный понос, лиж бы сунуть свой нос. Извините если кого-то обидел, но это так.

Как будто я спрашивал у кого-то советов как мне скидывать вес, я спросил именно о этой диете.

И лично вам по поводу спорта, овощи и мясо. я 5-тый год в спорте, думаю лучше вас знаю что мне надо кушать. Без обид =)))

Также через 3 дня или сколько я продержусь не знаю, я вам напишу результат этой диеты. ну или напишу что вы были правы.

Банановая диета

Большинство классических диет запрещает употребление бананов, поскольку они считаются довольно калорийными, да и крахмала в них содержится много. Однако диетолог из Англии Джейн Гриффин разработала уникальную методику похудения, в основе которой находится именно этот экзотический фрукт. Сегодня банановую диету практикуют многие мечтающие об идеальной фигуре, и если верить их отзывам, результаты подобного питания просто потрясающие – за неделю уходит до 6 килограммов.

Читать еще:  Когда начинает уходить вес на диете

Рекомендации

  1. Не все фрукты одинаково полезны. Хотите похудеть? Выбирайте спелые бананы среднего размера с тонкой шкуркой. Недозрелые, равно как и те, которые покрылись черными пятнами, желающим сбросить несколько кг, есть не стоит.
  2. Употреблять надо лишь мякоть, удалив кожуру и все белые нити. Заменять свежие плоды сушеными запрещено, поскольку они в 5 раз калорийнее.
  3. К диете нужно подготовиться – накануне откажитесь от жирной, жареной, копченой и соленой пищи и пейте много несладкой и негазированной жидкости – зеленый чай, воду.
  4. Не злоупотребляйте физическими нагрузками, желательно свести к минимуму и напряженную умственную деятельность, а вот прогулки на свежем воздухе в приятной компании будут кстати.
  5. Выпивайте в день минимум полтора литра негазированной жидкости без сахара.

Польза и вред

В тропическом фрукте содержится большое количество полезных веществ и элементов, а именно:

  • Калий. Обладает послабляющим и мочегонным эффектами, следовательно, способствует выведению из организма излишней жидкости, токсинов и шлаков.
  • Магний. Необходим для сжигания жировых отложений и глюкозы, регенерации клеток и контроля работы нервной и кровеносной систем.
  • Железо. Ответственно за сопротивляемость заболеваниям, придает сил, способствует улучшению обмена веществ. При достаточном содержании Fe в крови отсутствует тяга к сладкому, а значит, килограммы будут уходить быстрее.
  • Фосфор. Важен для нормального функционирования нервной системы, работы внутренних органов, сокращения мышц. При дефиците элемента снижается умственная деятельность, появляется апатия, ухудшается настроение.
  • Натрий. Его поступление в организм необходимо для нормального роста и поддержания хорошего самочувствия. Ко всему прочему он генерирует нормальные нервные сигналы, участвует в мышечном сокращении, обладает сосудорасширяющим действием.
  • Марганец. Оказывает влияние на нормальную работу нервной и иммунной систем, а также на процессы образования и роста новых клеток. Способствует правильному метаболизму, заживлению тканей, стимулирует работу мозга. Достаточное содержание элемента в организме предупреждает возникновение ревматоидного артрита, остеопороза, катаракты, рассеянного склероза и прочих нервных заболеваний.
  • Кальций. Требуется для красоты ногтей и волос, крепости костей. К тому же он участвует в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей. Оказывает влияние на свертываемость крови. Борется с холестерином. Необходим для нормальной активности гипофиза надпочечников, половых, поджелудочной и щитовидной желез.
  • Витамин А. Улучшает зрение, повышает иммунитет, укрепляет костную ткань.
  • Витамины B1, B2, B6. Дарят красоту коже, ногтям и волосам, уменьшают раздражительность.
  • Витамин С. Замедляет процесс старания, помогает в борьбе с простудой.
  • Витамин Е. Нередко его называют женским микроэлементом, поскольку пользу витамина для представительниц прекрасной половины человечества переоценить невозможно.

Эффективна полезная банановая диета для похудения в борьбе против гастрита и при:

  • гипогликемии (пониженное содержание сахара в крови);
  • язве желудка;
  • нарушении кровообращения;
  • заболеваниях ЖКТ, печени, почек и желчевыводящих путей.

В бананах содержится большое количество сахарозы, именно поэтому они противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта. Отказаться от подобного рациона необходимо при варикозном расширении вен, а также людям, страдающим повышенным газообразованием.

Утренняя диета Хироси Ватанабэ

О пользе бананов говорят и японские врачи. Не так давно Хироси Ватанабэ поделился собственным рецептом похудения. По его словам, нужно лишь на завтрак съедать один банан и выпивать стакан теплой воды. Подобное комбо-меню ускоряет метаболизм, поэтому, даже употребляя на обед и ужин привычные блюда, удастся сбросить лишний вес. К слову, за неделю некоторым удается потерять до 7 кг.

Чтобы результат был максимальным, соблюдайте несколько требований:

  1. Не злоупотребляйте жирной пищей и мучными изделиями, откажитесь от фаст-фуда.
  2. Исключите из рациона молочные продукты, замените алкогольные и газированные напитки, черный чай и кофе на обычную воду.
  3. Не устраивайте перекусов между основными приемами пищи, можно лишь побаловать себя зеленым яблоком.
  4. Ужинайте не позднее 17:00 часов.
  5. Ложитесь спать до полуночи, поскольку поздний отход ко сну считается одной из причин ожирения.

Банановая диета на 3 дня

После 3-дневной экспресс-диеты уходит до 5 килограммов. Такая программа похудения считается довольно строгой, посему практиковать ее дольше указанного времени небезопасно.

В течение трех суток ежедневно разрешено съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра воды. Во сколько у вас будет завтрак, обед и ужин, а также какой порцией фрукта придется насытиться, решаете вы сами.

На 4 дня

Система питания, рассчитанная на 4 дня, более лояльна, поскольку порцию бананов можно увеличить до 1,5 килограммов. Указанную провизию желательно разделить на 6 приемов, и съесть на протяжении дня. В последний день не возбраняется в обед съесть ко всему прочему одно сваренное всмятку яйцо. Последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна. Как правило, за 4 дня уходит до 5 кг.

На 7 дней

Недельное меню практически не отличается от предлагаемого на 4 дня. Ежедневно вам придется насыщаться 1,5 кг фруктов и парой сваренных всмятку куриных яиц, а также пить воду и зеленый чай в большом количестве.

Варианты диеты

Монопитание подходит не всем, к тому же оно может пагубно отразиться на состоянии здоровья и внешнем виде.

Именно поэтому диетологами были разработаны более сбалансированные, но не менее эффективные методики, с которыми вы познакомитесь ниже.

Бананово-молочная

Разнообразить фруктовый рацион поможет обезжиренное молоко. При непереносимости этого продукта его можно заменить питьевым йогуртом минимальной жирности.

Щадящий вариант

В течение дня нужно съесть 4 банана и выпить 1 литр молока, разделив продукты на 5-6 приемов. Не возбраняется употреблять их как по отдельности, так и приготовить из них коктейль, смешав стакан молока и один фрукт в блендере, или мороженое. Дозволено пить обычную воду. За сутки в среднем уходит 700 граммов. Питаться по такой схеме не рекомендуется дольше 10 дней.

Строгий вариант

Максимальная продолжительность – 5 дней. Суточный рацион предусматривает 5-6 приемов пищи и состоит из 3 средних фруктов и 250 мл обезжиренного молока. Воду и несладкий зеленый чай позволено пить в любом количестве, а вот от еды после 6 часов вечера лучше отказаться. Подобное мероприятие позволяет сбросить до 5 килограммов.

Кефирно-банановая

Если вам не по нраву молоко, а похудеть хотите, то попробуйте заменить его кефиром. Рацион рассчитан на 3 дня и имеет несколько вариаций.

Жесткий

Дневное меню состоит из 3 тропических фруктов и 250 мл 1%-ного кефира. Разделите продукты на 6 равных порций и употребите в течение дня. Не возбраняется поэкспериментировать – не просто есть банан и запивать кисломолочным продуктом, а приготовить из них йогурт или фруктовый салат. Ограничений на воду, травяные и зеленые чаи нет. Такая программа похудения дает шанс сбросить до 5 килограммов.

Читать еще:  Ольга захарчук диетолог отзывы

Щадящий

В течение 5-7 дней необходимо питаться бананами (суточная норма – 1,5 кг) и кефиром (в день не более литра), допускается съесть 30 граммов любимой каши, приготовленной на воде без добавления сахара, соли и масла, или 50 граммов нежирного отварного мяса – говядины, индейки, курицы, кролика.

Творожно-банановая

Прочитать о диете можно здесь.

Яблочно-банановая

Еще одна недельная схема питания, предназначенная для потери веса, заключается в употреблении бананов и яблок. По истечении указанного срока отвес составляет до 7 килограммов.

Меню

  • 6 зеленых яблок;
  • 9 бананов;
  • 2 литра молока.
  • 3 яблока несладких сортов;
  • вчерашняя порция фруктов и молока.

Среда и четверг:

  • яблоко;
  • привычное количество бананов;
  • пара литров молока.

Пятница и суббота:

  • 6 зеленых яблок;
  • традиционная порция молока.
  • 3 тропических фрукта;
  • 4 стакана молока.

Указанное количество продуктов необходимо разделить на 5-6 приемов, помимо этого нужно пить несладкий чай и негазированную воду.

На банановом смузи

Каждый, кто следит за своей фигурой и выбирает правильное питание, знает о пользе смузи. Банановый смузи великолепен на вкус и при этом способен сжигать жиры, а значит, должен стать фаворитом у тех, кто намерен сбросить парочку килограммов.

Практиковать подобную программу похудения не следует дольше недели, однако и этого времени будет достаточно, чтобы потерять до 4 кг.

Основные правила похудения

  1. 250 мл смузи должен заменять один полноценный прием пищи.
  2. В день разрешено выпивать до 5 стаканов коктейля.
  3. Добавлять в напиток сахар не рекомендуется, а вот с ягодами и другими фруктами можно поэкспериментировать, ведь они только увеличат его пользу.
  4. Допускаются небольшие физические нагрузки, в том числе и пешие прогулки.

Несколько вкусных комбинаций для смузи или с чем можно сочетать бананы:

  • с молоком;
  • с клубникой;
  • с яблоками;
  • с апельсином;
  • с шоколадным сиропом;
  • с приготовленной на воде или заваренной кипятком овсянкой.

Для приготовления коктейля нужно лишь смешать ингредиенты в блендере.

Выход из диеты

Банановое меню дает отличные результаты, но чтобы ушедшие килограммы не вернулись через пару недель, необходимо руководствоваться несколькими правилами.

  1. В течение 10-14 дней откажитесь от вредной пищи – ешьте вареное постное мясо, злаковые, пейте много жидкости, а на ужин съедайте лишь банан.
  2. Не злоупотребляйте сладостями и мучным.
  3. Сократите привычные порции.
  4. Не пренебрегайте физическими упражнениями.
  5. Больше находитесь на свежем воздухе.
  6. Спите не менее 8 часов в сутки.

Если похудение на бананах далось вам легко, вы не испытывали никакого дискомфорта, то отличной идеей станет устраивать раз в неделю банановую разгрузку.

Японская утренняя банановая диета для снижения веса

Вы бросили вызов калориям и изо всех сил пытаетесь выбрать режим тренировки? Как насчет диеты, которая заставляет вас худеть, а физические упражнения, при этом являются необязательным аспектом? Разве это не интересно?

Да, вот то, что гарантирует вам потерю калорий без необходимости тратить свое время и силы на занятия в тренажерном зале. Японская утренняя банановая диета, также известная как «Asa Banana Diet» (в Японии, Asa означает «Утро»), является диетой для снижения веса, которая была популярна, и и взяла интернет штурмом десять лет назад, в 2008 году.

Популярность этой диеты в один момент времени так разрослась, что продовольственные магазины не смогли удовлетворить потребности людей в бананах. Утренняя банановая диета была предложена Сумико Ватанабе, фармацевтом и экспертом по профилактической медицине из Осаки, для ее мужа Хитоши Ватанабе, который утверждал, что потерял вес 16,8 кг.

Диета стала настолько популярной, что с тех пор о ней были написаны бесчисленные книги. Несмотря на то, что она оставалась популярной в течение довольно долгого времени, нет никаких научных доказательств, подтверждающих успех этой диеты, кроме отзывов от многих ее последователей.

План утренней банановой диеты вращается в основном на потребление бананов, за которым следуют другие рекомендации, которые включают в себя такие аспекты, как внимательность во время еды и важность рано ложиться спать.

Давайте внимательно посмотрим, что она рекомендует. Приведенные ниже пошаговые рекомендации утренней банановой диеты дадут больше ясности о диете и о том, как ей следовать. С течением времени появилось несколько версий этой диеты, но основные рекомендации остались прежними.

Во-первых, утренняя банановая диета предполагает начало дня с банана, т. е. употребление банана на завтрак (одного или нескольких) с осторожностью, чтобы не перегружать себя до уровня дискомфорта.

Бананы должны быть сырыми; сырыми и незамороженными, это означает, что предполагается потребление свежих бананов.

На обед вам рекомендуется есть банан с легким салатом, хотя нет никаких ограничений на тип пищи или ее количество на обед.

Диета также содержит рекомендации по питью воды. Рекомендуется пить воду всякий раз, когда вам нужно, но это должна быть только вода комнатной температуры. Горячая и охлажденная вода не рекомендуется. Нет рекомендации относительно количества потребляемой воды, но упоминается, что нельзя потреблять лишнюю воду. В некоторых случаях можно выпить пиво или вино.

После 3 часов вечера шоколад или печенье, разрешены как сладкое угощение, а для людей, которые предпочитают соленые закуски, разрешены попкорн, в то время как мороженое, пончики или картофельные чипсы не рекомендуются.

Для вечерней закуски можно съесть банан, если это необходимо.

Утренняя банановая диета советует поужинать до 20:00, 18:00 — идеальное время. Опять же, нет никаких ограничений на тип или количество пищи. Если вы голодны после еды, можно съесть немного свежих фруктов, но это не должно стать привычкой.

В соответствии с рационом, напитки, такие как чай, кофе, полностью отбрасываются, поощряется только потребление воды.

Эта диета рекомендует ложиться спать до полуночи, чем раньше, тем лучше. Она также рекомендует, чтобы промежуток времени между ужином и временем сна составлял 4 часа.

Последователям этой диеты рекомендуется отслеживать и документировать ежедневный прогресс, ведя дневник диеты.

Эта диета подчеркивает важность восприятия пищи — правильно пережевывать пищу, помня о ее вкусе.

В соответствии с этой диетой физические упражнения необязательны, но рекомендуется прогуливаться каждый день, если это возможно. Нет необходимости принуждать себя, если вы действительно этого не хотите.

С приведенными выше рекомендациями, было бы очень легко экспериментировать с этой диетой, если вы планируете работать над своим лишним жирком.

В конце концов, кто не хочет сесть на диету, которая не заставляет вас голодать и потеть, давая строгий режим? Это действительно интересный способ терять вес! Не так ли?

Если вам понравилось читать эту статью, поддержите автора, жмите палец вверх.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector