Econom-style.ru

Красота и Мода
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета через день отзывы и результаты

Что такое диета через день, отзывы и результаты похудевших

При слове «диета» сразу вспоминаются изнурительные ограничения питания, голод и отказ от любимых продуктов. А что, если похудеть можно и без отказов? Диета через день известна немногим, однако опробовавшие ее с уверенностью говорят об эффективности методики. Пара незамысловатых трюков, и лишний вес ушел без напоминаний о себе.

Что такое диета день через день?

Привычно питаться и при этом худеть? Теперь это не проблема Эта диета разработана для тех, кто устал от постоянного ограничения, не хочет отказываться от любимых продуктов и долго голодать. Такая диета предусматривает нормальное питание, которое чередуется с разгрузочными днями.

Таким образом, в течение первых суток худеющий ест привычную еду, не выходя за рамки разумного, а на следующий день разрешается потребление только одного определенного продукта. Желательно, чтобы этим продуктом стала жидкость.

Существуют небольшие условия для сытного дня, однако они скорее напоминают рекомендации по правильному питанию. Так, худеющему стоит потреблять пищу небольшими порциями, доводя количество приемов пищи до отметки 5.

Не следует также забывать о перекусах, так как в этот день не следует испытывать чувство голода. Не менее важно потребление воды: оно должно соответствовать потребностям организма. Как правило, взрослым нужно выпивать минимум 1,5 литра чистой негазированной воды в день для поддержания нормальной работы всех внутренних органов и систем.

Физические нагрузки должны осуществляться преимущественно в сытные дни, так как во время разгрузки энергию для спорта телу будет взять неоткуда. Еще перед началом похудения следует составить для себя план питания, который будет предусматривать баланс белков, жиров и углеводов.

Последний прием пищи должен состояться не менее, чем за 3 часа до сна. За эти три часа организм успеет переварить поступившую пищу, и худеющий будет засыпать с легкостью, без неприятного чувства тяжести в желудке.

Диета питание через день: разгрузка

Особое место в полосатой диете занимает разгрузка. Отзывы похудевших о привычке есть через день рассказывают о легкости, плоском животе и приятном состоянии, которое испытывают худеющие в день голодовки.

Голодовкой разгрузку, конечно, назвать сложно: существует немало продуктов, которые можно использовать в этот день для снижения веса. Среди них можно найти как молочку, так и супы, смузи или пюре. Однако существует условие: в голодный день следует потреблять только один вид продукта.

Итак, какие продукты подойдут в качестве разгрузочных:

  • 1% кефир;
  • обезжиренный фруктовый йогурт;
  • творог с низким процентом жирности;
  • фрукты (запрещены банан и виноград, так как в них содержится немало сахара и калорий);
  • фруктовые или овощные смузи;
  • фруктовое пюре.

Следует выбрать один продукт из списка и запастись им на столько, чтобы хватило на потребление в течение суток. В питьевой день диеты через день можно потреблять продукт в любом количестве по мере чувства голода, однако закончить приемы питания также следует за 3 часа до отбоя. Отзывы о диете день через день заверяют худеющих, что в день разгрузки выводится вся лишняя вода, уходит жир, а в сытный день, питаясь правильно и сбалансированно, результат закрепляется и приумножается.

На такой диете невозможно сорваться. Даже голодая, человек будет знать, что утром еда все же попадет на его тарелку. От этой мысли проживать разгрузку становится в разы легче.

Почему полосатая диета дает результат?

Даже скептики, прочитав отзывы о питании через день для похудения, сделают вывод о ее действенности. Вопрос о результатах похудения не требует серьезного биологического разъяснения, все куда проще, чем кажется.

Вспомнить наших предков, так они всегда были худыми. Связано отсутствие лишнего веса с нестабильным питанием. Они могли голодать один день, а на второй добыть еду и утолить голод. Принцип полосатой диеты напоминает образ жизни предков: один день худеющий получает сильные ограничения по питанию, а на второй восстанавливается.

Кроме тотальной разгрузки, которая предусматривает потребление жидкости в течение суток, можно воспользоваться любой понравившейся диетой. Одни сутки следует ее соблюдать, а на вторые питаться привычным путем, соблюдая рамки разумного. Такая схема позволит избежать возможных стрессов, избавиться от проблем со здоровьем и похудеть. Однако стоит учитывать, что скорость снижения веса все же немного снизится. Так, можно экспериментировать с блюдами и попробовать приготовить что-то новое.

Мюсли по-шведски

Такое блюдо станет приятным сладким завтраком и подарит необходимый заряд энергии для продуктивного дня. Особенно такое блюдо подойдет сладкоежкам, ведь это полезная сладость.Для приготовления не нужно обладать большими кулинарными навыками. Достаточно смешать обезжиренный кефир и 50 грамм любимых ягод, добавить немного орехов, сухофруктов и ложку масла (подойдет как оливковое, так и арахисовое). Все ингредиенты нужно хорошо перемешать и можно начинать трапезу.

Салат с тунцом

Судя по отзывам, еда через день для похудения может быть вкусной. Свежий, с невероятным вкусом салат станет полезным приемом пищи не только для худеющих. Пару листьев салата следует мелко нарвать (если салат порезать ножом, он станет горьким) и нарезать тунец. Кроме того, принято добавлять в салат хумус. Затем пару столовых ложек тертого на мелкой терке сыра и заправить маслом. Лучше использовать оливковое, так как в нем много полезных веществ и минимум вредных жиров.

Для дня голодовки чаще всего, как говорят отзывы и результаты похудевших на диете через день, готовят супы и различные смузи. Для жидкого лучше использовать бульон, приготовленный на овощах. Мясной же обладает свойством повышать аппетит, так что, скорее всего, после его употребления худеющий съест что-то еще. Кроме того, овощи организму переварить и усвоить намного легче.

Для смузи походят как фрукты, так и овощи. Однако не стоит использовать бананы, виноград и те овощи, которые содержат крахмал. Такие ингредиенты не сделают смузи диетическим.

Диета день через день: отзывы и результаты

Пожалуй, каждый опробовавший такую диету оставил после себя отзыв. Сегодня своей историей похудения поделилась Катя, которой удалось избавиться от 7 килограмм за 2 недели.

«Когда я только начала худеть, все время ходила вокруг да около. Худела, срывалась, снова набирала, и так по кругу. Мне было так тяжело продержаться на диете без срывов, что выхода не находилось, как смириться и принять себя таковой. Словом, руки опускались. Тогда моя подруга посоветовала попробовать диету через день, отзывы и результаты которой она видела в интернете. Тщательно изучив схему снижения веса, решила применять методику на себе.

Две недели я чередовала приятное и не очень. Так, один день питалась привычно, ограничив себя в жирном, мучном и сладком в разумных количествах. На вторые сутки я запаслась смузи и пила их в течение дня. По началу было тяжело привыкнуть, а затем даже не заметила, как проскочила вторая неделя. В сумме за пару недель удалось сбросить 7 килограмм, считаю это неплохим успехом».

Отзывы диета через день пишут не только худеющие, но и диетологи. Их мнение о данной методике положительно. В ней для похудения находят массу плюсов:

  • риск срыва на вредную еду уменьшается, так как происходит чередование питания;
  • организм не успевает испытывать стресс от диеты;
  • тело не теряет полезных веществ и элементов, без которых ему будет сложно функционировать;
  • диету можно использовать длительный срок, так как вреда от нее практически нет;
  • диету можно совмещать с физическими нагрузками, однако лучше откладывать их на сытные дни, так как сил для выполнения упражнений будет больше в разы;
  • процесс похудения по этой методике не навредит намеченному торжеству, так как можно организовать его в сытный день, а не мучить себя за вкусным столом;
  • в питьевой день теряется большое количество жидкости, происходит очищение, детоксикация организма, избавление от накопившихся шлаков и токсинов.
Читать еще:  Диета 6 кг за месяц

Диета через день считается щадящей версией питания для похудения. Нет необходимости испытывать голод в течение продолжительного времени. Совсем немного усилий требуется, чтобы сбросить вес. Морально такой период пережить легче, чем классическое похудение. Важно слушать свой организм и при появлении признаков плохого самочувствия следует прекратить похудение досрочно.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета » Через день »

Отзывы и результаты

Сегодня я хочу рассказать об уникальнейшей диете «через день», на которой вы можете кушать все, что вам захочется, и заодно будете очень интенсивно худеть. Поделюсь с вами своим отзывом и результатом.

Диета » Через день »

Отзывы и результаты

Сколько ни перепробовала диет, а эта просто с огромнейшим КПД!

Слышала о ней ещё в детстве от мамы, но тогда меня это не так заботило. И вот недавно услышала о ней от одной знакомой и решила попробовать.

Диета » Через день »

Отзывы и результаты

Честно говоря, я думала, что диета будет не совсем действенной, ведь на ней ты по сути ничем себя не ограничиваешь. Мои сомнения подкрепляли немногочисленные (но всё же присутствующие) отрицательные отзывы, что килограммы возвращаются практически в полном объёме и остальное в этом духе. Но я такой человек, который всё хочет попробовать сам, поэтому и приступила к диете как можно скорее.

Принцип диеты

Для меня диета заключалась в следующем чередовании двух дней: в один я ем всё, как обычно, во второй — только 1%-ый кефир (либо йогурт) по 1 — 1,5 литров и фрукты по 300-400 грамм, кроме бананов и винограда.

В принципе привыкнуть к «голодным» дням было сложновато, но трудности были только поначалу и через 3-4 таких дня становилось всё легче и легче.

Результат

Держала такое расписание месяц и по окончании этого времени ушло… 10 килограмм! И при этом вес практически не вернулся! Для меня это фантастика — кушаешь практически всё, что угодно, а вес уходит.

Отзыв

Отзывы и результаты

Надо сказать, что, если испытываешь тяжелые физические нагрузки (ходишь в зал, например), то тяжеловато, так как организм постоянно требует энергии, питания. Но я нашла выход — ходила в зал только по «загрузочным» дням.

Так же, если на «разгрузочный» день выпал какой-то праздник и ожидается стол вкусностей, то не обязательно обделять себя данным удовольствием, можно просто потом устроить для себя два «кефирно-фруктовых» дня. И да, лучше сделать два кефирно-фруктовых, чем два вкусно-столовых дня — последнего союза лучше избегать.

Диета » Через день »

Отзывы и результаты

Интересная закономерность

Результат меня очень порадовал, и диету я записала в свой «избранный список». Как человек, любящий экспериментировать, я начала пробовать другие диеты. Некоторые получались не очень хорошими и вес возвращался, но как-то раз я прочитала, что после диеты можно сразу сесть на «через день» и результат будет лучше закрепляться и вес не будет приходить обратно.

И, знаете, я попробовала так с несколькими диетами и реально получилось. Так что эту диету можно использовать ещё и как пост-диету для закрепления Ваших стараний.
Диета очень простая и не требует сильных стараний (и страданий), ведь вы можете через день «отрываться», а мысль о том, что завтра уже можно будет, греет душу и является мотиватором к тому, чтобы держать себя в руках.

Кухарка.ру — Кулинарная энциклопедия

Войти

Диета через день

  • Регистрация 23.10.2008
  • Индекс активности 2 799
  • Рейтинг автора 49
  • Город Bielefeld,Germany
  • Рецепты 17

Понятно, что если мы собираемся избавиться от лишнего веса, то имеем ввиду избавление именно от лишнего жира.
Но для того ,чтобы не ошибиться в выборе диеты, мы должны точно знать, чем отличаются диеты для сжигания только лишнего жира от все прочих диет.
Давайте попробуем разобраться, каким же основным требованиям должна соответствовать ДИЕТА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЛИШНЕГО ЖИРА ТЕЛА ( в дальнейшем сокращенно ДДСЛЖТ )
Сегодня заявление о том, что ДДСЛЖТ должна быть основана на снижении потребляемых калорий, ни у кого не вызывает сомнений.
Теоретически, чем меньше калорий мы потребим, тем больше сожжем собственных.
В идеале больше всего мы сожжем калорий, если не будем есть вообще, или попросту голодать.
Однако современная научная медицина подсказывает, что сегодня нет нужды доходить до предела и изнурять себя голоданием, опасным для здоровья в целом.
В итоге формулируем требование 1 :
— КАЛОРИЙНОСТЬ ДДСЛЖТ ДОЛЖНА БЫТЬ МАКСИМАЛЬНО ПРИБЛИЖЕННАЯ К НУЛЮ.

В условиях голода или определенного снижения калорийности питания организм “включает“ защитные процессы, заложенные матерью-природой миллионы лет назад и направленные на выживание.
Одним из таких основных процессов является адаптация , вызванная нехваткой питательных веществ и замедляющая общий метаболизм до нового, более низкого уровня основного обмена.
В условиях голода или пониженного потребления пищи, а также замедленного общего метаболизма организм старается не только максимально экономно использовать собственные энергетические запасы в виде жира тела, но и еще подзапастись жирком даже при очень низком потреблении пищевых продуктов.
Наш организм не знает, что мы будем есть завтра. Но он знает точно, что пару-тройку дней назад мы почти или вообще не ели, и сделает все, чтобы в таких же условиях в дальнейшем можно было выжить как можно дольше.
Научные данные говорят о том, что достаточно всего полутора-двух суток для начала стремительного развития процесса адаптации , который, как динамомашину, гораздо быстрее раскрутить, чем остановить.
Стоит Вам затянуть голод или низкокалорийное питание на 2-3 суток, как организм жестко и беспощадно отреагирует резким снижением метаболизма, причем с перестраховкой. Еще бы, началась борьба за выживание!
На основе этого можно сформулировать требование 2:
— ДДСЛЖТ ДОЛЖНА ПРОДОЛЖАТЬСЯ НЕ ДОЛЬШЕ 24-36 ЧАСОВ.

Читать еще:  Экспресс диета на 10 дней

На следующий день мы должны вернуться к обычному для себя рациону. Организм не успеет среагировать на относительно кратковременную нехватку калорийности, и получив на следующий день обычное для него количество калорий, даже “не вспомнит о вчерашнем“. Повторяя этот двухдневный цикл (день диеты + день обычного рациона, или 1+1) многократно, можно сжигать лишний жир тела бесконечно долго, не беспокоясь о том, что вес вернется! Используются и другие варианты типа (1+2), (1+3) или чередование всех этих вариантов. Но это уже не важно.
Главное, что мы теперь знаем наверняка, так это то, что (требование 3)
ЗА ОДНИМ ДНЕМ ДИЕТЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖЕН СЛЕДОВАТЬ ХОТЯ БЫ ОДИН ДЕНЬ ОБЫЧНОГО ПИТАНИЯ, ПО КАЛОРИЙНОСТИ И СБАЛАНСИРОВАННОСТИ СООТВЕТСТВУЮЩИЙ ВАШЕМУ ОСНОВНОМУ СУТОЧНОМУ БАЛАНСУ.

Для тех, кто поскорее хочет узнать самый эффективный научно обоснованный метод похудения, забегая наперед, даю основную формулу:
— первый день — день диеты:
— второй и третий день — обычное питание;
— четвертый день — повторение первого дня диеты;
— пятый и шестой день — повторение второго и третьего дня обычного питания и т.д.
Общая схема — 1 день диеты + 2 дня обычного питания, т.е. (1+2)
Применяя диетический метод (1+2) в течении 30-ти дней, Вы каждый месяц навсегда избавляетесь в среднем от одного до полутора кг лишнего жира тела!(без учета воды и углеводов).

И что важно, при этом:
— не снижается уровень общего метаболизма;
— в свободные от диеты дни Вы едите все, что хотите, не отказывая себе ни в чем при условии, что Вы не переедаете;
— метод (1+2) не является догмой. По своему усмотрению Вы можете быстрее или медленнее терять жир, манипулируя частотой низкокалорийных дней, т.е. схема может быть (1+1), (1+2), (1+3) и т.п.;
— Вы можете всегда начать или всегда прекратить циклы похудения без каких-либо побочных последствий для здоровья или веса тела;
— Вы можете легко поддерживать нужную Вам кондицию, проводя низкокалорийный день диеты 1-2 раза в неделю по схеме (1+4), (1+5) или (1+6) и т.п.

«День через день» диета: отзывы, результаты, основные правила и противопоказания. Правильное питание для похудения в домашних условиях

Каждый человек, который хотя бы раз сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, что большинство диет направлено на очищение организма от лишней жидкости и застоявшихся каловых масс. При этом бока, живот, бедра и ягодицы остаются на том же месте. Несправедливо! «День через день» — диета, отзывы о которой красноречиво свидетельствуют об ее эффективности, позволяет снизить массу тела, благодаря чередованию голодного рациона и обычного питания.

В чем заключается механизм снижения веса?

Правильная формула похудения выглядит так – увеличение физической активности и снижение суточной нормы калорий. В результате организму неоткуда брать силы на двигательную активность, и он начинает пользоваться теми самыми «запасами», которые вызывают неприязнь перед зеркала. В идеале нужно свести к минимуму суточную норму калорий. Получается, что голод – единственно верное решение в борьбе с лишним весом? Теоретически, да, но врачи и диетологи утверждают, что голодание – не самый лучший и не самый безопасный вариант.

Почему вес остается на одном месте?

Все дело в том, что матушка-природа снабдила организм человека особенным защитным механизмом, который препятствует быстрому похудению. Когда человек начинает голодать, его организм буквально через два дня начинает понимать, что он близок к смерти, поэтому активизирует защитную функцию, суть которой заключается в снижении энергозатрат и замедлении обменных процессов. В итоге вес человека будто «замирает» на одной стадии.

Если голодание продолжается не более 24 часов, организм не успевает включить защитный механизм, а это значит, что лишние килограммы все-таки уходят.

Вывод вполне логичен – голодание хорошо только тогда, когда оно продолжается не более одних суток. Что представляет собой «День через день» — диета, отзывы о которой позволяют убедиться в эффективности такого метода похудения? Чередование голодного рациона с обычным – это суть диеты.

Кому показана диета?

Современные девушки и женщины ведут активный образ жизни. С самого утра на учебу или работу, ребенка в садик или в школу, вечером в магазин за покупками, не мешало бы заглянуть к подруге и к маме в гости. Понятно, что голодание больше двух дней не оставит сил на весь комплекс ежедневных планов. Да и питание одним зернышком вряд ли позволит наслаждаться впавшим животом и синяками под глазами. Поэтому лучшим вариантом для молодых людей, ведущих активный образ жизни, станет «День через день» — диета.

Отзывы говорят о том, что соблюдать «полосатый» принцип питания очень просто. По сути, это тот же разгрузочный день, но с увеличенной частотностью.

Особенности диеты

Схема похудения выглядит примерно следующим образом:

  • День 1-й – только чистая питьевая вода без газов (ее можно употреблять в неограниченном количестве).
  • День 2-й – обычный рацион, калорийность которого не должна превышать 2500 ккал.
  • День 3-й – повторение «меню» первого дня.
  • День 4-й – обычный рацион питания со сниженной калорийностью.

Чередование голодных дней проходит в любой последовательности – это может быть 1 день голодания и 2 дня обычного питания. Можно попробовать схему 1 через 3. Суть заключается только лишь в том, что для потери большего количества килограммов необходимо большее количество голодных дней.

Насколько эффективна «День через день» — диета? Отзывы говорят о том, что схема 1:1 позволяет сбросить около 5 кг лишнего веса в течение месяца такого питания.

Положительные качества «полосатой» диеты

Преимущества видны невооруженным взглядом. Во-первых, она идеально подходит для тех, кто не может в течение длительного времени ограничивать себя в питании. Во-вторых, ограничение привычного меню не отражается на замедлении обменных процессов в организме. И в-третьих, диета позволяет сократить количество жировых отложений.

Читать еще:  Отзывы о кефирной диете

Современное разнообразие диет позволяет экспериментировать со своим телом, но лучших результатов можно добиться при помощи контрастного питания. Организм не успевает адаптироваться к голодовке, поэтому не включает защитный механизм – в результате метаболизм происходит в обычном режиме, но при этом лишний вес исчезает.

Придерживаться такой диеты можно бесконечно. Организм не страдает от недостатка глюкозы, белков или углеводов, а лишние калории уходят в разгрузочный день.

Правила питания во время диеты

Стоит заострить внимание на том, что правильное питание для похудения в домашних условиях – это неотъемлемый компонент, без которого невозможно представить себе ни одну диету. Это значит, что в обычный день нельзя есть всё, что попадется под руку. Придется забыть о фастфуде и жирной пище, максимально ограничить количество алкоголя (красное вино можно оставить) и постараться убрать сахар и продукты, его содержащие.

Чтобы поскорее избавиться от лишнего веса, следует соблюдать основные правила диеты «День через день», которые позволят быстрее достичь желаемого результата:

  • последний прием пищи в обычный день должен приходится на 18:00, не позже;
  • во время соблюдения обычных принципов питания следует сократить количество порций и их объем;
  • важно употреблять пищу, которая легче переваривается в желудке;
  • пить как можно больше жидкости.

По сути, «полосатая» диета совмещает в себе ограниченный и обычный рацион питания. Это позволяет сбросить лишний вес, не навредив при этом организму.

Кому противопоказана диета «День через день»?

Не все диеты хороши и полезны – это всем известно. Точно так же и этот способ разгрузки имеет ряд противопоказаний, к которым можно отнести:

  • беременность и период кормления грудью (будущие и новоиспеченные мамочки должны думать о ребенке, а не о красоте своей фигуры);
  • некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта являются препятствием для соблюдения диеты;
  • камни в почках и мочеточнике – еще одно противопоказание.

Такой режим питания очень удобен и полезен – организм избавляется от ненужных килограммов, не замедляя обменных процессов.

Результат налицо

Правильное питание для похудения в домашних условиях – залог стройной фигуры и налаженного метаболизма. Отзывы об этой диете могут быть самыми разнообразными, а все потому, что каждый человек придерживался своего режима питания. Кто-то добросовестно голодал целый день, а на следующий – уплетал за обе щеки всё, что попадалось под руку. Разумеется, сбросить 2-3 килограмма с таким отношением к диете не просто невозможно, но еще и чревато дополнительными сантиметрами в области талии и ягодиц.

Совсем другое дело – помнить о конечной цели и пытаться ограничить себя даже в позволительные дни. Если общая суточная калорийность потребляемой пищи будет варьироваться в пределах 1500-2000 калорий, потеря веса будет происходить в ускоренном режиме. Так можно потерять до 10 кг всего лишь за один месяц.

Запрет на продукты

Придерживаясь правильного питания, избегайте привычных сладостей. Съеденная на ночь булочка так и останется булочкой, но уже на другом месте, даже если следующие 24 часа во рту не будет даже маковой росинки. Поэтому следует соблюдать определенные правила и рекомендации в режиме «День через день». Диета, результаты которой можно заметить уже через две недели, имеет свои ограничения в питании, которых и желательно придерживаться.

Чтобы ускорить процесс потери лишних килограммов, следует исключить из своего рациона:

  • жареное мясо;
  • кондитерские изделия и шоколад;
  • сладости и мучную продукцию;
  • продукты быстрого приготовления или фастфуд;
  • алкогольные напитки (бокал красного сухого можно);
  • чипсы, сухарики, газировка и тому подобное;
  • овощи и фрукты, которые содержат большое количество крахмала.

Это лучшие друзья лишнего веса, поэтому их присутствие во время диеты будет недопустимо. Что остается в приоритете? Продукты, которые содержат в себе максимальное количество полезных веществ. Сырые овощи и фрукты, нежирное мясо и каши, большое количество жидкости.

Самое главное достоинство и удобство «полосатой» диеты

Чем хорош режим «День через день»? Диета, результаты которой можно улучшить, если совместить правильное питание с физическими нагрузками, имеет еще и психологическую подоплеку. Практически все женщины огорчаются в первые же дни ограниченного рациона – становится грустно от того, что любимые блюда можно будет попробовать еще не скоро. Преимущество пунктирной диеты заключается в том, что есть можно все, но только после дня голодания и в меньшем количестве.

Такая простая диета в домашних условиях позволяет потерпеть 24 часа, а потом побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. В результате худеющий человек не испытывает психологического и физического дискомфорта.

Приблизительное меню диеты «День через день»

Начало диетического режима приходится на голодный день. В строгом режиме разрешается пить только бутилированную воду – к счастью, это можно делать в неограниченном количестве. На следующий день можно употреблять отварное мясо и тушеные овощи, фрукты, нежирные молочные продукты. В качестве перекуса можно использовать орехи и сухофрукты. Ужин должен быть не позднее 18:00 – после этого только стакан воды или обезжиренного кефира.

Распорядок обычного дня:

  1. Завтрак: кефир и отварное яйцо.
  2. Обед: тушеные или пропаренные овощи (желательно без масла, но это не критично).
  3. Ужин: нежирный творог и сметана.

Основные приемы пищи можно разбавлять фруктами и овощами, комбинировать легкие супы с полезными кашами, дополнять свой рацион биологически активными добавками.

Пунктирная диета – это лучший вариант для тех, кто стремится к похудению, но не может себе отказать в порции вкусного удовольствия. Если сочетать такой способ питания с физическими нагрузками (хотя бы 2-3 раза в неделю), можно добиться потрясающих результатов уже за один месяц.

Мнение экспертов

Все те, кто стремится к похудению, интересуются, чем хороша пунктирная диета. Что можно? Что нельзя? Когда ждать результат? Не вредно ли это для здоровья?

Диетологи утверждают, что даже малейшее отклонение от привычного рациона может повлечь за собой самые непредсказуемые последствия. Кто-то с легкостью отказывается от сладкого и мучного, а кто-то не представляет свой ежедневный стол без сладкой выпечки или другого десерта. Кто-то может перекусить салатом, а кому-то для полноценного обеда нужен кусок жареного мяса. Важно помнить то, что любой дискомфорт может стать причиной раздражительности и нервозности. Поэтому диета «День через день» выигрывает на фоне других (менее щадящих) диет, так как она позволяет не менять и не ограничивать устоявшиеся принципы приема пищи.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector